家常汤水｜双莲山药汤

老话说“不时不食”秋季最当季的食材
莫过于莲藕和山药
莲藕熟吃甘温益气，健脾开胃
调理五脏，秋季吃可以滋阴润燥

山药，可生津益肺，所以入秋吃山药，
滋补润脾肾。其特点是补而不滞，
不热不燥，无论男女老幼，均可食用

老广最爱煲汤
用莲藕、山药搭配莲子、排骨煲汤
最适合不过的时令汤水
煲出来的汤充满了莲藕的香甜

排骨焯水洗净，锅里加入1.5毫升水
放入干莲子、莲藕、排骨
中小火煲1小时
再加入山药继续煲20-30分钟即可

莲子是一个甘、涩而平的药物，莲子入脾经、肾经，也入心经，具有补脾止泻，益肾的功能，莲子还有养心安神的作用。

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家常养生｜五指毛桃饮

五指毛桃是广东人爱用的清湿气好物
它去湿不伤身，还能补气
每个月坚持喝三四次，湿气在体内就存不了

五指毛桃50g，放入养生壶煮半小时
可以反复加水煮到没味道为止，喝一整天！
煮出来有一股淡淡的椰香味

喜欢喝带一点甜味的姐妹
可以加两颗椰枣或蜜枣一起煮
爱惜自己的身体，从养生开启！

摄影打卡 Day 111
相机：Sony索尼 A7C
镜头：50mm f1.8

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家常养生｜红枣枸杞饮

作为女性，平时是该好好爱惜自己的身体
尤其是补血方面。气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润。

今天给大家介绍两种很普通、家里常有的药材：红枣和枸杞子，她们都具有养血作用。尤其是红枣更是生活中很多女性补血养血的常用药物，将红枣和枸杞一起泡水喝，是非常好的补益剂。

准备10个红枣，20克枸杞子
洗净放入养生壶里，加入1升水
设时煲45分钟就可以喝了
如果喜欢甜一点，可适量的添加一些红糖
补血、补气效果更佳。

小贴士
枸杞子是滋阴药，可以滋补肝肾之阴，枸杞子甘平，可以治疗肝肾阴虚导致的虚劳、乏力、肝肾阴亏的症状，同时枸杞有清瞳明目的作用。

大枣是温中，具有补益气血、健脾益气、养血的作用，两个药物一起泡水喝，是非常好的养生饮。

摄影打卡 Day108
相机：Sony索尼 A7C
镜头：50mm f1.8

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