#情感生活指南# 培养挽回的正确心态分手后挽回的是哪一大禁忌？《上篇》

告诉你：人在情绪上，就很难打出效率，被他分手后的你，是不是很难做到恨他，相反，你可能会开始不断的自责遗憾、恨自己没有珍惜好他，恨自己过去对他不够好。

明明是他抛弃了你，而你却感觉对他充满了亏欠，觉得都是是自己的原因和问题才搞砸了这段感情?

从我多年做咨询的研究和经验上来看，多数想要挽回和复合的人的思维模式都是内归因模式的(归因理论在下面会讲解)，就是面对被分手，更容易觉得分手是自己的错误和问题:“我没做好，所以才导致分手的”。

而那些外归因思维模式的人，往往会觉得只要分手都是对方的错，自然也很少想要挽回的。

所以，没错，对于想挽回的朋友来说，我们被分手之后，绝大多数想要挽回的人缺乏的其实都不是反省、反思和自我惩罚。

因为其实你的天性人格，本身就已经决定了你是一个并不缺乏反思的人，你的反思和痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力的反思和自我惩罚了。

我们缺乏的不是自责和惩罚，相反很多失恋的朋友是犯了过度分析的错误，导致了自己更加的内疚、遗憾、懊悔和痛苦。

而这份痛苦的负面情绪，其实并不会增加你挽回的可能性，相反会让你变的更加糟糕，情绪更加不稳定:

每天会花费大量时间在自我折磨和自我开解上，周而复始循环往复，然后一天其实什么现实的有意义的行
动也没做。

说到这里，我相信很多朋友都有过类似这样的经历，分手之后，什么也不愿意做，只愿意回忆过去，然后恨自己，后悔自己没做好失去他，然后痛苦的不行，然后去网上找朋友找安慰，之后好一点，然后没多久又开始回忆，恶性循环。

于是，很多挽回的机会，正是在你不断的自我分析和痛苦中，在你每天沉浸在自责和后悔之中，慢慢的流逝掉了。

所以，我常常说，分手后挽回的大忌就是过度自责。

被分手之后往往有两种比较极端的心态;一种是怨恨对方，觉得对方离开自己对方就是渣男，就是恶人。一种是像上面说的自己一肩扛起，觉得分手都是自己的原因。

这两种不同的思维其实涉及到心理学的不同归因模式，内归因!和外归因1o性格偏向干内归因的人。

往往会把事情的失败归结为自己方面的因素，比如努力程度啊、态度，而具有外归因思维倾向的人则倾向于把事情的失败归结于外部原因，比如他人、环境、运气等等。
归因理论是海德(FritzHeider)干1958年在他的著作《人际关系心理学》中，提出了归因理论。

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