#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】

热身30分钟
肩背部肌肉激活100次
深蹲120个
颈椎操50次
[心]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上的营养大餐
❤️消费者越来越热衷于追求更自然与健康的饮食方案，含有植物成分的原料产品销量逐年递增，整体植物提取市场持续升温。2019年全球植物提取物市场已达到237亿美元，预计2025年将达到594亿美元，年复合增长率为16.5%。#大健康事业

#减脂减重手术##我国超一半成人超重或肥胖##饮食管理[超话]#
【蔬菜生吃，才有营养价值吗？】
很多素食者跟我讲，她们平时吃蔬菜都热衷于凉拌菜，很少吃熟的。
因此她们认为蔬菜生着吃，营养价值才不会破坏或流失，对身体健康才更有利。
其实不然。实际上，蔬菜的很多营养成分，需要添加油脂才能很好地吸收，
而且加热后，细胞壁完整性破坏后，吸收率才能大幅度提高。例如：
维生素K（菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜、生菜等），
胡萝卜素（胡萝卜、西兰花、芥蓝、菠菜、西红柿、南瓜、甘薯等），
番茄红素（西红柿、红萝卜、芦荟等），
都属于烹饪后更易吸收的营养物质。
当然，对于素食者来说，即便蔬菜营养价值你都吸收了，但你的营养还是不均衡。
所以，一定要注意钙、蛋白质、脂溶性维生素的补充。

减肥，你吃对了吗？欢迎在评论区留言。

我会热衷于一些营养好吃又高蛋白的小零食！

咕噜的这个谷物圈真的太会了
我一边写稿子，又忍不住拆开一盒吃了起来!!
|里pick一个宝送
言平里晒单号pick三个宝免

先说一下它有两种口味～～
厚椰味—— 简而言之就是很清甜的椰香白巧克力~椰子味很浓郁，里边是天然的椰子粉椰子粉和烘烤酥脆的椰子脆片，每嚼一下都很有夏天的感觉～～下午配一杯黑咖啡，超级满足，真的巨好吃！！

可可味—— 很浓郁的黑巧，刚吃进嘴里可能会觉得有点苦，但和搭配的酥香燕麦一起嚼着嚼着，就也来越香，也来越上头！！！它就像黑咖啡，一开始觉得苦，到后来的真香现场，我越吃越爱！！喜欢黑咖啡和黑巧的姐妹不要犹豫哦！！

❤️下面就要大声说出，我爱她的理由了！！
1⃣️一盒的分量很足！24包，都是独立包装，可以很好的控制量，不怕开袋就吃空！！
2⃣️膳⻝纤维+乳清蛋白粉 双重buff！！！每盒蛋白质相于4个鸡蛋的蛋白质含量！！！膳食纤维就不用多说了吧！！
3⃣️ 控糖/戒糖人也可以放心吃的小零食，女孩子控制久了或者姨妈期难免会有一些想要摄入甜味的时候，适量代糖满足偶尔的甜食欲望。
4⃣️我要大声的喊出：它超好吃！！！是我吃过健康零食里可以和海盐坚果棒并列第一的好吃！！

单吃、拌酸奶或者浸泡在牛奶里都超可~
喜欢把两种口味放在一杯无糖酸奶里，一口微苦一口清甜～
平时出门都会揣几包，去哪都可以带上~分朋友分同事，好东西就要和大家分享！！！