10.12
上午没课[好喜欢]
下午大课然后十分钟火速从十一到二教学楼开题答辩去遇到一个非常佛系的导师其实也不算太佛还是很负责的(仅限于上学期)在加上我懒吧谁也没找谁最后前几天不慌不忙从现在开始属于是一种煎熬紧张抠脚模式但可能老师也都不太把开题当一回事啥也没交代时间还因为下午都有课从最初的五分钟到不超过三分钟......
然后就是晚上还有课[单身狗]

#健康睡眠##睡眠弱势群体##失眠的人不说晚安#
有助于睡眠且效果好的食物有很多，常见的有甜杏仁、牛奶、蜂蜜、香蕉等，具体分析如下：
1.甜杏仁：甜杏仁是一种营养丰富的干果，甜杏仁中镁元素的含量比较高，而镁元素对于人体神经和肌肉的放松有重要的作用，因此吃甜杏仁有助于睡眠且效果好。
2.牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙质，人体内色氨酸经过转化能够起到镇静、催眠的作用，钙质则能够缓解紧张、焦虑的情绪，因此牛奶是一种有助于睡眠且效果好的食物。
3.蜂蜜：睡前喝一杯蜂蜜水能够起到静心安神的作用，蜂蜜也可以跟甘菊一起冲泡饮用，有助于睡眠且效果好，但糖尿病人不适合此方法。
4.香蕉：香蕉富含褪黑素及镁元素、钾元素，其中，褪黑色素能使人很快进入睡眠状态，镁元素和钾元素能够促进神经和肌肉放松，所以，香蕉是一种有助于睡眠且效果好的食物

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