今天的早餐是用无糖豆乳、鸡蛋、麦片和冰冻莓果混合泡了一晚，早上起来烤熟的烤燕麦，一锅吃下去什么营养素都齐了而且很饱。看天气预报接下来一周都下雨，该不是要进入梅雨季了吧？还好我有明快的丁香香橙蜡烛驱散阴霾，阳台上种了一年的百香果开出几朵形态奇异妖娆的花，柠檬树也又开始结小果子了，六月还是充满期待的呀[心]
#东京小日子##早餐打卡#

#每日饮食打卡#
早：切片两片/ 黑咖啡
期间：芒果冰沙三口/小蛋糕一口
午：日料鸟匠（米饭和土豆泥是主食，日料适合减脂最大原因在于真的很少油盐）
被芥末呛了一个中午的我… 太难过了
晚：[并不简单] 先不打算吃了，中午很饱

#二妹自律集中营##运动就是坚持##运动打卡[超话]#
1⃣️ 帕梅拉中等强度12分钟（我发现高强度做不了，因为我直接跳过了中等哈哈哈哈）
2⃣️ 韩小四下腹运动（喜欢）
3⃣️ 帕梅拉臀腿20分钟 （最不喜欢的臀桥，每次做完都要停下来休息喘好几口气）
4⃣️ 美丽芭蕾天鹅臂➕5分钟瘦手臂➕油管瘦手臂➕韩小四瘦手臂➕周六野斜方肌
5⃣️ 地狱拉伸

#万州城事[超话]#【 瞧这幸福一家子！白头鹎筑巢居民阳台“平安树”“生儿育女”】近日，一对白头鹎在万州区城市今典小区一户居民家阳台的“平安树”上筑巢，并诞下了三只可爱的“宝宝”，幸福的一家令人羡慕。居民徐女士介绍，10多天前，她从阳台走过准备晾衣服的时候，无意中发现，她家阳台种植的一棵“平安树”上添了一只鸟巢，里面已经产下了3枚带有淡紫色斑点的鸟蛋。这是什么鸟儿产的蛋？鸟儿是什么时候筑巢的呢？她问问家人，谁都不知道。她家的“平安树”枝叶茂盛，如果不仔细观察，很难发现树上“藏”了一只鸟巢。这鸟巢和鸟蛋的“主人”是谁呢？徐女士暗暗留意起来。当天，徐女士发现，两只头黑枕白、背面黄绿的鸟儿飞进了她家的阳台，在一阵嬉戏后，一只鸟儿飞进了鸟巢，另一只在一旁守望着。原来是两只白头鹎！白头鹎是长江以南广大地区中常见的一种鸟儿，是农林益鸟之一。既然白头鹎看中了阳台上的“平安树”，可能是觉得这里视野开阔，比较安静，有安全感，那就让它们在这里放心“安家”“生儿育女”。徐女士说，自从发现白头鹎筑巢后，家里人都尽可能不去阳台上随意走动，怕影响鸟儿孵化。在随后的一段时间，她发现雌鸟长时间趴在窝里不动，雄鸟则早出晚归外出觅食。5月24日，徐女士听到微弱的鸟儿叫声。是不是鸟儿孵化出来了呢？趁着雌鸟不在鸟巢的短暂机会，她拨开树叶一看，乖乖，鸟巢里已经孵化出两只鸟儿来了，另外一只也即将破壳而出。过了一阵，当她看见回巢的雌鸟再次欢叫着飞出后，她又去打探了一下鸟窝。原来，三只鸟儿都孵化出来了，肉嘟嘟的，软萌可爱！雌鸟或许就是飞出去向雄鸟“报喜”呢。鸟儿孵化出来后，两只白头鹎成鸟不停地飞进飞出，觅食后为“宝宝”们喂食。“平安树”上的鸟巢里，“宝宝”们娇柔的叫声、“爸爸”“妈妈”幸福的歌唱交织在一起，“平安树”成了鸟儿们的“快乐树”。在“宝宝”们吃饱喝足安睡下来的时候，两只白头鹎成鸟有时也会在阳台上的三角梅枝桠上蹦蹦跳跳，升级成为“爸爸”“妈妈”的欣喜溢于言表。徐女士说，他们全家现在更加细心，不轻易去打扰鸟儿，希望为白头鹎“五口之家”创造更加幽静、安全的环境，呵护“宝宝”们早日长大自由飞翔，让它们一家健康、幸福地生活下去。（记者 周开学） https://t.cn/z85UFdO