特殊时期的宅家，改变了很多人原有的生活模式。户外跑步的，改成室内小跑快步走，写字楼上班变成苏豪线上办公。叫外卖，变成宅家动手。买肉菜，线上超市配送。再怎么懒，泡面，即食粥，冲泡蔬菜汤什么的，剁手党买买买，总要备一点应急。寒流突袭，宅着呗，开动移动油酊制暖，等待寒冷过去，太阳☀总会出来的。 https://t.cn/ReN5aUi

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如果你也来到清迈
白天就慵懒的宅在住处吧
这里的阳光太过热情
人们会喜欢在傍晚时分外出
点一份芒果糯米饭 椰子汁
缓慢的 走过一个又一个街头
和煦的晚风温柔的拂过脸庞与发梢
这里的户外酒吧是外国友人的常驻地
与好友畅谈 或是一个人 一瓶酒
在他们脸上 并看不到孤独
开突突车的师傅 一路放着音乐
旅客 车辆 建筑物…距离逐渐放大
那些藏在生活里细微的感受 慢慢浮现 https://t.cn/RU1UMlF

为了阻断新型冠状病毒的传播，大家已经宅在家里自我隔离了许久。初一“一动不动”，初二“按兵不动“，初三“纹丝不动”，到了初四的“巍然不动”，大家已经纷纷喊腰痛脖子痛。在这个不能够到户外或者健身房使用器械来锻炼的日子里，在家也可以跟着我HIIT起来。#运动[超话]##春节消食运动#
开始运动吧，Go
1
Explosive Sumo Squat

一组12次，站姿，双脚比肩略宽，缓缓蹲下至大腿与地面平行，蓄力跳起至空中。
2
Tap-Up
一组12次，与标准俯卧撑无异，缓缓挺身时，将右手放至左肩，下次将左手放至右肩，交替进行。
3
Power Thrust
依旧是一组12次，此动作是核心的动作，波比跳，蹲下后蹬腿，收回腿部站立，弹跳。注意背部挺直。
4
Plank Pike
一组12次，用小臂支撑身体，双腿交替朝腹部做登山姿势，平板支撑式登山是对核心训练很好的环节之一。
5
Laterals
弯腰蹲起，直立起跳。依旧是一组12个。
6
Single-Arm Iso Hold
一边三次，俯卧撑地姿势，一手撑地一手向前抬平，交替进行。
7
Tuck Jump
一组12次，保持姿势，垫脚尖起跳。 Auther:高冷Lenggao