每天清晨坚持30秒，恢复30岁的健康
所谓健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛。
并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。
帮助身体升清降浊，恢复30岁的健康！赶快一试吧!
30秒推腹，升清降浊
很多人年纪大了之后有便秘，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。
从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
推腹方法
先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，
碰到硬结就仔细按揉。
人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。
推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，
不能自己跟自己较劲，
憋得脸红脖子粗的，就不对了。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次，
平常无聊时也可推推，
不用找穴位，这个很方便的。
30秒跪膝，健腿护膝、防治腰痛
对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情。
其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。
跪坐其实是非常养腰的，可以有效的防治腰痛。
因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
而且我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴（屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中），这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等。
并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
跪坐运动
首先，跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。
其次，我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
最后，我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。
30秒金鸡独立，调和平衡
金鸡独立可以测试自己衰老的程度。
如果您用这个方法来运动，可以达到恢复体内平衡的效果。
✦身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种直接来调节身体的平衡的方法。
✦这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
金鸡独立的方法
只需将两眼微闭，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意，关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。
30秒下蹲，强健骨骼
下蹲运动是常见运动，不要看此动作过于简单，可以为人体起到强健骨骼的作用。
经常做该动作，可以增加膝关节的灵活性，延缓膝关节衰老。
此外，常做这动作还可以增加肌肉的力量，使两腿的力量增强，有效地防止跌倒现象的出现，会使身体更加轻松，中老年人可以尝试一下。
下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病，同时它也可以促进新陈代谢，加强血液循环，有效地改善心肌的血液供应。
对于年纪较大的人群，他们的大脑会不断衰老，从而影响四肢的活动能力。
所以，此动作可以有效增强大脑功能，延缓大脑衰老。
下蹲方法
预备姿势：双臂交叉抱于胸前，双脚分开与肩同宽；挺胸收腹，背部靠在墙/球上，目视前方。
下蹲过程：背部平直后靠，臀部向后下蹲；膝关节自然弯曲到90°，膝盖落在脚尖正上方；两膝保持肩宽距离，目视前方。
起立过程：躯干和臀部保持紧张，大腿发力伸直，膝盖不超过脚尖。
四个动作简单易学，都是中医养生最精髓的方法。
大家可以选择一二每天坚持做，就能升清降浊、强健骨骼……
不花一分钱，就能让身体非常健康，生命在于运动，何乐而不为呢？
以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生##国学#
所谓健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛。
并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。
帮助身体升清降浊，恢复30岁的健康！赶快一试吧!
30秒推腹，升清降浊
很多人年纪大了之后有便秘，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。
从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
推腹方法
先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，
碰到硬结就仔细按揉。
人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。
推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，
不能自己跟自己较劲，
憋得脸红脖子粗的，就不对了。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次，
平常无聊时也可推推，
不用找穴位，这个很方便的。
30秒跪膝，健腿护膝、防治腰痛
对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情。
其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。
跪坐其实是非常养腰的，可以有效的防治腰痛。
因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
而且我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴（屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中），这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等。
并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
跪坐运动
首先，跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。
其次，我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
最后，我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。
30秒金鸡独立，调和平衡
金鸡独立可以测试自己衰老的程度。
如果您用这个方法来运动，可以达到恢复体内平衡的效果。
✦身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种直接来调节身体的平衡的方法。
✦这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
金鸡独立的方法
只需将两眼微闭，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意，关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。
30秒下蹲，强健骨骼
下蹲运动是常见运动，不要看此动作过于简单，可以为人体起到强健骨骼的作用。
经常做该动作，可以增加膝关节的灵活性，延缓膝关节衰老。
此外，常做这动作还可以增加肌肉的力量，使两腿的力量增强，有效地防止跌倒现象的出现，会使身体更加轻松，中老年人可以尝试一下。
下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病，同时它也可以促进新陈代谢，加强血液循环，有效地改善心肌的血液供应。
对于年纪较大的人群，他们的大脑会不断衰老，从而影响四肢的活动能力。
所以，此动作可以有效增强大脑功能，延缓大脑衰老。
下蹲方法
预备姿势：双臂交叉抱于胸前，双脚分开与肩同宽；挺胸收腹，背部靠在墙/球上，目视前方。
下蹲过程：背部平直后靠，臀部向后下蹲；膝关节自然弯曲到90°，膝盖落在脚尖正上方；两膝保持肩宽距离，目视前方。
起立过程：躯干和臀部保持紧张，大腿发力伸直，膝盖不超过脚尖。
四个动作简单易学，都是中医养生最精髓的方法。
大家可以选择一二每天坚持做，就能升清降浊、强健骨骼……
不花一分钱，就能让身体非常健康，生命在于运动，何乐而不为呢？
以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生##国学#
一笑三语：情境、悟境、灵境——聊国画欣赏之境界
这几天在苏州盛泽每天与杨教授和数位同学朋友一起，聊管理、谈易学、品酒茶、说书画，可谓杂谈论坛。昨天一同学问我观赏书画作品要看什么，特别是国画。我认为看画，首先要从画面上的笔墨实境，因作者大多以笔墨实境乃借物传情，求得真切 ，从而来表达自己对物象的感情，以此打动观赏者的内心情感世界。《晋书·孙楚传》云：“文生于情，情生于文。”这就所谓国画的文人画最核心审美观，其传承了传统哲学体系，静观自然，亲近自然的观念。这一境界乃为情境。也就是说，当作者对自然景观产生了感情，就会寄它于情，通过笔墨画画表达思想情感，与自然产生共鸣，以此景写情为主。比如说我最近两个多月一直在南方，特别是半月前在黄山，时时可以看到兰花奇石竹子，油然而生的就写了《竹兰为友，各自风流》图。在画中绝不能有浮躁之气。要给人有平静的感觉，静如止水。至此，要多去领悟自然，体悟自然乃第二境界：悟境。也就是常游于山水间，以悟传心，托物言情，把看到之景与情感融之笔墨，写之物象为是心性也。然，文人画更高的境界乃需要“外师造化，中得心源”，也就是即要从客观事物延伸至主观内容中，形成“天人合一”的境界，这种境界乃为灵境。主要表现在作者描写的是物我相融、物我两忘的一种精神状态。实际上是文人由自身的精神领悟营造心中理想化画面之艺术境界。这种境界虽然是虚构的，可却是来源于现实生活。今天聊释情境、悟境、灵境，这是对传统文人画艺术的一种体悟，也是对欣赏、读懂国画的一个判断和标准。
范云峰壬寅七月十九苏州早安！
这几天在苏州盛泽每天与杨教授和数位同学朋友一起，聊管理、谈易学、品酒茶、说书画，可谓杂谈论坛。昨天一同学问我观赏书画作品要看什么，特别是国画。我认为看画，首先要从画面上的笔墨实境，因作者大多以笔墨实境乃借物传情，求得真切 ，从而来表达自己对物象的感情，以此打动观赏者的内心情感世界。《晋书·孙楚传》云：“文生于情，情生于文。”这就所谓国画的文人画最核心审美观，其传承了传统哲学体系，静观自然，亲近自然的观念。这一境界乃为情境。也就是说，当作者对自然景观产生了感情，就会寄它于情，通过笔墨画画表达思想情感，与自然产生共鸣，以此景写情为主。比如说我最近两个多月一直在南方，特别是半月前在黄山，时时可以看到兰花奇石竹子，油然而生的就写了《竹兰为友，各自风流》图。在画中绝不能有浮躁之气。要给人有平静的感觉，静如止水。至此，要多去领悟自然，体悟自然乃第二境界：悟境。也就是常游于山水间，以悟传心，托物言情，把看到之景与情感融之笔墨，写之物象为是心性也。然，文人画更高的境界乃需要“外师造化，中得心源”，也就是即要从客观事物延伸至主观内容中，形成“天人合一”的境界，这种境界乃为灵境。主要表现在作者描写的是物我相融、物我两忘的一种精神状态。实际上是文人由自身的精神领悟营造心中理想化画面之艺术境界。这种境界虽然是虚构的，可却是来源于现实生活。今天聊释情境、悟境、灵境，这是对传统文人画艺术的一种体悟，也是对欣赏、读懂国画的一个判断和标准。
范云峰壬寅七月十九苏州早安！
生活中，我们无时无刻不接触各种数字，住宅有楼号、单元号、门牌号，出门开车有车牌号，和亲朋联系有手机号、微信号，工作中有工号……
这些数字有什么含义？会给我们带来怎样的影响呢？
数字的五行
易学上认为，不同的数字隶属于不同的五行。《尚书·洪范》曰：“五行，一曰水、二曰火、三曰木、四曰金、五曰土”，根据河图理数，一与六共宗、二与七同道、三与八为朋、四与九为友、五与十同途。由此可归纳为：
1、6和尾数为1、6的数字五行属水。
2、7和尾数为2、7的数字五行属火。
3、8和尾数为3、8的数字五行属木。
4、9和尾数为4、9的数字五行属金。
5、10和尾数为5、0的数字五行属土。
这些数字有什么含义？会给我们带来怎样的影响呢？
数字的五行
易学上认为，不同的数字隶属于不同的五行。《尚书·洪范》曰：“五行，一曰水、二曰火、三曰木、四曰金、五曰土”，根据河图理数，一与六共宗、二与七同道、三与八为朋、四与九为友、五与十同途。由此可归纳为：
1、6和尾数为1、6的数字五行属水。
2、7和尾数为2、7的数字五行属火。
3、8和尾数为3、8的数字五行属木。
4、9和尾数为4、9的数字五行属金。
5、10和尾数为5、0的数字五行属土。
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