今天下雨，又得摸一天。跑了这么多，其实每次跑步还是觉得累，每次大汗淋漓后就会觉得自己至少完成了一件事情，而不是把时间浪费在沙发上刷手机，人到中年还没完全自暴自弃，还在努力折腾，也许这就是生活中难得的信心来源。跑步并不神奇，每次跑完该懒还是懒，该穷还是穷。但只要还在坚持，那就说明，我对生活还有追求，我对自己还没有放弃，那些今天看不到出路的问题，也许能在未来找到答案。 https://t.cn/R2WxnEP

#健康中国行动2030#

【#一个发福的中年人最该做好4件事#】人到中年，脸慢慢变圆，肚子也大了起来。顶级学术期刊《科学》（Science）刊登的一篇研究显示，人的代谢率从20岁到60岁都很稳定，中年发福最主要的原因还是吃得多，动得少，和普遍认为的“代谢变慢”无关。4招科学帮你避免中年发福：

1、尽量在家吃饭，饮食上要控制食物总摄取量，豆制品代替部分肉类，杂粮薯类代替部分等。

2、每天进行30~60分钟的运动，如跑步、游泳、骑车等，而球类运动在消耗能量的同时，还能促使肾上腺素分泌，加速脂肪分解。

3、监控热量摄入，学会阅读食品标签。

4、出现饥饿感时，不要急着大口吃饭，用新鲜水果或坚果等食物增加饱腹感。

最近这段时间好看的电视剧还真的蛮多的呢，特别是《 冰糖炖雪梨》 和《 三千鸦杀》这两部剧刚播出就引起了不少人的热议，特别是《 三千鸦杀》这种仙侠剧，最近这两年的热度本来就是很高了，大家都很喜欢看，不过要说仙侠剧就不得不提杨幂了，毕竟杨幂演过的古装剧真的是太多了，而且每一次都能成为爆款。

她最出名的应该就是《仙剑奇侠传》和《三生三世十里桃花》了。不得不说杨幂的古装扮相是真的太好看了，因此无论她出演多少次古装剧，都会得到大家的喜欢呢，而最近杨幂又一仙侠剧来袭。这部剧就是《九州斛珠夫人》，相信已经有很都小伙伴在关注了吧！

《九州斛珠夫人》讲述的是沿海渔村的少女海市父母亡故，全村被屠戮后，成为大徵第一权臣方诸的徒弟，之后的日子里海市一直都是女扮男装的，这个故事包含了很多奇幻的元素，也都是大家现在很喜欢看的呢！而且现在男女主的选角也是基本都确定了呢！

这一次跟杨幂合作的男主也是备受期待的，网曝男主角是黄晓明，其实黄教主本身的颜值还是挺高的，只不过现在人到中年不比小鲜肉了。还有爆料称该剧的男主是由陈伟霆出演的，相信大家都陈伟霆都不陌生了吧。

其实这也不是杨幂和陈伟霆第一次合作了，之前他们就合作过《古剑奇谭》 这部剧， 相信大家都还记得吧，这两人的颜值都那么高，真的是颜狗的盛宴了呢！不过现在这部剧还没有正式官宣，所以大家还是要以官博为主了，静等官宣。大家期待谁演男主呢？欢迎留言讨论哦！