今晚聚餐，特别搞笑[允悲]上了一轮菜大家都没吃饱，就把桌上的残羹剩渣都炫完，正当以为结束的时候，领导发话说酒店上菜太慢啦，还有第二轮呢，大家先喝喝酒聊聊天等一下[允悲][允悲]当时的我刚好炫完一盘咕噜肉上的菠萝[允悲][允悲]

第二轮刚开始的时候，和同事小酌一点啤酒，领导来敬酒的时候，往我们杯里狂倒酒，不好意思推搪，就炫完了一杯酒，结果没一会儿脸红得像关公，大家都以为我过敏了，其实我没有过敏，我就是不会喝酒而已[苦涩][苦涩][苦涩]

我们一桌子人，吃着吃着分成了两个阵营，一群是新入职的新仔们，在疯狂自拍；另一群就是我们几个老员工，在专心干饭，一直在讨论哪个好吃哪个不好吃[允悲][允悲][允悲]论吃席，我们真的是认真的[doge]

今日运动×店长教练已经微信我，问我什么时候能再出现。怎么说呢，下周吧，这周我想继续浪着。现在没有那么强烈地每天都要运动的想法了，毕竟，现在的状态真的很快乐。今天还是没有一天一顿，在家实现了一日三餐的作息。7点多起床了，无无聊聊地晃到9点半决定出门去超市，老年人的逛街就是从一大早开始。又去了永旺的十元均一，目标很明确，就为了我的脆香米，还忍不住又买了一排健达，还买了一包饼干，这家永旺竟然没有巧克力味的奥利奥。今年买零食先看我喜欢的，再看存储期，上一年买了很多都只能放90-180天的，过期了才发现，心痛得一直在滴血。我今年十元均一的零食结束了，一共花费60元，比预算多了10块，行吧，这也是一种进步。上一年可是花了将近1千块呢。下午买了蛋挞和菠萝包，但一直没找到机会吃。这其实不好的。因为我买的时候并没有特别想吃，仅仅因为有点想吃而且便宜才买，可是价格和新鲜出炉的一直都在啊，为什么要现在买呢。「一定要在饿且有时间吃的时候买吃的，不能抱着买了拿回家先放着的心态，很浪费！」虽然说肠胃炎已经缓过来了，但整个人还是很虚，能量不太充足，国庆那种生龙活虎的状态荡然无存「这个假期不会一直这样吧，那我真的要哭了」
早餐吃了昨天摘的小小的火龙果，一颗昨天中午煮的昨晚和今天早上又又重新热一遍的鸡蛋，一盒奶。起床后并没有想着去吃鸡蛋，不饿，可是很怕真的饿了才去吃又会肚子痛，所以还是吃了早餐。中午是鸡蛋仔配牛奶。牛奶原本不在计划内，只是忘了自己带了水出门这件事，而且想试试金典好不好喝，10元两瓶就下手了。因为我家里人都是喝特仑苏，我一直没机会喝金典，但我今天喝了一瓶，觉得还不错啊。可能是特仑苏喝多了，我更喜欢金典多一点哎。「以后金典就安排进我的奶单了」米芝莲新鲜出炉的鸡蛋仔一如既往地令我特别满意，真的很赞！在我还没吃腻或者吃到不好吃之前，这会成为我的爱「很可能过几天又会再吃一次」鸡蛋仔配牛奶真的很顶饱。晚上吃了白萝卜和豆子煲鸡。我爸最近天天煮白萝卜，我喜欢这个操作，因为秋冬嘛，白萝卜和胡萝卜都到了最好吃的时候。但我不能接受大白菜，我不喜欢吃大白菜。冬天我就爱白萝卜胡萝卜西洋菜生菜茼蒿。豆子煲鸡其实就是染了豆子颜色的白切鸡，没有好不好吃，就是很清淡，而且我不蘸姜葱酱油，直接清汤寡水地吃，适合我现在越来越清淡的口味。「我弟和我姐不能接受我的口味比他们还清淡」晚上算不上吃得特别饱，就是整个人觉得很累，不太想吃什么，吃了5-6分饱就结束了。
今晚一定要缓过来，我明天可是要出去饮早茶的。就去我特别喜欢的店！

《分享一个强有效的养身功法》

有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。

最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。

这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。

需要注意的一些东西：

1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。

如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。

下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。

2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。

把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。

晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。

把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）

晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。

这个晒背是基础。最起码的。

第二层次：

如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。

晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。

这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。

整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。

睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。

2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。

武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。

其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。

3.禁忌：

室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。

风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。

摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。

皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。

喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。

晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。

修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。

个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。

最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。

我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。

本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。

就酱。