【医学小常识】赶不走的急躁、不安与不断增加的疲倦

​本期专家：北京中医药大学东方医院心身医学科 副主任医师邢佳

李某是一位职业女性，39岁。近半年来因孩子准备小升初择校问题导致反复出现脾气急躁、血压波动、伴心慌、胸闷，出汗。近2个月来症状发作频繁，自觉越来越焦躁不安，不能控制情绪发作。伴睡眠差，入睡困难，夜间易醒，醒后半小时才能继续入睡。由于发作频繁，不仅影响到自己白天的工作状态，导致疲惫，精神倦怠，还影响到她与家人、孩子的交流。李某经常因为控制不住情绪而与丈夫争吵，并斥责孩子，事后又往往自责不已。她担心这种状态会越来越蔓延，影响到她的同事和朋友关系。

直至今日，仍有很多人认为我们生活中的一些情绪发作属于性格缺陷导致，认为凭借意志就能战胜疾病，却不知道长久的负性情绪会对大脑功能产生影响，也因此忽视了精神疾病源于大脑功能异常这个事实。

现代生活中，由于工作关系、家庭关系、生活压力、学业压力等，往往会导致我们心身疲惫，一旦各种负性情绪和消极状态长久不能得到缓解，或者超出我们自身可以调适的程度，伴随而来的就是不断增长的情绪问题，比如焦虑症。

什么是焦虑症？

焦虑症是一种持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张，包括急性焦虑和慢性焦虑两类。

急性焦虑主要表现为惊恐样发作，典型的症状表现有心慌、胸闷、憋气、紧张、血压升高、汗出、严重者伴有濒死的感觉。类似心血管疾病发作的假象，一般发作持续几分钟或数小时后可以缓解或消失。

急性焦虑常在慢性焦虑的基础上产生，生活中更多人以慢性焦虑发作为主。典型表现为五大症状，即心慌，胸闷/胸痛，失眠/疲惫，神经质、急躁不安，此外还有一些躯体的伴随症状，比如紧张，出冷汗，恶心，腹胀，便秘等。

得了焦虑症怎么办？

（1）尽早去医院明确诊断，对症治疗。
（2）学会自我舒缓，做好自我定位，减少自我压力。
（3）当焦虑时避免重复不断诉说症状，做腹式呼吸，能减轻呼吸加快及出汗的反应。
（4）活动四肢缓解压力，比如做扩胸运动以及深呼吸，也可以去户外进行活动。
（5）合理地利用自身和环境的资源，比如过去成功的经验、实现目标的渴望、自身的优势、榜样的力量，支持系统比如家人、朋友的关爱，去维护身心健康。
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#世界睡眠日#3月21日世界睡眠日（今天），遂宁一院睡眠医学中心举行了授牌仪式暨义诊活动！
授牌仪式上，医院党委书记、院长侯勇致辞并将牌匾授予睡眠医学中心负责人张波、王勇。
在随后的义诊活动中，神经中心、呼吸与危重症医学科、耳鼻喉头颈外科、心身医学科、心理咨询门诊等科室专家为到场群众解疑答惑并进行免费体检和睡眠监测！

省红十字会举办“三八”国际妇女节心理健康讲座

为迎接第112个“三八”国际妇女节，帮助广大女职工更加从容应对和缓解来自工作和生活中的压力，提高心理调适能力，拥有健康、快乐的心态，3月8日上午，省红十字会邀请省第五人民医院心身医学科韩国玲主任，举办了一堂女性心理健康知识讲座，全会30余名干部职工聆听了讲座。
韩国玲主任结合女性职业特点和心理特征，采用课堂讲授、课间互动、自我测试等多种方式，就如何应对和缓解来自工作和生活中的压力、提高心理调适能力、缓解焦虑情绪等方面给大家讲授了职场减压和提升职业女性幸福感的具体方法，为参加讲座人员奉送了一道丰盛的精神大餐。大家表示，整场讲座内容丰富、紧贴实际、简单易懂。对保持女职工良好身心健康，平衡工作和生活关系以及创造幸福的家庭有着重要的指导作用，对于建立和谐工作关系、和谐家庭关系很有意义。要把所学知识与家人们分享，努力营造宽松和谐的家庭氛围，以积极健康的心态锐意进取、自尊自信，展示巾帼风采，做新时代“最美女性”。