[耶][耶]今日早餐分享
♥️补充多种维生素、提高免疫
【香菇蔬菜粥】10m+
食材：软米饭150g、香菇15g、胡萝卜15g、西兰花10g、核桃油
1、香菇、胡萝卜、西兰花焯水2分钟，捞出；分别切成末。
2、米饭加适量清、和切好的蔬菜一同煮粥。
3、大约煮10分钟，米粒就特别软烂了。
4、然后滴入核桃油提味。
（香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。同时可以提高免疫、延缓衰老、防癌抗癌；西兰花富含多种维生素及膳食纤维，可以补脾和胃、清理血管）。
适合10个月以上宝宝食用。 https://t.cn/R0QfsvQ

♥️补充蛋白质
10月26日【排骨土豆】12m+
食材：排骨300g、土豆40g、胡萝卜30g、葱段、酱油、热炒油
1、热锅下入热炒油将排骨翻炒变色，加入葱段炒出香味。
2、然后加入土豆、胡萝卜丁翻炒、接着加入酱油炒上色；然后加入清水（没过锅中食材即可），大火煮开，转中小火慢炖。
3、炖煮到收汤即可。
（猪肉含优质蛋白质，膳食纤维，脂肪，胆固醇，硫胺素，维生素B2，烟酸，维生素C，维生素E，维生素A，胡萝卜素，钾，磷，钙，钠，硒，镁，铁，锌，以及人体必需的氨基酸；可以改善贫血、强壮骨骼）。适合1周岁以上宝宝食用。 https://t.cn/R0QfsvQ

♥️保护眼睛、清肠润肺
10月24日【火龙果梨子银耳饮】10m+
食材：银耳20g、梨15g、火龙果15g、紫苏籽油
1、梨、火龙果分别切小丁；泡发好的银耳撕碎（尽量的碎、这样里面的胶质容易煮出来）。
2、梨、火龙果、银耳放入锅中；加适量清水慢煮30分钟。
3、煮好的食材凉到常温，加入紫苏籽油一同饮用。
（火龙果，味甜多汁，营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效；银耳，营养丰富，含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，有补脾开胃的功效。）适合10个月以上宝宝食用。 https://t.cn/R0QfsvQ