一定要抓住坐月子这一时期，这是女人改变体质的机会-
我妈是名月嫂，从我怀孕的时候就开始叮嘱我很多注意事项，她跟我说产后是女人的第二次生命，产后6个月恢复的黄金期千万要把握住，不然以后会很难恢复
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生完也是我妈照顾我坐月子，不得不说整个月子期太舒坦了，而且恢复的很好，今天分享一些从我妈那学来的产后护理知识，各位宝妈拿好小本本粑~
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产后恢复十大问题
1️⃣产后子宫调养
多观察恶露的色及量，正常情况下色应该是由红变白，量由多变少，由腥味到无味，3-4周后干净
2️⃣产后脱发
产后脱发只是一种暂时的生理现象，不必担心，生完可以每天用两次滋根益发乌首液，能够及时止住产后脱发问题，还能促进新发生长，产后处在一个恢复期，新手麻麻一定要及时调理哦，不然产后显老而且后期治疗更麻烦
3️⃣产后瘦身
前3个月是瘦身的黄金时期！饮食上不要多吃，锻炼上不急功近利，坚持每天做些瘦腹的动作
4️⃣月子期饮食
整个月子期间食物少盐，禁味精、鸡精、酱油、醋！盐和酱油会妨碍多余的水分排出！醋会造成钙流失以及回奶
5️⃣产后贫血
新妈妈产后贫血，会使乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育！千万要重视，生完可以每天和两支益坤阿胶浆，及时补充气血，气血充足，恢复才会更快
6️⃣产后预防便秘
很多新妈妈诉说刚分娩后容易便秘。医生可能会给你大便软化剂或温和的泻药，好让你排便容易些
7️⃣月子期洗澡洗头
坐月子是可以洗头的，顺产分娩24小时后，身体恢复的好就可以擦洗，产后1周可以淋浴，但不要坐浴
8️⃣产后运动
最推荐坚持的就是凯格尔运动和缩肛运动，帮助修复盆底肌和腹直肌
9️⃣ 汗多
产后一段时间由于皮肤代谢旺盛，会排出大量汗液，尤其是夜间睡眠和刚醒的时候，都是正常
保持好心情
面对产后抑郁，一定要学会调节自己的情绪，多和家人沟通，要知道你除了有妈妈这个角色，还有自己的人生，照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊
产后瘦10斤的月子餐
1️⃣第一周：主要以排净恶露为主！
拒绝油腻，口味要清淡
2️⃣第二周：主要以补肾养腰为主！
通过膳食调理增加产妇乳汁的数量和质量
3️⃣第三周：主要以养血补气为主！
调整体内环境，增强抵抗力，增加活细胞
4️⃣第四周：主要以活化筋骨为主！
净化机体，增强免疫力

秀秀：每天看你们解梦，终于有一次记得自己的梦了。
梦到快到打仗了，我去通知一个男人，好像是我老公，收拾东西快点离开。在一个路口看到有人骑三轮车进了一批货，很巧妙的通过下坡把非常沉的货卸了下来。我就在旁边看着，心想怪不得这些人能赚到钱，大家都跑他不跑。然后好像自己也不急着跑了，后来到底有没有离开记不清了。
知了：你还记得梦境里的整体感受吗？还有某些情绪吗？
秀秀：开始很着急，后来就很平静，好像置身事外。好像那个男人也是不急不慢，而我却没有催促也没有焦虑。想想有点不符合我平时的个性[捂脸]
知了：嗯嗯，在解你的梦之前，稍微普及一下梦的一些小知识。我们在醒着的时候，看世界用的基本是脑子逻辑思维。而我们睡着的时候，看世界的方式更接近象形文字，意向。所以梦里的人和物，和白天的人和物往往是对不上号的。梦里更是个象征意义方向。
知了：嗯，我试着解解你的梦哈！梦里在打仗，也许是你现在的生活状态，那个男人也许并非是你老公，而是你本人。你的潜意识在通知你离开打仗的状态。“轮车进了一批货，很巧妙的通过下坡把非常沉的货卸了下来。我就在旁边看着”。——也许是你内心知道，下坡、卸掉，就可以不要那么沉了。至于这批货是什么，那你就要再去觉知一下：生活中什么让你感受到沉重，现在也许有个机会可以趁下坡卸掉！不再沉重，是收获财富的秘密！你知道了这个秘密后，自然就不着急了。
秀秀：这确实是我现在的生活状态，也确实想离开这种状态。
知了：在你提供的信息中，大概就是这样。其他的要你慢慢去觉知体会，最后建立自己和自己的对话！
秀秀：我要再找寻一下，似懂非懂，不够透彻。
知了：不着急，开始了就好[愉快][愉快][拥抱][拥抱][拥抱]觉知，是开始！23号的《情绪觉知和融解陪伴营》的开营词就是这个。我们一起慢慢往前[愉快][愉快][愉快] https://t.cn/RJU21Gb

#微分享#【20~30分钟：最佳午睡时长】午睡时间因人而异，时长不同，效果也不同。从6分钟到40分钟，你可以收获不同好处↓Via生命时报 6分钟：记忆开始增强德国一项研究发现，6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用。这几分钟已足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识。10~15分钟：醒后易迅速清醒《小睡一会！改变你的生活》的作者、加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克表示，10~15分钟的短午睡，更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。20~30分钟：最佳午睡时长美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助减缓心率，有保护心脏的作用。40分钟：适合晚上没睡好的人如果前一天晚上没睡好，白天工作又需要集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，给大脑充电。＞40分钟：醒后易疲倦如果要睡40~45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。