【调饮食】
《黄帝内经》曰：“胃不和则卧不安。”可见，饮食有节才能胃和夜安。
首先，饮食上以清淡、易消化者为主。
如豆类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等；少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免刺激性食品，如浓茶、咖啡，戒烟限酒。
其次，晚餐时间及进食量有讲究。
一般晚餐时间建议在睡前4小时，最好在6点~7点。
进食量上，民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，具体进食量可以与中午餐进行比较，《中国营养膳食指南》提倡一日三餐摄入量比例最好是“343”原则，即早餐占3成，午餐占4成，晚餐占3成，晚餐比午餐少1/4为佳。
此外，睡前不宜进食宵夜或大量饮水，避免因胃肠刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而导致频繁起夜。

每天学一段《黄帝内经》，岁在庚子九月廿六

【原文】黃帝曰：邪之中人，其病形何如？岐伯曰：虛邪之中身也，灑淅動形。正邪之中人也微，先見於色，不知於身，若有若無，若亡若存，有形無形，莫知其情。黃帝曰：善哉。——《黃帝內經·靈樞·邪氣臟腑病形》

【释义】黄帝问：外邪侵袭人体，其显露的病状情形是怎样的？岐伯答：病邪有正邪和虚邪之分。虚邪侵袭人体，发病比较严重，病人有恶寒战栗的病象。正邪侵袭人体，发病比较轻微，开始只在气色上略有所见，身体上是没什么感觉，好像有病，又好像没有病，好像所感受的病邪早已消失，又好像仍存留在体内，表面上可能有一些病证的形迹，但也有毫无形迹的，不容易明了它的病情。黄帝说：很好。

#健康是一种愿力#

《黄帝内经》曰：邪之所凑，其气必虚！此中的“气”，就是“元气”，是生命的原动力，元气充裕则身体健康，元气不足或受损则生病，元气耗尽则死亡。“流水不腐，户枢不蠹”，人在年轻的时候，元气充足，血液流动强劲有力，人体的邪气还不会沉淀。当人过35岁，人生过半，人的元气耗尽过半，血液虽然还在流动，但力度已远远不足，这时候，人体中的邪气慢慢沉积，造成气血瘀滞，脏腑功能失调，经络不通，形成各种亚健康症状，最后演化成慢性病。
所以解决亚健康和慢性病的根本在于培固元气。现在人们使用的许多方法其实是耗散元气，其结果就是将水和沙子一起倒掉一样，最终将病邪和元气一起排走！ https://t.cn/A6GVBnvS