不做长图了，重发一下

Day1
早餐：肉桂苹果燕麦片、草莓1/2杯
点心：苹果1个
午餐：柠檬金枪鱼藜麦沙拉、芒果1杯
点心：猕猴桃2个
晚餐：牛肉墨西哥辣豆糙米饭、蔬菜1杯

⭐️藜麦沙拉忘了放藜麦[委屈][委屈][委屈]
⭐️金枪鱼罐头买flaked ，别买chunk[允悲]
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【减脂燕麦苹果饼‼️纯燕麦0糖0面粉】
刚出锅就被孩子们一抢而空，这款小饼，酸甜软糯，非常健康，用了燕麦所以非常饱腹，苹果自带酸甜无需加糖，加了些奶粉进去，带了一丝丝奶香味，总之瘦身减脂的姐妹，一定你要试试‼️孩子吃完全没问题哦，现在孩子精米细面吃多了，所以适当多吃粗粮补充维生素b族，关键是这款饼非常简单快手
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用料
去皮苹果 150g（1个）
即食燕麦片 50g
奶粉 15g （瘦身宝宝可不加）
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步骤
1、苹果去皮切小块
2、即食燕麦片磨成粉末
3、苹果放在锅中蒸10分钟
4、蒸熟的苹果会有少许汁子，倒掉哦，苹果搅拌成糊状，
5、果泥中加入燕麦粉末，奶粉
6、搅拌均匀，粘手状态
7、不粘锅涂薄油，挖一勺面糊摊平煎
8、中小火两面各煎3分钟即可出锅

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今日份晚餐！…简餐！…巴沙鱼轻食！…简单易操作，无油少盐瘦身美食！…[可爱]迷你187ml红酒适合女生喝！…来！…一杯红酒
巴沙鱼瘦身美食：巴沙鱼洗净用厨房湿纸巾吸干水分切块备用，不粘锅两面煎至金黄色，撒上椒盐粉、辣椒️粉调味！…[爱慕]淋上美式甜辣味沙拉汁！…可以根据自己的口味调味！…撒上白芝麻、糖渍樱桃点缀！…即可！…[可爱]
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