身高164cm，初始体重54.9kg 目标：减脂塑形
百日打卡：7/100
早餐：生菜｜200g酸奶｜一片吐司
午餐：手捣桃桃乌龙｜2个大桃
晚餐：饼干｜太妃糖｜咸蛋黄芋泥软欧
运动：休息日
碎碎念：不得不说乐乐茶的这个软包赞，一整个吃完正餐都不用吃了，里面的芋泥太扎实了，小红书上看了下881大卡，不过也没啥关系我不称就是没热量哈哈哈哈
百日打卡：7/100
早餐：生菜｜200g酸奶｜一片吐司
午餐：手捣桃桃乌龙｜2个大桃
晚餐：饼干｜太妃糖｜咸蛋黄芋泥软欧
运动：休息日
碎碎念：不得不说乐乐茶的这个软包赞，一整个吃完正餐都不用吃了，里面的芋泥太扎实了，小红书上看了下881大卡，不过也没啥关系我不称就是没热量哈哈哈哈
柚子打卡7/100
✊本月目标 |132.6斤
今日体重：137.2斤⬇️0.8
运动生活目标：
8睡6起1/10
✅YTWL30/30
✅爬山1/1
✅空腹运动6/1
♀️运动 | YTWL5遍、内啡肽3遍、jo姐腰腹20min
饮食 |
早：鸭蛋2个，夹心荞馒头2个，酸奶1袋
午：烤鸡腿1个，蔬菜炒荞饭，几口西瓜
晚：蔬菜炒荞饭，番茄炒蛋加蔬菜，瓜藤豆腐汤
加餐：
反思 | 今天的鸡腿还是吃了带皮的，有皮太好吃了。#卤水二妹姐[超话]##减肥[超话]#
✊本月目标 |132.6斤
今日体重：137.2斤⬇️0.8
运动生活目标：
8睡6起1/10
✅YTWL30/30
✅爬山1/1
✅空腹运动6/1
♀️运动 | YTWL5遍、内啡肽3遍、jo姐腰腹20min
饮食 |
早：鸭蛋2个，夹心荞馒头2个，酸奶1袋
午：烤鸡腿1个，蔬菜炒荞饭，几口西瓜
晚：蔬菜炒荞饭，番茄炒蛋加蔬菜，瓜藤豆腐汤
加餐：
反思 | 今天的鸡腿还是吃了带皮的，有皮太好吃了。#卤水二妹姐[超话]##减肥[超话]#
#今日份运动打卡博# 第五期
2022.7.27
自律打卡7/100
♀️运动:
✅日本最强瘦手臂
✅韩小四8分钟瘦胳膊
✅4分钟瘦背瘦大臂
✅吉尼超强瘦背
饮食：
☕️早餐：酸菜包➕鸡蛋
午餐：黄瓜➕腐竹➕鸡腿➕饭
晚餐：半个玉米➕鸡蛋➕四季豆➕红萝卜
加餐：冰凉粉
2022.7.27
自律打卡7/100
♀️运动:
✅日本最强瘦手臂
✅韩小四8分钟瘦胳膊
✅4分钟瘦背瘦大臂
✅吉尼超强瘦背
饮食：
☕️早餐：酸菜包➕鸡蛋
午餐：黄瓜➕腐竹➕鸡腿➕饭
晚餐：半个玉米➕鸡蛋➕四季豆➕红萝卜
加餐：冰凉粉
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