年少时畅想未来 要轰轰烈烈 热烈似骄阳的过这一生
青年时觉得好像平平淡淡的生活才是人生常态
在经历磨难后最开始会想要重拾年少时不知所谓的畅想 想要轰轰烈烈 不可一世的去生活
长此以往发现磨难带给你潜意识中的伤害是不可避免的
午夜梦回的后怕 后遗症带来的痛苦 阴雨天伤口的疼痛 难看的伤疤带来的自卑 这时候 我只想蜷缩在角落简简单单的活着 平平淡淡的生活
终于 我千幸万苦的熬过了这一些苦难 就在我以为我要开始我剩下的平凡日子时
噩梦惊醒 心脏颤栗 原来不过南柯一梦 只是陷在泥潭里挣扎到了浅滩 要学会游泳才能起身 可是有人忘了 我怕水呀 我怎么可能学会呢
算了 懒得再动了 停下来吧 反正都这么累了
那些曾经畅想过的热烈而欢快的生活随着时间也忘了
就这样吧 不动了

嘻嘻春夏交接的季节真的太美好了
总想来一些让人开心的明亮色彩的小玩意儿
最近开心分享 我这个 wiggle wiggle的小熊抱枕特别软乎 窝在上面玩手机可太舒服了
[太阳]之前的隔热手套坏了 这两天又想要重拾我对烘焙的热情了！入了少女心满满隔热手套顺便入了围裙 日系感氛围拉满[酷]
还有！这个软乎乎家居鞋！我最近在穿！特别软乎乎有弹力！爱上走路了可怎么办！

#养生养颜##养生小常识#

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产后怎么瘦身？把握减重黄金期做好3件事

“产后瘦身”是许多妈妈们关注的议题，看着生完宝宝却没有明显消退的肚子和体重，可能还会感到有点沮丧，其实只要调整一些日常的作息方式，就能帮助产后瘦身。

把握黄金减重期

在生产后的六个月是减重的黄金时期，想要重拾孕前身材可以好好把握这段时机，但是切记在伤口复原的时间还是要以休养身体为重，太极端的节食或运动都会影响康复，建议可以订下半年的时间，每周减 0.5-1 kg，就能在六个月内慢慢回到孕前体重。

·减重关键一：饮食

产后许多人都认为要好好补身子，不自觉将过多的热量吃下肚，加上哺乳也会消耗热量，使妈妈更容易因为饥饿感暴饮暴食，其实只要调整饮食的顺序，不只能同时确保所需营养摄取充足，也能避免吃进过多热量：

先喝汤
汤除了能够垫胃减少饥饿感，也能达到补充水分的效果，尤其对哺乳妈妈来说，哺乳前后补水能让避免体液太浓稠，又能平衡哺乳消耗的水份。

再吃菜
蔬菜低卡又富含丰富纤维质，除了能改善产后便秘，也能提供更多的饱足感，对热量控制有很大的帮助，记得每餐摄取的菜量要比饭还多。

补蛋白
充足的蛋白质能够帮助伤口复原，也可以维持妈妈的肌肉量和免疫力，建议每餐摄取一个掌心的量（约等于两份蛋白质）就足够了。

最后吃谷类
等到差不多有饱足感后再开始吃主食，能避免摄取过多不必要的热量。尽量以全谷类代替精制白米或白面条，增加膳食纤维及微量元素的摄取，吃的量要注意比蔬菜还少。

·减重关键二：运动

如果伤口复原良好，妈妈的身体状况也许可的状态下，可以分阶段适度的运动，帮助身体恢复状态。

产后一个月内：可简单的做卷腹、抬腿等运动，帮助瘦小腹及子宫收缩

产后第二个月：进行 20-30 分钟的有氧运动，每周 2-3 天，搭配深蹲、棒式等无氧训练，能够提升身体代谢并强化骨盆底肌。

·减重关键三：睡眠

如果身体无法充分休息，代谢的能力就会因此下降，虽然对妈妈们来说很难有长时间的睡眠，但 10-20 分钟的小憩也有帮助，并且建议每日总睡眠时数要达到 6 小时，才不会影响减肥的成效。