三周不到瘦了七斤（期间外食四次），大概介绍一下方法叭
一天的饮食如下：
饮食午晚餐如图，精简烹饪，吃食材的味道
早餐一小碗碳水（燕麦粥or玉米糊or随便粗粮粥）+一个水煮蛋
水果：算个的，蓝莓一天5个or柚子两瓣or西柚1/3个or苹果1个（任选其一）
饮料：一定会喝hhhhhh再不喝我会很可怜，黑咖啡or低糖低卡任一饮品less than200ml
运动：可做可不做，三周总得打拳两次跳绳四次吧，很少。
that's all.遇到平台期我会再调整。
一天的饮食如下：
饮食午晚餐如图，精简烹饪，吃食材的味道
早餐一小碗碳水（燕麦粥or玉米糊or随便粗粮粥）+一个水煮蛋
水果：算个的，蓝莓一天5个or柚子两瓣or西柚1/3个or苹果1个（任选其一）
饮料：一定会喝hhhhhh再不喝我会很可怜，黑咖啡or低糖低卡任一饮品less than200ml
运动：可做可不做，三周总得打拳两次跳绳四次吧，很少。
that's all.遇到平台期我会再调整。
买到一个超美的烧饵块！[泪]
首先是碳水加酱的超级组合，被热火烤炙到鼓泡的紫米饵块，加上软软油条，再涂一层腐乳，这种罪恶组合就不可能不好吃啊！！
然后是超丰富的小料，脆脆洋芋丝和胡萝卜丝，配上风味超足的香菇碎和酸菜丁，我宣布这个组合全员出道[haha]
最细节的是，嬢嬢全程佩戴全新一次性手套，还给我在开口那里还涂了一层酱！！
首先是碳水加酱的超级组合，被热火烤炙到鼓泡的紫米饵块，加上软软油条，再涂一层腐乳，这种罪恶组合就不可能不好吃啊！！
然后是超丰富的小料，脆脆洋芋丝和胡萝卜丝，配上风味超足的香菇碎和酸菜丁，我宣布这个组合全员出道[haha]
最细节的是，嬢嬢全程佩戴全新一次性手套，还给我在开口那里还涂了一层酱！！
#日记# Day4⃣️5⃣️
日期：2022.10.15
天气：晴朗
体重：顽固的144斤
#吃什么#
早：档口的米粉河粉面都吃了一点、一个蛋白
（实验证明 早上吃碳水真的很容易睡着！）
午：我真的忘了
晚：如图二！大姨妈做的脆皮鸡真的好好好好好好好好吃啊啊啊！大表姐做的耗仔煎蛋也好好吃[哇][哇]！！！
记录：陪妈妈去买鸡蛋呀！今天我的小电动车上牌啦[哇]笑死 刚回家就会我过去领车！图三：一个人散步的影子！
日期：2022.10.15
天气：晴朗
体重：顽固的144斤
#吃什么#
早：档口的米粉河粉面都吃了一点、一个蛋白
（实验证明 早上吃碳水真的很容易睡着！）
午：我真的忘了
晚：如图二！大姨妈做的脆皮鸡真的好好好好好好好好吃啊啊啊！大表姐做的耗仔煎蛋也好好吃[哇][哇]！！！
记录：陪妈妈去买鸡蛋呀！今天我的小电动车上牌啦[哇]笑死 刚回家就会我过去领车！图三：一个人散步的影子！
✋热门推荐