2022年度目标1600KM
每月一个半马
一月一日元旦划船机12KM
一月三日划船机12KM
一月五日划船机12KM
一月七日划船机测功仪12KM
一月十一日划船机测功仪12KM
一月十三日划船机12KM 加测第二次500M
一月累计72KM
6档阻力系数83
平均桨频17
12KM划了995桨 有改善
平均划距只有128
最高到了148
输出功率平均120 持续降低 高低界109-128 波动幅度18 保持的不好 前高后低 斜率显著 继续提高输出功率
分段桨频17-21
全程57:14.1 配速平均2:22.8 高低界2:19.9-2:27.6 相差7秒多 均值和斜率都有回退
消耗 674-733 卡路里/小时预计消耗 做功优化
训练前体重75.1 后体重73.55 和上次一样
最高心率是166 显著改善 继续降低
血氧接近93-95% 在合理范围之内
今天还试划了500M
2:01.7 桨频32
改善不显著
继续测试
体脂率26.1
BMI 25.1
代谢1665
生理年龄52
#赛艇 https://t.cn/A6tbduAl
每月一个半马
一月一日元旦划船机12KM
一月三日划船机12KM
一月五日划船机12KM
一月七日划船机测功仪12KM
一月十一日划船机测功仪12KM
一月十三日划船机12KM 加测第二次500M
一月累计72KM
6档阻力系数83
平均桨频17
12KM划了995桨 有改善
平均划距只有128
最高到了148
输出功率平均120 持续降低 高低界109-128 波动幅度18 保持的不好 前高后低 斜率显著 继续提高输出功率
分段桨频17-21
全程57:14.1 配速平均2:22.8 高低界2:19.9-2:27.6 相差7秒多 均值和斜率都有回退
消耗 674-733 卡路里/小时预计消耗 做功优化
训练前体重75.1 后体重73.55 和上次一样
最高心率是166 显著改善 继续降低
血氧接近93-95% 在合理范围之内
今天还试划了500M
2:01.7 桨频32
改善不显著
继续测试
体脂率26.1
BMI 25.1
代谢1665
生理年龄52
#赛艇 https://t.cn/A6tbduAl
#西安高校抗疫日记# 【写给食堂叔叔阿姨的一封信】来源：国际教育与人文学院
亲爱的叔叔阿姨：您们好！
生命是相互依存的，我们来到这个世界上，处处享受着来自各方的“恩赐”。人自有生命的那刻起，便沉浸在恩惠的海洋里，“一日为师，终身为父；滴水之恩，涌泉相报；心存感恩，知足惜福”。人与人、人与社会才会变得如此的和谐亲睦，我们自身也会因此而变得愉快健康。
生活中，不是每个擦肩而过的人都会相识，也不是每个相识的人都让人牵挂。不管爱过你的人及伤过你的人，都是你生命中的必不可少的篇章。最让人忘不了的是那份真挚的情，使人懂得珍惜；而每一份创伤都是一种成熟，它使你思索、坚强。因这个世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人渐渐变得陌生……没有人天生该对谁好。所以，善待身边人，就是感恩最实际的表现。
感恩，其实是一种生活态度，是一种不忘他人恩情的情感。感恩并不仅仅只是为了报恩，因为在我们所接受的恩情当中，有些是我们永远无法回报的，有些不是直接还钱就可以还清的，唯有真诚的，发自内心的去感激，去铭记，在他们需要理解的时候能够义无反顾的伸出自己的真心，才是真正的感恩，而这也是教养的需求。
有了一颗感恩的心，这个世界就不再是穷山恶水；人生就不再是波翻浪涌，生命就不再是暗淡无光，生活就不再是味同嚼蜡……而是用“数学”中的加减乘除活在现实中，用加法爱人，用减法怨恨，用乘法感恩，用除法排忧。以清净之心看世界，用感恩之心过生活。
古人云“一粥一饭当思来处不易”。除了感谢上苍赐予我们丰盛的食物之外，也应懂得食堂师傅、阿姨的不平凡。这个世界不缺伟大，缺少的是对平凡人的礼赞。我们的校园、我们的社会就是一片温暖的天空！在这个传递祝福和表达感谢的日子里，，同学们通过亲手写封感谢信的方式来表达对食堂叔叔阿姨辛苦付出的感激之情，并送上了诚挚的祝福。“在我们目光所及之处，叔叔阿姨你们辛苦了感谢你们的热情”、“感谢你们的付出、冬至快乐”、“感谢你们在岗位上辛勤付出，不辞辛劳，感谢你们”等话语，表达出同学们的感恩之情。食堂工作人员表示，收到这几封感谢信，他们感到很惊喜，觉得只不过做了自己应做的工作，却收获了这份意外的感动。
一份感谢信，一句谢谢你。这不仅仅是对在食堂辛勤工作的叔叔阿姨的赞美和鼓励，更体现了当代大学生对待在平凡岗位工作的普通人的尊重与真诚。道出了同学们对饮食工作的肯定，再一次让饮食人鼓足干劲。服务师生是饮食服务中心的本职工作，中心将以此为契机，进一步加强饮食服务管理，认真落实“我为师生办实事”实践活动，不断提高服务水平,继续全心全意为师生服务，为构建和谐校园提供强有力的后勤餐饮。
杨嘉媮
一月七日 https://t.cn/8kdKy3e
亲爱的叔叔阿姨：您们好！
生命是相互依存的，我们来到这个世界上，处处享受着来自各方的“恩赐”。人自有生命的那刻起，便沉浸在恩惠的海洋里，“一日为师，终身为父；滴水之恩，涌泉相报；心存感恩，知足惜福”。人与人、人与社会才会变得如此的和谐亲睦，我们自身也会因此而变得愉快健康。
生活中，不是每个擦肩而过的人都会相识，也不是每个相识的人都让人牵挂。不管爱过你的人及伤过你的人，都是你生命中的必不可少的篇章。最让人忘不了的是那份真挚的情，使人懂得珍惜；而每一份创伤都是一种成熟，它使你思索、坚强。因这个世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人渐渐变得陌生……没有人天生该对谁好。所以，善待身边人，就是感恩最实际的表现。
感恩，其实是一种生活态度，是一种不忘他人恩情的情感。感恩并不仅仅只是为了报恩，因为在我们所接受的恩情当中，有些是我们永远无法回报的，有些不是直接还钱就可以还清的，唯有真诚的，发自内心的去感激，去铭记，在他们需要理解的时候能够义无反顾的伸出自己的真心，才是真正的感恩，而这也是教养的需求。
有了一颗感恩的心，这个世界就不再是穷山恶水；人生就不再是波翻浪涌，生命就不再是暗淡无光，生活就不再是味同嚼蜡……而是用“数学”中的加减乘除活在现实中，用加法爱人，用减法怨恨，用乘法感恩，用除法排忧。以清净之心看世界，用感恩之心过生活。
古人云“一粥一饭当思来处不易”。除了感谢上苍赐予我们丰盛的食物之外，也应懂得食堂师傅、阿姨的不平凡。这个世界不缺伟大，缺少的是对平凡人的礼赞。我们的校园、我们的社会就是一片温暖的天空！在这个传递祝福和表达感谢的日子里，，同学们通过亲手写封感谢信的方式来表达对食堂叔叔阿姨辛苦付出的感激之情，并送上了诚挚的祝福。“在我们目光所及之处，叔叔阿姨你们辛苦了感谢你们的热情”、“感谢你们的付出、冬至快乐”、“感谢你们在岗位上辛勤付出，不辞辛劳，感谢你们”等话语，表达出同学们的感恩之情。食堂工作人员表示，收到这几封感谢信，他们感到很惊喜，觉得只不过做了自己应做的工作，却收获了这份意外的感动。
一份感谢信，一句谢谢你。这不仅仅是对在食堂辛勤工作的叔叔阿姨的赞美和鼓励，更体现了当代大学生对待在平凡岗位工作的普通人的尊重与真诚。道出了同学们对饮食工作的肯定，再一次让饮食人鼓足干劲。服务师生是饮食服务中心的本职工作，中心将以此为契机，进一步加强饮食服务管理，认真落实“我为师生办实事”实践活动，不断提高服务水平,继续全心全意为师生服务，为构建和谐校园提供强有力的后勤餐饮。
杨嘉媮
一月七日 https://t.cn/8kdKy3e
#西安高校抗疫日记# 【致坚守岗位志愿者的一封信】来源：国际教育与人文学院
亲爱的志愿者：你好！
冬日凛冽，天气渐凉，在志愿服务之余请务必增添衣物，小心着凉。2021年的结束是有遗憾的，2022年伊始，突如其来的新型冠状病毒席卷西安。在跨年的那一天我们依旧进行着核酸检测，曾经热闹的回民街、小寨渺无人烟，我们不能在钟楼底下共同迎接2022的到来。身处西安，我想：要是没有疫情该多好。在这场疫情保卫战斗中，我时常能看到你们的身影，在零下的天气下身穿单薄的防护服，在下雪的圣诞夜辛苦的维持现场秩序，在操场感受刺骨寒风，披着富有使命感的红马甲坚守岗位。比起你，我只得在宿舍度过枯燥却相对温暖安全的生活。你即使明白辛苦、即使眷恋舒适，也不计报酬、义无反顾，勇担志愿者使命。尽己所能、发光放热，力量虽小却入微暖心，传递着爱与希望。疫情爆发初期，天天进行的核酸检测让人紧张，同时更让你操劳。圣诞前夕的初雪为日复一日的核酸检测带来了些许浪漫，却对你是寒冷温度的折磨，希望大家多多珍重，在每日的工作结束后，喝上一杯姜汤，保护好自己的身体健康。聚是一团火，散是满天星。集体的归属感让你感到安全，你代表了我们芊芊学子最有力量的一面。如果说疫情是横亘在冬天和春天之间的一条河，你们就是一群“摆渡人”。当阴霾散尽，当春暖花开，人们会记得是这样一群“摆渡人”，助我们驶向春天的彼岸。亲爱的志愿者，待凛冬离去,雪融草青,相信一定有新的相逢将温暖延续。西安的春天悄然而至，希望新年的福气与你撞个满怀，期盼疫情早日平息,寒冬过去、清风徐来,春花依然在开,我们那时再会。
李筱雅 一月七日 https://t.cn/8kdKy3e
亲爱的志愿者：你好！
冬日凛冽，天气渐凉，在志愿服务之余请务必增添衣物，小心着凉。2021年的结束是有遗憾的，2022年伊始，突如其来的新型冠状病毒席卷西安。在跨年的那一天我们依旧进行着核酸检测，曾经热闹的回民街、小寨渺无人烟，我们不能在钟楼底下共同迎接2022的到来。身处西安，我想：要是没有疫情该多好。在这场疫情保卫战斗中，我时常能看到你们的身影，在零下的天气下身穿单薄的防护服，在下雪的圣诞夜辛苦的维持现场秩序，在操场感受刺骨寒风，披着富有使命感的红马甲坚守岗位。比起你，我只得在宿舍度过枯燥却相对温暖安全的生活。你即使明白辛苦、即使眷恋舒适，也不计报酬、义无反顾，勇担志愿者使命。尽己所能、发光放热，力量虽小却入微暖心，传递着爱与希望。疫情爆发初期，天天进行的核酸检测让人紧张，同时更让你操劳。圣诞前夕的初雪为日复一日的核酸检测带来了些许浪漫，却对你是寒冷温度的折磨，希望大家多多珍重，在每日的工作结束后，喝上一杯姜汤，保护好自己的身体健康。聚是一团火，散是满天星。集体的归属感让你感到安全，你代表了我们芊芊学子最有力量的一面。如果说疫情是横亘在冬天和春天之间的一条河，你们就是一群“摆渡人”。当阴霾散尽，当春暖花开，人们会记得是这样一群“摆渡人”，助我们驶向春天的彼岸。亲爱的志愿者，待凛冬离去,雪融草青,相信一定有新的相逢将温暖延续。西安的春天悄然而至，希望新年的福气与你撞个满怀，期盼疫情早日平息,寒冬过去、清风徐来,春花依然在开,我们那时再会。
李筱雅 一月七日 https://t.cn/8kdKy3e
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