#疫情防控# 【广陵区关于开展区域核酸检测的通告】广大居民朋友们：根据当前疫情防控工作需要，为了您的健康和防护安全，广陵区新冠肺炎疫情防控工作指挥部决定于10月14-15日开展一次区域核酸检测，现将有关事宜通告如下：

一、检测对象

广陵区范围内所有居民（本地常住人口、暂住人口、临时流动人口、外籍人口等），每天检测50%人员，具体检测安排听从属地通知。48小时之内接种新冠病毒疫苗的居民不参加本次核酸检测。

二、采样时间

10月14-15日：13:00-19:00

三、注意事项

1、请各位居民主动配合，按照各镇街、园区统一安排，分时段有序前往指定采样点进行核酸采样。

2、预先通过“我的扬州APP”或者“健康扬州APP”获取核酸采样二维码并截图保存，携带身份证，在工作人员和志愿者的通知引导下，有序排队。

3、请配合现场工作人员安排，提前准备好“苏康码”和“行程码”，全程规范佩戴口罩，排队时请与他人保持1.5米以上距离，不交谈，不聚集。

4、不参加核酸检测将会给您的生活带来诸多不便，无正当理由拒不配合、妨碍疫情防控或造成其他严重后果的，将依法承担相应法律责任。

5、请注意天气变化，注意出行安全，并照顾好老人、孩子等。

感谢广大市民的理解与配合！

扬州市广陵区新冠肺炎疫情防控工作指挥部

2022年10月14日

超度鬼神障组合：

先发愿：

南摩常住十方佛（三称）：弟子xxx，愿从今日此时此刻起，至阳历202x年x月x日之前，于此时间区间之内，愿我每念诵一句一切如来心秘密全身舍利宝箧印陀罗尼和毗卢遮那佛大灌顶光真言（又叫大光明咒），即能由此咒力主动强行加持障碍损害不利我xxx自身以及我母亲xxx以及我父亲xxx以及我妻子xxx以及我女儿xxx之一切诸天诸魔鬼神非人中阴神识，自动强行加持其一一众生当下即得真实往生西方极乐净土之中修行佛道永不退转。

1.宝箧印咒7-21遍：

拿摩悉地哩呀、地尾卡南，萨瓦达他噶达南，奥母，部尾吧瓦达瓦利，瓦者利，瓦者泰，苏鲁、苏鲁、达拉、达拉，萨瓦达他噶达，达睹、达利、巴得吗、巴瓦地，者呀瓦利，目得利、思吗拉，达他噶达、达吗、扎卡拉，波拉瓦达那，巴者利、包地、班那，楞卡拉，楞给哩地，萨瓦达他噶达、地思提地，包达呀、包达呀，包地、包地，布达呀、布达呀，三包达你、三包达呀，者拉、者拉，者懒都，萨瓦瓦拉那你，萨瓦巴巴尾噶地，户鲁、户鲁，萨瓦苏卡尾噶地，萨瓦达他噶达，和利达呀、巴者拉你，三巴拉、三巴拉，萨瓦达他噶达，苏哈呀、达拉你、母得利，布地、苏布地，萨瓦达他噶达、地思提达，达睹、噶比、司哇哈，三吗呀、地思提地、司哇哈，萨瓦达他噶达、和利达呀、达睹、目得利、司哇哈，苏布拉、地思提达、思度比、达他噶达、地思提地、户鲁、户鲁、轰轰、司哇哈，奥母，萨瓦达他噶达，乌思你沙、达睹、母得拉你、萨瓦达他噶单、萨达、睹尾部西达、地思提地，轰轰、司哇哈。

2.随喜偈21-49遍：

我今随喜十方佛，能令我家族中一切先亡超升极乐净土福。

我今随喜十方佛，能令被我邪淫恶业直接间接伤害或者染污众生及其历代宗亲和冤亲债主超升极乐净土福。

我今随喜十方佛，能令障害我全家眷属之一切鬼神非人超升极乐净土福！

我今随喜十方佛，能令障害我之一切鬼神非人超升极乐净土福。

3.大光明咒21-49遍：

唵，阿摩噶，怀炉佳那，麻哈穆德拉，玛尼巴德玛，及发拉，波拉法尔达呀吽！

4.消除鬼神障之佛号108遍：

南无宝月智严光音自在王如来 [鲜花][鲜花][鲜花]

5.大随求咒名号108遍：

嘛哈布拉迪沙拉

宝箧印咒和随喜偈超度鬼神，超度不走的用大光明咒安抚，超度和安抚无效的用佛号和大随求咒名号降服其顺从

如何减轻生活中焦虑感？我的一些做法：
1、如果你只有想要达成某个目标的愿望，却没有制定确定的实计划、付出确定的行动和努力，那你很可能会陷入不确定带来的困扰和焦虑之中，最终还可能一事无成。

想得太多，而做得太少，或没有搞清楚怎么去做而乱做一通，不但会很难取得有效进展，实现自己的目标，还会让自己变得更加焦虑。

要冷静下来，将宽泛模糊、不确定的，变成明确具体、确定的，将困难、巨大的，拆解成容易、小颗粒的，将目标和问题拆解成明确具体的、可落地执行的计划，然后按照计划去持续行动、努力，一点一点地完成计划、解决问题。

在一次又一次取得进步、完成小目标的过程中，不仅能有效消除焦虑感，还获得自信心、成就感和快乐，会不断增加自己前进的力量和勇气。

2、任何事都不会因为你拖延着不做，就会被解决、被做完，相反事情会越拖越多、越拖越难，最后不仅会耽误事，还会使你变得胆小犹豫，失去自信和勇气，也会让你陷入精神内耗和焦虑、身心俱疲。

因此，遇事先将其拆解，制定实施计划，然后不逃避、不拖延，直面问题、马上去做，这样既不耽误事，也不受精神折磨，能有效减轻焦虑感，也有助于达成目标。

3、每个人都是不同的个体，环境、机遇、天赋、才华等等都是不同的，发展快慢、成就高低、人生路线等肯定也是不同的，与他人想攀比，只会让自己徒增焦虑和不快。每个人都有自己的人生路线和自己的节奏，不去与别人攀比，要自己与自己比；不去过于关注别人的事，而是专注在自己的道路上做好自己的事情。

4、专注聚焦，做减法，降低欲望，精简目标。不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。

一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。

5、健身，存钱，读书，学技能，身体健康、兜里有一些钱、脑子里有知识专业技能，未来才有一定的保障，才能放心大胆朝前走。

6、少一些急于求成的功利心态，不去追求立竿见影的效果，多一些耐心，沉住气，专注前进，踏实做事，等待时间的馈赠。

该养精蓄锐、修炼积累时别急着出人头地，该厚积薄发时也别幻想一鸣惊人，才华撑不起欲望时就做好眼前的事，遇到挫折困难时不要绝望和放弃，有所成就时也不要沾沾自喜骄傲自满，享受去追求目标和理想的过程，而非去追求要得到立竿见影的效果。

人初做事，如鸡伏卵，不舍而生气渐充。如燕营巢，不息而结构渐牢。如滋培之木，不见其长，有时而大。如有本之泉，不舍昼夜，盈科而后进，放乎四海。

人做事的时候，应该像母鸡孵卵一样，锲而不舍，逐渐孕育出小生命；像燕子筑巢一样，永不歇息，逐渐使巢居牢固；像栽培树木一样，虽然看不见树木在成长，但随着时间的推移，会忽然发现树木已经长大成材；像源源不断的泉水一样，昼夜不停，前面的凹地填满了，后面的泉水继续跟进，直至大海。

而这世间的万事万物，都是有其自然规律的，急不得也急不来。比如种庄稼，春种、夏长、秋收、冬藏，都是必不可少得的环节，少了任何一个环节都会导致颗粒无收。

人生一样，每个人生阶段都各有其重点，不可能几天就减肥成功，不可能一天就变得成熟稳重，不可能一下子就变得非常优秀，也很难短时间就拥有财富、荣誉和地位，不可能短时间就掌握渊博的知识和精湛的技能……

这一切都是在慢慢前进、不断努力地过程中悄然发生的。

世间万事，始于立即行动、勇敢尝试，而成于循序渐进、持之以恒。若有恒，何必三更眠五更起，最无益，莫过一日曝而十日寒。

通往成功最快的路，不是去找寻捷径，也不是整日幻想，更不是怨天尤人、自怨自艾、懊悔过去，而是沉下心来、脚踏实地、日拱一卒地去付出努力和行动。

慢慢来，其实就是最快的。

（作者：耿向顺）

#好像突然没那么焦虑了#