作为资生堂配方师，防晒是我的老本行了，
今天就跟大家讲一件事，防晒剂的用量。
很多人涂防晒霜，就像在交作业：挤一点，对着脸三下五除二，完事了！
涂完就屁颠屁颠开心出门，仿佛拥有了金钟罩，太阳光对这张脸「百毒不侵」了。
但总是等到过完一个夏天五一假期，才发现自己怎么黑了两个度？
这时候，是该怪防晒霜选的不够好，还是怪自己出门太多。可能统统不是，只是
防晒霜没涂够！
不信？我们找了 3 位小姐姐演示了下平时上班前涂防晒霜的量，小姐姐们可是觉得自己妥妥涂够了。
然而真相是：
三位小姐姐没有一个涂够的！脸部的涂抹量要 0.9～1 克才够啊！最少的这位连一半都没到！
防晒霜涂一半，只能起到 30% 的效果，浪费！
防晒产品的使用标准是每平方厘米 2 毫克，只有凃够量，才能达到包装上标注的「SPF」、「PA」效果。
然而根据统计，实际生活中，大家使用防晒霜的量大概只有每平方厘米 0.5～1.2 毫克，连一半的量都没用到……
那么问题来了：防晒霜涂不够，会怎样呢？
变黑！变老！浪费钱！
空军总医院刘玮教授的研究表明，当防晒霜涂抹量不够的时候，防晒效果不是直线慢慢递减的，而是呈指数级的锐减。
例如，如果你有一支夏日必备的高 SPF 值（30 及 30 以上） 的防晒霜，但每次只用标准量的一半（每平方厘米 1 毫克），最终的防晒效果只有可怜的 30%。
花了 SPF50 的产品价格，结果却相当于用了 SPF15 的产品，不仅浪费钱，更伤脸啊！
即使用量增加到 1.5 毫克/平方厘米，也就是标准量的 3/4，也才能达到 50% 的防晒效果。
少涂点防晒不会帮你省钱，反而会因为紫外线防护不到位，带来皱纹、斑点、肤色不均等问题……花掉更大一笔钱。
防晒霜为什么要涂够，每平方厘米 2 毫克？
因为每款防晒产品上标注的 SPF 和 PA 值，就是以涂抹每平方厘米 2 毫克为标准测量出来的。
如果不按照这个量使用，防晒产品的 SPF 和 PA 值就没有意义了。
我国 2015 版《化妆品安全技术规范》中规定，每一款防晒产品标识的 SPF 值和 PA 等级的测定方法是这样的：
首先按照每平方厘米 2 毫克的量涂抹在皮肤上。
举个例子：
假设测试的人不涂防晒时，皮肤在紫外线照射的情况下，晒了 10 分钟就会出现红斑。
如果按照标准量涂抹了 A 防晒霜之后，他在 150 分钟之后才会晒伤（出现红斑），那么这款防晒霜就被定级为 SPF = 150 / 10 = 15。
如果另一款产品 B 是在 500 分钟后晒伤的，那么这款防晒霜就被定级为「SPF 50」。
因此，想要防晒产品达到标签标注的保护效果，就必须要涂够每平方厘米 2 毫克。
那……每平方厘米 2 毫克到底是多少？一个人涂多少才够？
了解了涂够防晒霜的重要性，很多人可能还是不知道该涂多少，毕竟没办法对着脸一厘米一厘米地算。
想知道自己的脸有多大？其实可以简单通过两个公式算出来：
第一步，先估算出自己的整体表面积：
假设 1 个小姐姐的身高是 160 厘米，体重 50 公斤，那么我们预估她的人体表面积就是 1.49 平方米。
第二步，算出暴露在外（需要涂防晒）的面积，借鉴人体表面积的九分法：
然后根据推荐的用量，就可以计算出每个部位所需要涂多少防晒霜了。
例如，大家最在意的脸通常占人体的 3%，也就是 447 平方厘米，脸部大概要用：
447*2 / 1000 = 0.9 克
当然，这只是个均值估算……脸大的话，可能需要再多挤一点 （例如 1 克）。
我们开头推荐的 1 克左右的用量就是这么算出来的！如果准备出门爬山、游泳等户外运动，别忘了身体的其他部位。
大致可以按照把身体 11 等分的方式来涂抹，每一部分都是 9%，也就是涂 2.7～3 克左右。
涂多少量，看这张图就够了
很多小伙伴可能会说「也没办法每次都称重啊，怎么知道自己涂够了没？」
给大家推荐 2 个直观的肉眼判断方法（0.9～1 克的防晒霜涂一张脸）：
➊ 涂抹一元人民币的大小
➋ 或者两个手指单位
我们选择了 3 种常见的防晒产品，用推荐的 2 种方式给大家展示到底多少才是用够（以下展示为一张脸的用量）。
通常，如果只是上班通勤，一瓶 50 毫升的防晒霜，一个月也该用完了。
要是你家的防晒霜两个月都还没用完，你的防晒霜真的没涂够！就别怪这个夏天为什么又黑又长斑了！
养儿不防老，防晒才防老！挤防晒的时候千万别手软。
最后关于防晒，我们还整理了很重要的 5 个防晒要点，赶紧拿好笔记本记下来吧：
➊ 涂抹防晒霜别忘了耳朵，脖子，手，脚。
➋ 在上午 10 点至下午 2 点之间尽量不要出门，这是太阳光线最强烈的时间。
➌ 硬防晒也很重要，穿上衣服遮盖暴露在阳光下的皮肤，例如长袖衬衫，裤子，太阳镜和宽檐帽。
➍ 日常通勤使用 SPF15 及以上的防晒霜，如果户外运动可以选择 SPF 30 及以上的产品。
➎ 如果一直在户外，每两个小时重新涂一次防晒霜。
#全民护肤月##新知圆桌##如何选择适合你的防晒#微博新知博主#
今天就跟大家讲一件事，防晒剂的用量。
很多人涂防晒霜，就像在交作业：挤一点，对着脸三下五除二，完事了！
涂完就屁颠屁颠开心出门，仿佛拥有了金钟罩，太阳光对这张脸「百毒不侵」了。
但总是等到过完一个夏天五一假期，才发现自己怎么黑了两个度？
这时候，是该怪防晒霜选的不够好，还是怪自己出门太多。可能统统不是，只是
防晒霜没涂够！
不信？我们找了 3 位小姐姐演示了下平时上班前涂防晒霜的量，小姐姐们可是觉得自己妥妥涂够了。
然而真相是：
三位小姐姐没有一个涂够的！脸部的涂抹量要 0.9～1 克才够啊！最少的这位连一半都没到！
防晒霜涂一半，只能起到 30% 的效果，浪费！
防晒产品的使用标准是每平方厘米 2 毫克，只有凃够量，才能达到包装上标注的「SPF」、「PA」效果。
然而根据统计，实际生活中，大家使用防晒霜的量大概只有每平方厘米 0.5～1.2 毫克，连一半的量都没用到……
那么问题来了：防晒霜涂不够，会怎样呢？
变黑！变老！浪费钱！
空军总医院刘玮教授的研究表明，当防晒霜涂抹量不够的时候，防晒效果不是直线慢慢递减的，而是呈指数级的锐减。
例如，如果你有一支夏日必备的高 SPF 值（30 及 30 以上） 的防晒霜，但每次只用标准量的一半（每平方厘米 1 毫克），最终的防晒效果只有可怜的 30%。
花了 SPF50 的产品价格，结果却相当于用了 SPF15 的产品，不仅浪费钱，更伤脸啊！
即使用量增加到 1.5 毫克/平方厘米，也就是标准量的 3/4，也才能达到 50% 的防晒效果。
少涂点防晒不会帮你省钱，反而会因为紫外线防护不到位，带来皱纹、斑点、肤色不均等问题……花掉更大一笔钱。
防晒霜为什么要涂够，每平方厘米 2 毫克？
因为每款防晒产品上标注的 SPF 和 PA 值，就是以涂抹每平方厘米 2 毫克为标准测量出来的。
如果不按照这个量使用，防晒产品的 SPF 和 PA 值就没有意义了。
我国 2015 版《化妆品安全技术规范》中规定，每一款防晒产品标识的 SPF 值和 PA 等级的测定方法是这样的：
首先按照每平方厘米 2 毫克的量涂抹在皮肤上。
举个例子：
假设测试的人不涂防晒时，皮肤在紫外线照射的情况下，晒了 10 分钟就会出现红斑。
如果按照标准量涂抹了 A 防晒霜之后，他在 150 分钟之后才会晒伤（出现红斑），那么这款防晒霜就被定级为 SPF = 150 / 10 = 15。
如果另一款产品 B 是在 500 分钟后晒伤的，那么这款防晒霜就被定级为「SPF 50」。
因此，想要防晒产品达到标签标注的保护效果，就必须要涂够每平方厘米 2 毫克。
那……每平方厘米 2 毫克到底是多少？一个人涂多少才够？
了解了涂够防晒霜的重要性，很多人可能还是不知道该涂多少，毕竟没办法对着脸一厘米一厘米地算。
想知道自己的脸有多大？其实可以简单通过两个公式算出来：
第一步，先估算出自己的整体表面积：
假设 1 个小姐姐的身高是 160 厘米，体重 50 公斤，那么我们预估她的人体表面积就是 1.49 平方米。
第二步，算出暴露在外（需要涂防晒）的面积，借鉴人体表面积的九分法：
然后根据推荐的用量，就可以计算出每个部位所需要涂多少防晒霜了。
例如，大家最在意的脸通常占人体的 3%，也就是 447 平方厘米，脸部大概要用：
447*2 / 1000 = 0.9 克
当然，这只是个均值估算……脸大的话，可能需要再多挤一点 （例如 1 克）。
我们开头推荐的 1 克左右的用量就是这么算出来的！如果准备出门爬山、游泳等户外运动，别忘了身体的其他部位。
大致可以按照把身体 11 等分的方式来涂抹，每一部分都是 9%，也就是涂 2.7～3 克左右。
涂多少量，看这张图就够了
很多小伙伴可能会说「也没办法每次都称重啊，怎么知道自己涂够了没？」
给大家推荐 2 个直观的肉眼判断方法（0.9～1 克的防晒霜涂一张脸）：
➊ 涂抹一元人民币的大小
➋ 或者两个手指单位
我们选择了 3 种常见的防晒产品，用推荐的 2 种方式给大家展示到底多少才是用够（以下展示为一张脸的用量）。
通常，如果只是上班通勤，一瓶 50 毫升的防晒霜，一个月也该用完了。
要是你家的防晒霜两个月都还没用完，你的防晒霜真的没涂够！就别怪这个夏天为什么又黑又长斑了！
养儿不防老，防晒才防老！挤防晒的时候千万别手软。
最后关于防晒，我们还整理了很重要的 5 个防晒要点，赶紧拿好笔记本记下来吧：
➊ 涂抹防晒霜别忘了耳朵，脖子，手，脚。
➋ 在上午 10 点至下午 2 点之间尽量不要出门，这是太阳光线最强烈的时间。
➌ 硬防晒也很重要，穿上衣服遮盖暴露在阳光下的皮肤，例如长袖衬衫，裤子，太阳镜和宽檐帽。
➍ 日常通勤使用 SPF15 及以上的防晒霜，如果户外运动可以选择 SPF 30 及以上的产品。
➎ 如果一直在户外，每两个小时重新涂一次防晒霜。
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达米尔·萨德里耶夫：“此前离队的喀山红宝石 ❤️ 外援们近况如何？”
喀山红宝石 ❤️ 在这次俄超外援“离队潮”中有六人离队，这也导致了主教练列昂尼德·斯卢茨基为球队构建的战术打法彻底土崩瓦解。球队目前已经滑落到了升降级附加赛区，在每一场比赛之后采访主教练时，他都会对媒体流露出对克瓦拉茨赫利亚、德雷尔和哈克沙巴诺维奇等球员的想念。那么，这些在今年春天离开了鞑靼斯坦球队的前外援们现在的状态怎么样呢？
就阵容完整度而言，客场2比1战胜格罗兹尼艾哈迈德 ⚪ 的那场比赛可以被认为是喀山红宝石 ❤️ 最后一场人员齐整的比赛。当时的鞑靼斯坦球队似乎一切还都很顺利，在刚刚经历了客场2比3憾负冠军之师泽尼特 ⚪，以及主场逆转淘汰伏尔加格勒旋翼 ⚪ 打进杯赛八强的比赛之后，他们又以坚强地意志完成了11年以来首次客胜格罗兹尼艾哈迈德 ⚪ 的“壮举”.。应该说，鞑靼斯坦球队在2022年自然年的开局是很不错的。但是，接下来发生的事情完全打乱了俱乐部和教练组的全部计划。在六名外援离队后，喀山红宝石 ❤️ 的阵容完整性也就不复存在了，在比赛中的结果则是一路连败。但对于外援个人来说，离队后的克瓦拉茨赫利亚和德雷尔的个人进球数竟然比他们走后的喀山红宝石 ❤️ 全队的还要多！
在客胜格罗兹尼艾哈迈德 ⚪ 的几天之后，德雷尔和哈克沙巴诺维奇就宣布了与俱乐部暂停合同。不久之后，乌雷莫维奇、克瓦拉茨赫利亚、贝吉奇和黄仁范等主力球员也先后选择了暂停合同。到他们都离队时，喀山红宝石 ❤️ 已是连续三场失利，仅领先升降级附加赛区1分了…… 接着下来，球队在防守方面出现了灾难性的问题，赛季尚未结束就达到了50个失球的防守端表现已是队史中整个俄超征战阶段的反向纪录。好在进攻端终于有了进球，自冬歇期结束后至今，喀山红宝石 ❤️ 已经打进了13球，但值得注意的是，这其中几乎有一半是在所有的外援都还在队中时打进的。在第一批外援离开后，斯卢茨基的球队只打进了7球。这一数字甚至比克瓦拉茨赫利亚和德雷尔两个人在他们的新俱乐部的得分还要少…… 这也难怪斯卢茨基几乎在每一次赛后新闻发布会上都会表达对他们的想念。
①.德雷尔现在是丹麦超中标准的顶级球员，甚至在比赛中喝了啤酒
到目前为止，德雷尔是与喀山红宝石 ❤️ 暂停合同的球员中最有效率的一位。他在本赛季结束前为老东家、丹麦超球队中日德兰效力，并在个人出战的八场比赛中已经打进了5球，以及送出过1次助攻。回到丹麦后，他一直是国内联赛的最佳射手。按照丹麦超的竞技水平，德雷尔无疑是一名顶级球员。现在，尽管这位喀山红宝石 ❤️ 前中场在家乡球队踢得顺风顺水，但他却是少数公开表示过准备在与中日德兰的合同到期后返回喀山红宝石 ❤️ 的球员之一，而他目前的合同有效期是到今年6月30日。
“我很高兴有机会回到中日德兰，我很熟悉这家俱乐部。它现在是我继续踢球的好地方，但我也希望在7月1日时以同样的好状态回到喀山红宝石 ❤️”，德雷尔在回到丹麦后这样说过。是的，这段话是在一个半月前说的，但考虑到他在比赛场上的专业精神和责任感，我们会毫无疑问地认为这样的品质也是他在足球之外的特点。如果目前的局势在不久的将来得到解决，那么谁知道呢？说不定德雷尔就会回到喀山来。不过鉴于俄超俱乐部已经没有了欧战资格，人们可能觉得很难相信这一点。
与此同时，喀山红宝石 ❤️ 向中日德兰支付了德雷尔回去效力的费用。最近的德雷尔状态一直不错，甚至成为一个有趣事件的主人公。在丹麦杯半决赛客战瓦埃勒的比赛中，德雷尔打进一球，帮助中日德兰以1比0取胜。在进球后，他竟然在现场喝了一杯啤酒以庆祝自己完成得分。比赛期间，对方球迷多次向作为客队的中日德兰球员投掷杂物，希望以此来激怒他们。这样，在取得进球之后，德雷尔立即决定用喝酒的方式进行“高调”庆祝。如果是在俄罗斯，他是不能在体育场里这样做的。
②.克瓦拉茨赫利亚现在是格鲁吉亚球迷的偶像
与喀山红宝石 ❤️ 的合同结束后，作为鞑靼斯坦俱乐部曾经的最宝贵资产的克瓦拉茨赫利亚暂时回到了他的家乡格鲁吉亚。目前，他正效力于巴统迪纳摩 ⚪，在不久之后将与意甲劲旅那不勒斯签约。然后，他将在巴统迪纳摩 ⚪ 效力到本赛季结束，在夏天踏上期待已久的欧洲顶级联赛之旅。现在，克瓦拉茨赫利亚完全就是格鲁吉亚国内的顶流明星，更是成千上万格鲁吉亚球迷的偶像。
克瓦拉茨赫利亚近期最亮眼事件之一发生在第比利斯迪纳摩 ⚪ 巴统迪纳摩 ⚪ 的联赛第11轮比赛期间。由于主队球迷都希望与克瓦拉茨赫利亚合影，场上一度出现了大规模的人群。甚至在比赛期间，裁判也不得不多次鸣哨暂停比赛，以便安保人员能将试图进场的球迷带离场外。但在终场哨响后，还是有数百名观众直接跳入了球场。为了安全起见，第比利斯迪纳摩 ⚪ 主场的工作人员甚至不得不暂时关掉球场的灯光，并打开了草皮灌溉系统。值得一提的是，这场比赛本身是以平淡的0比0结束的，而且克瓦拉茨赫利亚在比赛中也没有表现出任何特别之处。现在对于克瓦拉茨赫利亚来说，最重要的事情就是一定要在远离伤病的情况下完成这个赛季，并以完美的状态去那不勒斯。但即使是这样，他的个人数据仍然会好于在喀山红宝石 ❤️ 的最后半个赛季。在现在的格鲁吉亚联赛中，克瓦拉茨赫利亚在6场比赛中打进3球，并有1次助攻。这样的进球效率已经超过了他在喀山红宝石 ❤️ 的整个赛季。
③.哈克沙巴诺维奇的开局不错，之后一段时间的进球势头有所放缓
哈克沙巴诺维奇在自己为新球队出战的第一场比赛中仅用了10分钟便取得了进球，这正是他在喀山红宝石 ❤️ 时所缺乏的能力。在去了瑞典超球队尤尔加登后，这位喀山红宝石 ❤️ 在去年夏窗时身价最高的新援又回到了进攻的左路，并重新占据了他本来的，也是最喜欢的位置。不过在那之后，他状态有些下滑，在接下来的四场比赛都没有得分。现在，他的个人数据为在6场比赛中打进2球，并有1次助攻。这位23岁的黑山国脚中场所效力的尤尔加登队目前在瑞典超中排名第五。
④.乌雷莫维奇在为英冠首发和冲击英超而战
按照俄超的标准，乌雷莫维奇看起来无疑是相当稳固的后卫。虽然在与喀山红宝石 ❤️ 的合同暂停后，克罗地亚人并没有很快就找到一支欧洲球队，但也没等上太长时间，他就在英冠找到了下家。在那里，他会为谢菲尔德联队效力到今年夏天。现在的情况是，如果谢菲尔德联最终得以重返英超，乌雷莫维奇很有可能与俱乐部签下一份完整的合同。到目前为止，他在这方面已经取得了一定的成功——三场首发，四场位列替补席。而且，他没有错过在谢菲尔德主场对阵伯恩茅斯和女王公园巡游者的关键战役，球队在这两战中拿到4分。在距离英冠常规赛结束还有一轮的时候，他们排在积分榜第五位，并且很可能会在冲超附加赛中获得进入英超的资格。如果谢菲尔德联最终能够重返英超，乌雷莫维奇大概率是会签下一份完整的合同。
⑤.黄仁范已经伤愈复出，并重返了赛场
由于在冬训期间受伤，黄仁范几乎缺席了整个春天的所有比赛和训练。他在3月份从喀山飞回韩国养伤。在与喀山红宝石 ❤️ 暂停合同后的很长一段时间里，他和乌雷莫维奇一样都找不到新的球队。今年4月5日，黄仁范与首尔FC签下短约的消息正式传出。不过在此之前的很长时间里，这位喀山红宝石 ❤️ 前队长都在经历着伤病恢复的过程，虽然他保持了良好的身体状态，但毕竟现在只是三个月内的首次出场，在下半场替补登场的他踢了45分钟，得到一张黄牌。从比赛表现上来说，现在的他还无法立即回到在喀山红宝石 ❤️ 担任中场核心时的状态。
⑥.贝吉奇是目前唯一一位没有找到新俱乐部的喀山红宝石 ❤️ 前外援
目前，28岁的克罗地亚中后卫贝吉奇仍然是唯一一位在离开喀山红宝石 ❤️ 后一直未能找到另一家俱乐部的球员。从他在个人社交平台上发布的内容上来看，他现在在克罗地亚仅靠个人训练保持身体状态。看来，贝吉奇至少要到今年夏天才能有机会找到球队。在最近的一次采访中，喀山红宝石 ❤️ 体育总监奥列格·雅罗文斯基也是表示，贝吉奇在夏天之前将无法在任何地方踢球，因为他在国际足联给予的临时转会窗口结束之前（也就是今年4月7日之前）一直没能找到新的俱乐部。
喀山红宝石 ❤️ 在这次俄超外援“离队潮”中有六人离队，这也导致了主教练列昂尼德·斯卢茨基为球队构建的战术打法彻底土崩瓦解。球队目前已经滑落到了升降级附加赛区，在每一场比赛之后采访主教练时，他都会对媒体流露出对克瓦拉茨赫利亚、德雷尔和哈克沙巴诺维奇等球员的想念。那么，这些在今年春天离开了鞑靼斯坦球队的前外援们现在的状态怎么样呢？
就阵容完整度而言，客场2比1战胜格罗兹尼艾哈迈德 ⚪ 的那场比赛可以被认为是喀山红宝石 ❤️ 最后一场人员齐整的比赛。当时的鞑靼斯坦球队似乎一切还都很顺利，在刚刚经历了客场2比3憾负冠军之师泽尼特 ⚪，以及主场逆转淘汰伏尔加格勒旋翼 ⚪ 打进杯赛八强的比赛之后，他们又以坚强地意志完成了11年以来首次客胜格罗兹尼艾哈迈德 ⚪ 的“壮举”.。应该说，鞑靼斯坦球队在2022年自然年的开局是很不错的。但是，接下来发生的事情完全打乱了俱乐部和教练组的全部计划。在六名外援离队后，喀山红宝石 ❤️ 的阵容完整性也就不复存在了，在比赛中的结果则是一路连败。但对于外援个人来说，离队后的克瓦拉茨赫利亚和德雷尔的个人进球数竟然比他们走后的喀山红宝石 ❤️ 全队的还要多！
在客胜格罗兹尼艾哈迈德 ⚪ 的几天之后，德雷尔和哈克沙巴诺维奇就宣布了与俱乐部暂停合同。不久之后，乌雷莫维奇、克瓦拉茨赫利亚、贝吉奇和黄仁范等主力球员也先后选择了暂停合同。到他们都离队时，喀山红宝石 ❤️ 已是连续三场失利，仅领先升降级附加赛区1分了…… 接着下来，球队在防守方面出现了灾难性的问题，赛季尚未结束就达到了50个失球的防守端表现已是队史中整个俄超征战阶段的反向纪录。好在进攻端终于有了进球，自冬歇期结束后至今，喀山红宝石 ❤️ 已经打进了13球，但值得注意的是，这其中几乎有一半是在所有的外援都还在队中时打进的。在第一批外援离开后，斯卢茨基的球队只打进了7球。这一数字甚至比克瓦拉茨赫利亚和德雷尔两个人在他们的新俱乐部的得分还要少…… 这也难怪斯卢茨基几乎在每一次赛后新闻发布会上都会表达对他们的想念。
①.德雷尔现在是丹麦超中标准的顶级球员，甚至在比赛中喝了啤酒
到目前为止，德雷尔是与喀山红宝石 ❤️ 暂停合同的球员中最有效率的一位。他在本赛季结束前为老东家、丹麦超球队中日德兰效力，并在个人出战的八场比赛中已经打进了5球，以及送出过1次助攻。回到丹麦后，他一直是国内联赛的最佳射手。按照丹麦超的竞技水平，德雷尔无疑是一名顶级球员。现在，尽管这位喀山红宝石 ❤️ 前中场在家乡球队踢得顺风顺水，但他却是少数公开表示过准备在与中日德兰的合同到期后返回喀山红宝石 ❤️ 的球员之一，而他目前的合同有效期是到今年6月30日。
“我很高兴有机会回到中日德兰，我很熟悉这家俱乐部。它现在是我继续踢球的好地方，但我也希望在7月1日时以同样的好状态回到喀山红宝石 ❤️”，德雷尔在回到丹麦后这样说过。是的，这段话是在一个半月前说的，但考虑到他在比赛场上的专业精神和责任感，我们会毫无疑问地认为这样的品质也是他在足球之外的特点。如果目前的局势在不久的将来得到解决，那么谁知道呢？说不定德雷尔就会回到喀山来。不过鉴于俄超俱乐部已经没有了欧战资格，人们可能觉得很难相信这一点。
与此同时，喀山红宝石 ❤️ 向中日德兰支付了德雷尔回去效力的费用。最近的德雷尔状态一直不错，甚至成为一个有趣事件的主人公。在丹麦杯半决赛客战瓦埃勒的比赛中，德雷尔打进一球，帮助中日德兰以1比0取胜。在进球后，他竟然在现场喝了一杯啤酒以庆祝自己完成得分。比赛期间，对方球迷多次向作为客队的中日德兰球员投掷杂物，希望以此来激怒他们。这样，在取得进球之后，德雷尔立即决定用喝酒的方式进行“高调”庆祝。如果是在俄罗斯，他是不能在体育场里这样做的。
②.克瓦拉茨赫利亚现在是格鲁吉亚球迷的偶像
与喀山红宝石 ❤️ 的合同结束后，作为鞑靼斯坦俱乐部曾经的最宝贵资产的克瓦拉茨赫利亚暂时回到了他的家乡格鲁吉亚。目前，他正效力于巴统迪纳摩 ⚪，在不久之后将与意甲劲旅那不勒斯签约。然后，他将在巴统迪纳摩 ⚪ 效力到本赛季结束，在夏天踏上期待已久的欧洲顶级联赛之旅。现在，克瓦拉茨赫利亚完全就是格鲁吉亚国内的顶流明星，更是成千上万格鲁吉亚球迷的偶像。
克瓦拉茨赫利亚近期最亮眼事件之一发生在第比利斯迪纳摩 ⚪ 巴统迪纳摩 ⚪ 的联赛第11轮比赛期间。由于主队球迷都希望与克瓦拉茨赫利亚合影，场上一度出现了大规模的人群。甚至在比赛期间，裁判也不得不多次鸣哨暂停比赛，以便安保人员能将试图进场的球迷带离场外。但在终场哨响后，还是有数百名观众直接跳入了球场。为了安全起见，第比利斯迪纳摩 ⚪ 主场的工作人员甚至不得不暂时关掉球场的灯光，并打开了草皮灌溉系统。值得一提的是，这场比赛本身是以平淡的0比0结束的，而且克瓦拉茨赫利亚在比赛中也没有表现出任何特别之处。现在对于克瓦拉茨赫利亚来说，最重要的事情就是一定要在远离伤病的情况下完成这个赛季，并以完美的状态去那不勒斯。但即使是这样，他的个人数据仍然会好于在喀山红宝石 ❤️ 的最后半个赛季。在现在的格鲁吉亚联赛中，克瓦拉茨赫利亚在6场比赛中打进3球，并有1次助攻。这样的进球效率已经超过了他在喀山红宝石 ❤️ 的整个赛季。
③.哈克沙巴诺维奇的开局不错，之后一段时间的进球势头有所放缓
哈克沙巴诺维奇在自己为新球队出战的第一场比赛中仅用了10分钟便取得了进球，这正是他在喀山红宝石 ❤️ 时所缺乏的能力。在去了瑞典超球队尤尔加登后，这位喀山红宝石 ❤️ 在去年夏窗时身价最高的新援又回到了进攻的左路，并重新占据了他本来的，也是最喜欢的位置。不过在那之后，他状态有些下滑，在接下来的四场比赛都没有得分。现在，他的个人数据为在6场比赛中打进2球，并有1次助攻。这位23岁的黑山国脚中场所效力的尤尔加登队目前在瑞典超中排名第五。
④.乌雷莫维奇在为英冠首发和冲击英超而战
按照俄超的标准，乌雷莫维奇看起来无疑是相当稳固的后卫。虽然在与喀山红宝石 ❤️ 的合同暂停后，克罗地亚人并没有很快就找到一支欧洲球队，但也没等上太长时间，他就在英冠找到了下家。在那里，他会为谢菲尔德联队效力到今年夏天。现在的情况是，如果谢菲尔德联最终得以重返英超，乌雷莫维奇很有可能与俱乐部签下一份完整的合同。到目前为止，他在这方面已经取得了一定的成功——三场首发，四场位列替补席。而且，他没有错过在谢菲尔德主场对阵伯恩茅斯和女王公园巡游者的关键战役，球队在这两战中拿到4分。在距离英冠常规赛结束还有一轮的时候，他们排在积分榜第五位，并且很可能会在冲超附加赛中获得进入英超的资格。如果谢菲尔德联最终能够重返英超，乌雷莫维奇大概率是会签下一份完整的合同。
⑤.黄仁范已经伤愈复出，并重返了赛场
由于在冬训期间受伤，黄仁范几乎缺席了整个春天的所有比赛和训练。他在3月份从喀山飞回韩国养伤。在与喀山红宝石 ❤️ 暂停合同后的很长一段时间里，他和乌雷莫维奇一样都找不到新的球队。今年4月5日，黄仁范与首尔FC签下短约的消息正式传出。不过在此之前的很长时间里，这位喀山红宝石 ❤️ 前队长都在经历着伤病恢复的过程，虽然他保持了良好的身体状态，但毕竟现在只是三个月内的首次出场，在下半场替补登场的他踢了45分钟，得到一张黄牌。从比赛表现上来说，现在的他还无法立即回到在喀山红宝石 ❤️ 担任中场核心时的状态。
⑥.贝吉奇是目前唯一一位没有找到新俱乐部的喀山红宝石 ❤️ 前外援
目前，28岁的克罗地亚中后卫贝吉奇仍然是唯一一位在离开喀山红宝石 ❤️ 后一直未能找到另一家俱乐部的球员。从他在个人社交平台上发布的内容上来看，他现在在克罗地亚仅靠个人训练保持身体状态。看来，贝吉奇至少要到今年夏天才能有机会找到球队。在最近的一次采访中，喀山红宝石 ❤️ 体育总监奥列格·雅罗文斯基也是表示，贝吉奇在夏天之前将无法在任何地方踢球，因为他在国际足联给予的临时转会窗口结束之前（也就是今年4月7日之前）一直没能找到新的俱乐部。
怎么这么多不清白的女的还在为亲亲男友亲亲老公吃短效？？
副作用真的大好吗！
不是那种，吃一次吃一个月就怎么样的药，但是你用避孕那就是长期服用，而这个损害是巨大的！！！
治多囊都只让吃最多半年！
这种激素药的坏处我就不说了，正如我之前吃的药也有激素一样，我不希望大家都像我一样吃完长胖，减肥真的痛苦！！（然而这还是最轻的副作用，肝功能损伤更不必说）
能不吃药为什么要吃药，如果我现在可以丢掉我的药我真的立马丢，但为了身体权衡利弊之后，我还是得吃我的喹硫平百忧解因为我不吃睡不了觉
你们呢？？好好健康的身体为什么要去吃药来满足男的？？？？
安全套才是最有效的避孕方法而且阻隔传染病，真的希望一些恋爱脑懂一懂！！
副作用真的大好吗！
不是那种，吃一次吃一个月就怎么样的药，但是你用避孕那就是长期服用，而这个损害是巨大的！！！
治多囊都只让吃最多半年！
这种激素药的坏处我就不说了，正如我之前吃的药也有激素一样，我不希望大家都像我一样吃完长胖，减肥真的痛苦！！（然而这还是最轻的副作用，肝功能损伤更不必说）
能不吃药为什么要吃药，如果我现在可以丢掉我的药我真的立马丢，但为了身体权衡利弊之后，我还是得吃我的喹硫平百忧解因为我不吃睡不了觉
你们呢？？好好健康的身体为什么要去吃药来满足男的？？？？
安全套才是最有效的避孕方法而且阻隔传染病，真的希望一些恋爱脑懂一懂！！
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