三个月的备赛、无数次的训练、走不完的箭步蹲、忍着什么都不能吃、把身体压榨到极限！

在众多牛逼大佬之间进入前八，第一次比赛已经满足，这不是结束，只是开始！

状态没有输，输的是数十公斤的肉量

同时感谢我师父一直以来的悉心指导和身边亲人朋友的支持与理解[作揖]

下次我会更加努力争取拿到更好的成绩[拳头]#备赛##古典健美##健身健美#

国内比赛众多怎么选择合适自己的比赛那？
今天我先分享第一部分，大家可以关注一下。 
如何选择参加健身健美比赛：
一、比赛的连续性。
二、比赛裁判的评分标准一致性。
三、比赛对手的可比较性。
四、反思
一、比赛的连续性。
1.任何竞技项目的运动员，都需要持续努力训练同时通过比赛来发现自己的不足之处，才能在接下来的训练中进行调整，以提高竞技水平。
2.从粉丝经济——明星效应来看，任何体育明星都需要持续的曝光度，以提升粉丝的关注度，以提升自身流量。

健身应该注意哪些问题呢？

健身可提高生活质量，但凡事有利有弊，需要把握一个度，这需要去掌控。

⚡蛋白粉
蛋白粉对健身小白有用吗？有。
那么，它对身体造成负担吗？有。

什么样的人适合蛋白粉呢？
1 、专业健身健美运动员
2 、训练强度高，且有规律的健身训练者
3 、日常蛋白补充不足的训练者

除了以上三类人，如果你不是寻求健美增肌，就没有必要吃。日常饮食摄入的猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋……已经足够了。

我在健身房初期，并没有蛋白粉，但我请了私教，几个月的训练，我发现肌肉形态有了变化。训练方法和技巧远大于补剂的作用。

拥有训练大纲和自律，才能让你的身材更好，而补剂，真的就是一个附属品，有些人用得上，有些人完全没有必要。
如果你的训练不规律，蛋白粉喝的很足，会对肾脏造成一定的负担。

⚡饭量惊人
在不健身时，饮食量要做相应的调整，在不需要大能量时，吃太多，会变胖，肌肉“消失”。但，当你重新开始健身，肌肉很快会回到身上。大饭量只适合高强度的训练。

⚡喜欢健身却又喜欢熬夜
如果是力量训练，肌肉需要在休息和睡眠中恢复和增长。如果熬夜，练了好久都不会增加多少肌肉。经常熬夜会使体能下降，使你有气无力，没法完成计划，使训练变得徒劳。

还有，我们会听到健身房猝死……其实，除了自身的问题，还有运动过度。如果休息不好，稍微强度的训练都可以是过度训练和过度透支。所以，要健身，请先休息好，足够的睡眠，才是健身的根基。
cr：威林爱健身节选

题外话，不喜欢下图这种肌肉人=难看，如果不练肌肉还会消失……过多的蛋白质=伤身。
我们一般大众健身的目的仅仅是为了健康，不是这样吗？个人观点不喜勿喷。