❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26354-郑永珠】
一，连续第128天：
二，动作部分：
1，俯卧撑：2*21次
2，仰卧卷腹：2*21次
3，仰卧卷退：2*21次
三，饮食部分：
1，早餐: 豆浆+玉米+香蕉
2，午餐：米饭+番茄炒蛋+豆角
3，晚餐：米饭+鱼香茄子+菜心
四，最终目标：运动塑身 体重65KG
五，健身口号：经营好自己的健康，才能经营好自己的人生。
【26354-郑永珠】
一，连续第128天：
二，动作部分：
1，俯卧撑：2*21次
2，仰卧卷腹：2*21次
3，仰卧卷退：2*21次
三，饮食部分：
1，早餐: 豆浆+玉米+香蕉
2，午餐：米饭+番茄炒蛋+豆角
3，晚餐：米饭+鱼香茄子+菜心
四，最终目标：运动塑身 体重65KG
五，健身口号：经营好自己的健康，才能经营好自己的人生。
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26354-郑永珠】
一，连续第124天：
二，动作部分：
1，俯卧撑：2*21次
2，仰卧卷腹：2*21次
3，仰卧卷退：2*21次
三，饮食部分：
1，早餐: 豆浆+面包+鸡蛋
2，午餐：米饭+番茄炒蛋+鱼肉
3，晚餐：米饭+薏米排骨汤+鸡蛋
四，最终目标：运动塑身 体重65KG
五，健身口号：经营好自己的健康，才能经营好自己的人生。
【26354-郑永珠】
一，连续第124天：
二，动作部分：
1，俯卧撑：2*21次
2，仰卧卷腹：2*21次
3，仰卧卷退：2*21次
三，饮食部分：
1，早餐: 豆浆+面包+鸡蛋
2，午餐：米饭+番茄炒蛋+鱼肉
3，晚餐：米饭+薏米排骨汤+鸡蛋
四，最终目标：运动塑身 体重65KG
五，健身口号：经营好自己的健康，才能经营好自己的人生。
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26354-郑永珠】
一，连续第122天：
二，动作部分：
1，俯卧撑：2*21次
2，仰卧卷腹：2*21次
3，仰卧卷退：2*21次
三，饮食部分：
1，早餐: 豆浆+面包
2，午餐：米饭+鸭腿+菜心
3，晚餐：米饭+土豆烧肉+韭菜炒蛋
四，最终目标：运动塑身 体重65KG
五，健身口号：经营好自己的健康，才能经营好自己的人生。
【26354-郑永珠】
一，连续第122天：
二，动作部分：
1，俯卧撑：2*21次
2，仰卧卷腹：2*21次
3，仰卧卷退：2*21次
三，饮食部分：
1，早餐: 豆浆+面包
2，午餐：米饭+鸭腿+菜心
3，晚餐：米饭+土豆烧肉+韭菜炒蛋
四，最终目标：运动塑身 体重65KG
五，健身口号：经营好自己的健康，才能经营好自己的人生。
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