整形术后到底要不要忌口?
真相:从西医的角度来说,没有忌口一说的,什么发物、上火之类的食物,都是中医的说法,其实是没有科学依据的。但是大部分人对这些说法半信半疑,又碍于传言里的那些严重后果,所以抱着宁可信其有不可信其无的心态,还是给忌了。我的建议:看体质,如果本身体质容易过敏,那术后吃东西注意一些。如果本身体质很好,刀枪不入的那种,适当吃点自己喜欢的食物没事儿。[小黄人剪刀手]
真相:从西医的角度来说,没有忌口一说的,什么发物、上火之类的食物,都是中医的说法,其实是没有科学依据的。但是大部分人对这些说法半信半疑,又碍于传言里的那些严重后果,所以抱着宁可信其有不可信其无的心态,还是给忌了。我的建议:看体质,如果本身体质容易过敏,那术后吃东西注意一些。如果本身体质很好,刀枪不入的那种,适当吃点自己喜欢的食物没事儿。[小黄人剪刀手]
#营养早餐#真相之一:
一袋乐纤营养餐的营养成分相当于吃了多少种食物?
✔️2个鸡蛋蛋白质
✔️1个苹果和1个橙子VC
✔️20粒杏仁不饱和脂肪酸
✔️2杯豆浆钙
✔️3两菠菜或者1份牛排铁
✔️2两米碳水化合物
✔️1两蔬菜粗纤维
✔️1个煎鸡蛋卡路里
2分钟就可以把这些营养一网打尽[得意]一起开动吧
一袋乐纤营养餐的营养成分相当于吃了多少种食物?
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一根羊肉串=50支香烟!一个汉堡=5碗米饭!几个等式告诉您食物的真相!
part 1
一杯奶茶=四杯咖啡
上海市消保委曾经通报了针对27家茶铺、51件样品的现制饮料(奶茶)比较试验结果,结果竟然是......
单从咖啡因含量这一点来说,部分奶茶中咖啡因的含量高于咖啡中咖啡因的含量,但许多消费者并不知道奶茶中含有咖啡因!
本次比较试验发现,51件样品的咖啡因含量平均高达270mg/L,最高的达828mg/L;其中4件样品每杯的咖啡因含量高于300mg,最高的一杯含量高达428mg,其咖啡因含量相当于4杯咖啡或8罐红牛。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能暂时使人恢复精力驱走睡意,但快速过量的咖啡因摄入会导致中枢神经系统过度兴奋。
part 2
一瓶饮料=15块糖
都说饮料里含糖,可总没有直观印象。我们将各种饮料与方糖进行对比,在你酣畅淋漓地喝完饮料后,看看究竟喝进去了多少糖吧。
以最常见的方糖为标准(一小块平均为4.54克)。根据饮料的食物营养标签(也就是瓶上标示的“营养成分表”),找到碳水化合物含量(狭义上就称为糖),折算出每瓶含糖量,再与方糖进行对比。结果……!
1瓶碳酸饮料(500毫升)含糖量相当于12~15块方糖;绿茶、红茶及果汁饮料,竟然也相当于10~11块方糖;凉茶及运动饮料每瓶含糖量也相当于6~9块方糖。即使标注低糖茶饮料,含糖量也相当于4块方糖。
part 3
一根羊肉串=50支香烟
这种说法,离不开我们常说的一种致癌物——苯并芘(běn bìng bì)。烧烤类食物熏烤时,容易产生苯并芘,香烟燃烧时也会产生。准确地说,应该是“烤一根羊肉串产生的烟=50支香烟”。
相关文献资料显示,一支香烟燃烧产生15.7~27.1纳克苯并芘。那么代入到以上羊肉串的等式中,就会得到这样的结果:烤一根羊肉串产生的烟≈50支香烟≈0.8~1.4微克苯并芘。
所以,吃烧烤时,尽量选择电烤的方式,而且要远离烧烤烟雾。
part 4
5瓶啤酒=2斤米饭
啤酒被称为液体面包,国家二级公共营养师李园园提醒,事实上,这个面包提供的能量还真不少。以市面上常见的青岛啤酒为例,一瓶600毫升的青岛啤酒的能量是228千卡,与两碗米饭(每碗100克)或一个馒头(约100克)的能量相当。如果喝小包装的听装啤酒,提供的能量也比一碗米饭多。
但对很多男士来讲,动辄5瓶啤酒下肚,自己感觉很爽,但摄入的能量竟相当于1斤馒头或两斤米饭!
part 5
一个奶油巧克力夹心雪糕=1两米饭
雪糕、冰淇淋的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油,再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。根据口味的不同,所含的能量也是千差万别的,如一个老冰棍(80g)所含的能量大概是40kcal,而一个奶油巧克力夹心雪糕(80g)所含能量约是180kcal,相当于1两米饭!
part 6
一包薯片=一杯脂肪
吃一包薯片,等于喝下一杯脂肪?
人人网友“李冠男”两张实验中的对比图让不少“零食达人”们感到震惊:5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。
图片说明:“左图:5片薯片;右图:提取出的脂肪;你吃一袋就是喝了一杯脂肪。”
图片说明显示,左边的烧杯中是五片薯片,而右边的烧杯里则是从这五片薯片中提取出的脂肪,按照烧杯的刻度来对比,大约在10毫升的刻度。
对此,营养师陆青松表示,吃一包薯片等于喝一杯脂肪的说法并没有耸人听闻。“一个成年人每天摄入的烹调油应当控制在25克到30克,但我们在正常进食的过程中其实并不注意,像薯片这些高油高脂的食物很容易就会超标。”
part 7
一份汉堡=5碗米饭
1袋中薯=3碗米饭
一个中可=2碗米饭
健康时报记者根据《中国食物成分表》中的权威数据,用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准,发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭(图2),1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭(图3),一个中杯可乐(460毫升)也相当于2碗米饭(图4)!
这样算下来,吃完一份包括一个鸡腿汉堡、一份薯条加一个(中杯)可乐的套餐,摄入的能量就相当于吃下了10碗米饭,更何况,套餐里往往还会加上冰淇淋等其他高能量食物。
part 1
一杯奶茶=四杯咖啡
上海市消保委曾经通报了针对27家茶铺、51件样品的现制饮料(奶茶)比较试验结果,结果竟然是......
单从咖啡因含量这一点来说,部分奶茶中咖啡因的含量高于咖啡中咖啡因的含量,但许多消费者并不知道奶茶中含有咖啡因!
本次比较试验发现,51件样品的咖啡因含量平均高达270mg/L,最高的达828mg/L;其中4件样品每杯的咖啡因含量高于300mg,最高的一杯含量高达428mg,其咖啡因含量相当于4杯咖啡或8罐红牛。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能暂时使人恢复精力驱走睡意,但快速过量的咖啡因摄入会导致中枢神经系统过度兴奋。
part 2
一瓶饮料=15块糖
都说饮料里含糖,可总没有直观印象。我们将各种饮料与方糖进行对比,在你酣畅淋漓地喝完饮料后,看看究竟喝进去了多少糖吧。
以最常见的方糖为标准(一小块平均为4.54克)。根据饮料的食物营养标签(也就是瓶上标示的“营养成分表”),找到碳水化合物含量(狭义上就称为糖),折算出每瓶含糖量,再与方糖进行对比。结果……!
1瓶碳酸饮料(500毫升)含糖量相当于12~15块方糖;绿茶、红茶及果汁饮料,竟然也相当于10~11块方糖;凉茶及运动饮料每瓶含糖量也相当于6~9块方糖。即使标注低糖茶饮料,含糖量也相当于4块方糖。
part 3
一根羊肉串=50支香烟
这种说法,离不开我们常说的一种致癌物——苯并芘(běn bìng bì)。烧烤类食物熏烤时,容易产生苯并芘,香烟燃烧时也会产生。准确地说,应该是“烤一根羊肉串产生的烟=50支香烟”。
相关文献资料显示,一支香烟燃烧产生15.7~27.1纳克苯并芘。那么代入到以上羊肉串的等式中,就会得到这样的结果:烤一根羊肉串产生的烟≈50支香烟≈0.8~1.4微克苯并芘。
所以,吃烧烤时,尽量选择电烤的方式,而且要远离烧烤烟雾。
part 4
5瓶啤酒=2斤米饭
啤酒被称为液体面包,国家二级公共营养师李园园提醒,事实上,这个面包提供的能量还真不少。以市面上常见的青岛啤酒为例,一瓶600毫升的青岛啤酒的能量是228千卡,与两碗米饭(每碗100克)或一个馒头(约100克)的能量相当。如果喝小包装的听装啤酒,提供的能量也比一碗米饭多。
但对很多男士来讲,动辄5瓶啤酒下肚,自己感觉很爽,但摄入的能量竟相当于1斤馒头或两斤米饭!
part 5
一个奶油巧克力夹心雪糕=1两米饭
雪糕、冰淇淋的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油,再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。根据口味的不同,所含的能量也是千差万别的,如一个老冰棍(80g)所含的能量大概是40kcal,而一个奶油巧克力夹心雪糕(80g)所含能量约是180kcal,相当于1两米饭!
part 6
一包薯片=一杯脂肪
吃一包薯片,等于喝下一杯脂肪?
人人网友“李冠男”两张实验中的对比图让不少“零食达人”们感到震惊:5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。
图片说明:“左图:5片薯片;右图:提取出的脂肪;你吃一袋就是喝了一杯脂肪。”
图片说明显示,左边的烧杯中是五片薯片,而右边的烧杯里则是从这五片薯片中提取出的脂肪,按照烧杯的刻度来对比,大约在10毫升的刻度。
对此,营养师陆青松表示,吃一包薯片等于喝一杯脂肪的说法并没有耸人听闻。“一个成年人每天摄入的烹调油应当控制在25克到30克,但我们在正常进食的过程中其实并不注意,像薯片这些高油高脂的食物很容易就会超标。”
part 7
一份汉堡=5碗米饭
1袋中薯=3碗米饭
一个中可=2碗米饭
健康时报记者根据《中国食物成分表》中的权威数据,用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准,发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭(图2),1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭(图3),一个中杯可乐(460毫升)也相当于2碗米饭(图4)!
这样算下来,吃完一份包括一个鸡腿汉堡、一份薯条加一个(中杯)可乐的套餐,摄入的能量就相当于吃下了10碗米饭,更何况,套餐里往往还会加上冰淇淋等其他高能量食物。
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