十一个月！大概能听明白一部分话了，似乎每天都有新的技能升级，可以双手举过头顶比“爱你哟”‍♂️（大部分是一只手举过头做摸头状‍♂️），今天又解锁了“飞吻”技能，厉害的不得了！下牙长出四分之一，每天“妈妈！妈妈”要喊很多次#hi九月# ，依旧爱吃东西，对食物表现疯狂状态，肢体活动异常非富，“打溜须”技能超级超级强，为母也是佩服。奔向一周岁的小朋友对世界充满期待，我也好盼望欧米快快长大！ https://t.cn/z8qINI0

#健身达人# 《放松颈椎动作.gif》1、仰头望掌：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。有舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环的效果；2、旋肩疏颈：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。可以活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛；3、头颈相争：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。这个动作可以增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强；4、左右伸展：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。可以促进颈椎血液循环，恢复关节灵活度；5、前俯后仰：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。可以增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。图片VIA网络

瑜伽分享：
1、直立，双脚并拢。注意力集中在呼吸上
2、吸气，双臂上举过头，上身稍向后屈
3、呼气，髖部折叠，双手放于脚旁边或抓小腿。尽量多伸展背部
4、吸气，伸展背部向前
5、呼气，右脚向后跨大步，将右膝及脚背平贴地面，左腿弯曲。
6、吸气，后脚回勾，抬起膝盖，前脚向后撤，双脚并拢或分开。身体呈一斜面。
7、呼气，屈膝盖着地，屈手肘，让胸腔与下巴贴地。
8、吸气，双手不动，屈手肘，胸腔向前向上伸展。脚背平贴地面。
9、呼气，双手撑地，臀部向后，脚回勾。双腿和手臂伸直。保持几个自然呼吸。
10、吸气，屈右腿向前跨到两手之间。呼气，后腿屈膝盖着地，脚面贴地。
11、吸气，上身回正。呼气，松开双手着地，后脚回勾，膝盖离地。吸气，后脚向前跨，双脚并拢。打开胸腔伸展背部
12、呼气，上身前屈折叠。头和肩膀放松
13、吸气，双臂上举过头，上身稍向后屈。
14、山式还原。