S解锁卤味技能，我搞出了超清爽的梅渍小番茄和东北酸菜肉大饺几，姐妹送的臭米线也被黄妹煮出了大勐龙的味道。
不得不说，我可太享福了[春游家族]
自己下厨的幸福感和成就感真是不可比拟。对于疫情以来就和远行无缘的上班族而言，动手为自己制作一份美味，属于治愈良方了。
真没想到，之前还信誓旦旦地说，厨房不是刚需。
现在想要大厨房，大冰箱，各式各样的餐具。[求饶]
不得不说，我可太享福了[春游家族]
自己下厨的幸福感和成就感真是不可比拟。对于疫情以来就和远行无缘的上班族而言，动手为自己制作一份美味，属于治愈良方了。
真没想到，之前还信誓旦旦地说，厨房不是刚需。
现在想要大厨房，大冰箱，各式各样的餐具。[求饶]
这是一道特别适合夏天吃的减脂餐，肉和菜根据自己的喜好发挥，蘸上泰式甜辣酱，每一口咬下去都很清爽，减肥的姐妹一定要get 它！
食材：牛排/虾/小番茄/莴笋/黄瓜/胡萝卜
做法：
1⃣️牛排用海盐黑胡椒和橄榄油腌制，放入空气炸锅200度8分钟，根据自己牛排厚度调整时间，烤好的牛排切成条；
2⃣️虾煮熟，莴笋、黄瓜、胡萝卜切成丝，小番茄切块；
3⃣️越南春卷皮放入纯净水中浸泡5秒，放在蘸水的菜板上，放入各种肉和菜，卷起来；
4⃣️蘸泰式甜辣酱加小米辣和薄荷碎。
食材：牛排/虾/小番茄/莴笋/黄瓜/胡萝卜
做法：
1⃣️牛排用海盐黑胡椒和橄榄油腌制，放入空气炸锅200度8分钟，根据自己牛排厚度调整时间，烤好的牛排切成条；
2⃣️虾煮熟，莴笋、黄瓜、胡萝卜切成丝，小番茄切块；
3⃣️越南春卷皮放入纯净水中浸泡5秒，放在蘸水的菜板上，放入各种肉和菜，卷起来；
4⃣️蘸泰式甜辣酱加小米辣和薄荷碎。
#饼的打卡#
day47
Bing！ 打卡14/100
运动：瑜伽60min➕游泳1km
饮食：
早: 板烧鸡麦满分➕拿铁
中：叉烧滑蛋饭
晚：汉堡王➕蔬菜
加餐： 小番茄
饮水：2l+
今日总结：每天控制好热量差 但看其他姐妹吃的好克制 掉秤好快 心里还是好急 但是自己真的好爱吃呀 想吃好多好吃的
知道自己这样算健康的 但是呢 毕竟手环也不准 所以运动的热量应该偏高？那这样的话 应该适量少吃点点 好难啊！ 明天问问情况 但应该要请私教了 呜呜呜
day47
Bing！ 打卡14/100
运动：瑜伽60min➕游泳1km
饮食：
早: 板烧鸡麦满分➕拿铁
中：叉烧滑蛋饭
晚：汉堡王➕蔬菜
加餐： 小番茄
饮水：2l+
今日总结：每天控制好热量差 但看其他姐妹吃的好克制 掉秤好快 心里还是好急 但是自己真的好爱吃呀 想吃好多好吃的
知道自己这样算健康的 但是呢 毕竟手环也不准 所以运动的热量应该偏高？那这样的话 应该适量少吃点点 好难啊！ 明天问问情况 但应该要请私教了 呜呜呜
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