今天练上肢，做的帕梅拉的这三个计划，用8kgx2的哑铃，做下来感觉最好的是15分钟的背部负重训练，10分钟的胸部提升训练动作安排我觉得挺好的！就是做下来感觉单个动作时长太短，换动作太快，更喜欢用同样的卧推+飞鸟+拉举组成一个组合做力竭组，用了阻力带的10分钟上肢训练也是同样问题，但是有用阻力带做垂直拉，这点我喜欢[哇]

#les私信[超话]# 台台投个稿
主恋爱 也可以交友 希望都真诚点！
1️⃣关于我：20 半出柜 朋友都知道 可以做到不被催婚 因为妈妈支持我的任何选择 不结婚 浙江工作 属性0.5 头发到肩膀 微博有照片 有点慢热 脾气性格都还挺好的 不过还是要相处了才能感受到啦
2️⃣不追星但喜欢snh48 工作有点小忙所以不玩游戏 你爱玩的话我可以陪你玩 没事会刷刷抖音 听听歌 刷到什么有趣的好看的就喜欢分享
3️⃣平常基本就是去上班-下班回家 偶尔店里或者跟姐妹 聚聚餐 吃吃饭 唱唱歌 偶尔喝点小酒 不多喝有度因为有点酒精过敏 抽烟 介意的话可以慢慢戒了
4️⃣会做饭 想吃什么我每天都可以给你做 有点黏人 但不过分 知道分寸 在一起的时候就是喜欢各种贴贴 不忙的时候可以随时电话或者视频 不会无缘无故消失 除了在忙 忙之前或者忙完之后也一定会第一时间告诉你
5️⃣关于你：20➕ 最重要的还是看感觉 情绪稳定 三观正常 工作了或者是学生都可以但要思想成熟 接受异地但要有见面奔现的计划 有上进心 我们一起努力 希望身高160以上吧因为我真的不高（婉拒双和铁T ❌还有和前任有联系的 真诚恋爱玩玩的就别来了 交友无所谓
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#东莞#
医美
今天上午同事都出去了，我帮忙看贷款门店。来了个上门客户，是在附近美发店工作的小男生。他说，好几个伙伴都做了医美整容，效果挺好的，他也想做。已经询好价，需要六万多，他自己存了4万，还差2万，想贷款去做。
我一看，这小伙子长相5分，可以说一般，也不算见不得人啊。仔细问他，工作一年多，刚满18岁。之前找过好几家小贷公司申请，没有贷到款。他怕我以为还不起钱，还翻出微信给我看，说一个月工资5千到8千，不会还不起钱的，况且做了医美，生意会更好，还钱更容易。
我就劝他说，靓仔，你现在这么小，先好好去工作，等挣到钱了再做也来得及急嘛。其实你这个样子也不差，不做医美也可以的。另外，也实在不好给你搞贷款。
他失望的走了，我估计他还是会想办法去做。