#沈腾瘦下来了# 沈叔叔瘦下来的方法原来除了普拉提，之前他还分享过 168饮食法的减肥方法：一天24小时，16小时不吃东西，另外8小时可以吃…看起来很有效果。但实际这8小时的饮食安排是很有学问的。主食、蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等样样不能少，搭配均衡，食不过量，再加上适当的运动，不瘦都很难[doge]#沈腾 168饮食法#
#人生感悟[超话]##人生感悟#生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；养生不在冬夏，贵在理肌防病；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥；锻炼不在朝暮，贵在持之以恒！
中老年吃粗粮应该注意
（1）不适合多吃
粗粮虽然是很有价值的食材，但是中老年一定不能多吃。中老年的笑话能力较弱，而粗粮含有较为丰富的膳食纤维，对于消化不良的老年人来说，是消化负担。老年人吃粗粮适当即可，切不可贪多。
（2）不要单独食用
大家在食用醋粗粮的时候，一定要记得最好不要单独食用，长期单独食用，不利于身体对其他营养的吸收。最好的方法是搭配其他肉类、水果、蔬菜一起食用，平衡膳食，均衡搭配。
（3）以下几类人不适合吃粗粮
胃病患者、肾功能差的人、孕妇产妇、生长发育期的儿童、胃口差的老年人，这几类人不适合吃粗粮。
（1）不适合多吃
粗粮虽然是很有价值的食材，但是中老年一定不能多吃。中老年的笑话能力较弱，而粗粮含有较为丰富的膳食纤维，对于消化不良的老年人来说，是消化负担。老年人吃粗粮适当即可，切不可贪多。
（2）不要单独食用
大家在食用醋粗粮的时候，一定要记得最好不要单独食用，长期单独食用，不利于身体对其他营养的吸收。最好的方法是搭配其他肉类、水果、蔬菜一起食用，平衡膳食，均衡搭配。
（3）以下几类人不适合吃粗粮
胃病患者、肾功能差的人、孕妇产妇、生长发育期的儿童、胃口差的老年人，这几类人不适合吃粗粮。
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