【哑铃全身训练方案】

动作1 Alternating Straight-Leg Raise 每侧训练8次
动作2 Bent- Over Row 训练12次
动作3 Bicep Curl 训练12次
动作4 Bent-Leg Jackknife 训练12次
动作5 Squat Curl & Press 训练12次
动作6 Reverse Lunge 每侧训练8次
动作7 Straight-Leg Sit-Up 训练12次
动作8 Goblet Squat 训练12次
训练3组

#运动茶多酚#

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格拉斯顿伯里将在今年的活动里继续禁止销售一次性塑料瓶的

格拉斯顿伯里联合组织者 Emily Eavis 发帖子说，“距离大门开放还有28天，我想提醒大家，与2019年一样，一次性塑料饮料瓶将不会在2022年格拉斯顿伯里音乐节现场销售。请不要忘记带一个可重复使用的水瓶，现场会有数百个取水点和水龙头提供饮用水。”

Glastonbury 将于 6 月 22 日至 27 日在萨默塞特著名的 Worthy Farm 举行，这是自 2019 年以来的首次。主要阵容包括 Billie Eilish、Paul McCartney、 Kendrick Lamar 和 Diana Ross，以及一系列电子艺人包括 Four Tet、 Bicep 和 Caribou。

年末总结

又一年过去了，这是我第三次发年末总结。今年的专辑是我听得最多的一年，挖掘的好专辑也多，首图只是我试听的专辑的冰山一角。未来也会继续这种态势，丰富我心爱的歌单[春游家族]

（不分排名）

Sultan + Shepard —— Something , Everything

Monolink —— Under Darkening Skies

Booka Shake —— Booka Shake Presents: Voice of Hope

Gorgon City —— Olympia

Massane —— Another Dawn

NTO —— Apnea

Purple Disco Machine —— Exotica

Jay Lumen —— Voyager

Bicep —— Isles