#健之恋# 营养师【中国居民膳食指南中提出了六条核心】
推荐一 食物多样，谷类为主
推荐二 吃动平衡，健康体重
推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆
推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
推荐五 少盐少油，控糖限酒
推荐六 杜绝浪费，兴新食尚
推荐一 食物多样，谷类为主
推荐二 吃动平衡，健康体重
推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆
推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
推荐五 少盐少油，控糖限酒
推荐六 杜绝浪费，兴新食尚
#健之恋# 营养师【为什么要提倡平衡膳食的理念】根据最新全国性营养和健康状况调查数据显示，我国居民营养相关问题主要有：一、膳食结构不合理现象较为突出；二、谷类食物摄入总量下降；三、动物类食物尤其是畜肉摄入过多；四、烹调油和食盐摄入水平居高不下；五、饮酒率增加；六、年轻人饮料消费增多导致添加糖摄入量明显增加；七、居民身体活动水
平呈现下降趋势。
平呈现下降趋势。
#健之恋# 营养师【什么是平衡膳食】平衡膳食是指按照不同年龄身体活动和能量的需要设置的膳食模式，这个模式推荐的是食物种类、数量和比例，能最大程度地满足不同年龄阶段、不同能量水平的健康人群的营养与健康需要。
平衡膳食是各国膳食指南的核心观点，“平衡”指人体对食物和营养素需要的平衡，指能量摄入和运动消耗的平衡。平衡膳食强调了日常饮食中食物种类和品种丰富多样，能量和营养素达到适宜水平，注意避免油、盐、糖的过量等多项内涵。
平衡膳食是各国膳食指南的核心观点，“平衡”指人体对食物和营养素需要的平衡，指能量摄入和运动消耗的平衡。平衡膳食强调了日常饮食中食物种类和品种丰富多样，能量和营养素达到适宜水平，注意避免油、盐、糖的过量等多项内涵。
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