#小玉话营养#【你的多巴胺在作怪吗】很多时候，人想吃的冲动并不是来自胃，而是大脑，嘴巴停不下来，是多巴胺在作怪：食物摄入越多、热量越高，就会让人获得越多的多巴胺，那些“勾魂摄魄”的高油高糖食物，让人倍感开心和满足，肿么破？四种方法帮你管好食欲“多巴胺”.
1:运动，尤其有氧运动，促进人体内啡肽分泌，对身体的作用和多巴胺类似：让人开心，同时还降低人对食物的欲望.
2:睡眠充足，睡眠状态人体消耗很少量多巴胺，好睡眠让生长激素、瘦素、糖皮质醇等得以平衡，你知道的，生长激素指导身体把脂肪转化成能量、瘦身控制食欲、糖皮质醇调控胰岛素分泌，So，躺床上就能瘦，原因在激素.
3:不断实现小目标，帮助多巴胺分泌（多巴胺给我们带来快感，减少沮丧和抑郁），So能管理好生活和工作的人方能控制体重，善于设计人生的人不会让自己沦为激素的奴隶吧？
4:用低能量食物代替高你能量食物，10根黄瓜和1根油条能量差不多，哪个饱腹感强不言自明，如果已经达到减肥能量上线，好想吃？黄瓜、西红柿、清蒸绿叶菜自便.
当人变成激素的奴隶，控制体重就变成了一件需要意志力的事，凡事需要坚持的必将坚持不了多久，凡事让你享受的必将长久.
愿减肥成为让朋友们享受的一件事. https://t.cn/RVJk9aF

7月17日 周一早读分享

1. 多晒太阳可以预防近视：阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可以帮助避免眼轴变长

2. 日媒：2016年全球投资资产增长7%，中国增长21%表现突出

3. 中国近半数高净值人群正考虑移民 9%已移民或在申请中

4. 环保部：未来3天北方或现臭氧中度及以上污染

5. 英国高铁造价或成全球最贵，每公里或为中国20倍

6. 31省市最低工资排名：上海2300元居首 广西垫底

7. 日本兵书信记录曾杀3万中国人 尸体直接扔长江

8. 数百大学生爱心支教遇骗局：近日，陕西数百名大学生，经历了一场闹剧

9. 新华社：我国金融行业到了该回归本源的时候了

10. 2017年国家助学贷款申请启动 将惠及350万名学生

11. 人的一生，没有谁能事事如意，处处风光，淡然一些，看开一点。学会珍惜每个今天，才能拥有无悔的明天，在生活的过程中，保持一种平常的心态，淡然而简单。记住，有苦有乐才是充实的人生。
美好一天从“淡然”开始！

连续签到第5天

2017年7月17日

 周一早读分享
 
1.  多晒太阳可以预防近视：阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可以帮助避免眼轴变长
 
2. 日媒：2016年全球投资资产增长7%，中国增长21%表现突出
 
3.  中国近半数高净值人群正考虑移民 9%已移民或在申请中
 
4.  环保部：未来3天北方或现臭氧中度及以上污染
 
5.  英国高铁造价或成全球最贵，每公里或为中国20倍
 
6.  31省市最低工资排名：上海2300元居首 广西垫底
 
7.  日本兵书信记录曾杀3万中国人 尸体直接扔长江
 
8.  数百大学生爱心支教遇骗局：近日，陕西数百名大学生，经历了一场闹剧
 
9.  新华社：我国金融行业到了该回归本源的时候了
 
10.  2017年国家助学贷款申请启动 将惠及350万名学生
 
11.  人的一生，没有谁能事事如意，处处风光，淡然一些，看开一点。学会珍惜每个今天，才能拥有无悔的明天，在生活的过程中，保持一种平常的心态，淡然而简单。记住，有苦有乐才是充实的人生。
美好一天从“淡然”开始！