晚上饺子绵羊数个遍，楼上楼下跑n圈却还是只能干瞪眼？白天闹钟响了1008遍却还深陷梦中无法自拔？[晕]
别着急！https://t.cn/A6208jws ，在自然之宝天猫直播间https://t.cn/A62puYJK
国家注册营养师奚进华陪你夜聊100种睡不着的姿势，与自然之宝一起拯救特困生！还有超多直播间秒杀好礼等你来拿[酷] ，一起嗨翻全场吧！

【我有规律！[允悲][允悲][允悲][允悲]】

前几天血糖管理体验营开始之前的膳食调查，团队营养师小伙伴给我发来了这样一段对话[允悲][允悲][允悲]

患者：我血糖忽高忽低怎么办？
营养师：饮食尽量规律一些。
患者：我有规律【注意：我有规律，我有规律】，肉蛋我基本不吃，就吃小米粥，米饭。有时吃点烤土豆小咸菜。

营养师：您这基本都是主食啊
患者：那怎么办？
营养师：饮食结构还要调整，把您日常饮食照片发来我看看吧……………

唉，此规律非彼规律啊#健康食谱##注册营养师[超话]# https://t.cn/z8yMo6C

#注册营养师[超话]#
食物多样，平衡膳食是保障人体营养和需要的基础，谷类为主是平衡膳食模式的基本原则，谷类主食是我们每日所需能量的最经济最重要的来源，其中不可或缺的就是全谷物。
1.和精白米相比，全谷物是保留了完整谷粒儿所具备的胚乳、谷胚、糊粉层和谷皮组分的谷物，具有更多营养优势，今天说说备受宠爱的网红全谷物：藜麦。
2.FAO曾评价藜麦为“最适宜人类的完美的全营养品”，它不仅富含丰富的优质蛋白质，而且氨基酸种类均衡，具有调节脂肪代谢的作用，此外，藜麦中膳食纤维、多酚类物质，维生素，矿物质及不饱和脂肪酸等对人体有益的营养成分含量也很丰富，GI值低也是它的一个优点。
3. 煮熟的藜麦具有谷物淡淡的清香，而且口感Q弹，是一种特别百搭的食材，日常可以搭配果蔬做成沙拉，搭配精白米做成粗粮饭（粥），搭配酸奶做成小甜点等，受到越来越多人的喜爱。