一个西瓜等于8碗米饭？夏天还能愉快的吃瓜吗？
夏天到了，一回到家里吃上几口冰冰凉凉的西瓜，是再好不过的事情了。据2010~2017年西瓜产量统计，中国是世界第一产瓜大国，中国生产了全球70%的瓜。然而，一个西瓜等于6碗米饭甚至8碗米饭的说法，让很多人不敢放肆吃了。

不管是6碗、8碗，都是一个类比的概念，实际上西瓜的热量的确挺高。

一般来说，100克西瓜的热量大概是25千卡，也就是说一个8~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的热量，一碗米饭(200克)的热量大约为230千卡。个头更大的西瓜，也差不多相当于8碗米饭了。而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱。所以，吃西瓜的时候比较难以控制摄入量，很容易一不小心就吃多了。

因此，从以上两点来看，西瓜的确不能吃太多，尤其是在三餐之外最好不要吃太多的西瓜，否则很容易摄入太多热量，容易使人长胖。

对于西瓜，糖尿病人的担忧会更多一些，西瓜那么甜，不敢吃呀。西瓜的血糖生成指数(GI，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标)是72，的确是高GI值食物，能迅速升高血糖。

不过，判断食物对血糖的影响，除了看血糖指数，还要看血糖负荷(GL，GI没有全面描述含糖量，配合GL能更全面地描述食物对人体中血糖的影响)。比如西瓜和梳打饼干的GI都是72，但梳打饼干GL约为55，而西瓜的GL约为5，两者的GL相差l0倍之多。也就是说，相对梳打饼干来说，西瓜对血糖的影响很小。

当然，说西瓜对血糖影响小的前提是不多吃！总的来说，糖尿病人并非绝对不能吃西瓜，2两西瓜还是不用太担心的。

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昨晚好友送来一箱自己请工厂定制的梳打饼干，岩盐香草味，非常好吃。问为什么工厂不多生产一些，我也可以帮他推荐。说用料好，成本太高，梳打饼干卖不出价钱没钱赚的。只好每次他们做，我也一起加一点。
便宜没好货这件事是一定的，尤其加工产品，大量供应的便宜货，我是不敢买的。
黄梅天开始就换了席子，先是藤席，再热一点要换竹席，拿热毛巾喷了花露水擦得香香的。雨天盖一床薄被，竟舒服到睡了一个回笼。