今天早上去上了营养门诊,太有用了,一对一针对每个人的。现阶段我主要是补充蛋白质,补钙,补铁,补锌。多吃牛奶,鸡蛋,豆类,鱼虾,深海鱼,粗粮。水果精米饭等容易发胖升血糖的要少吃,多吃牛肉羊肉等。。不要喝油腻的汤,饭前喝汤,猪骨汤其实补不了钙,可以喝三文鱼番茄汤,瘦肉水,猪心汤,鱼汤,豆腐汤,腐竹汤等,如果能接受猪肝每周可以吃一次。。叫了队友一起听,因为听的时候很明白,听完很容易忘[二哈],她说明星也是这样吃长胎不长肉,我已经重了20斤了,她建议我整个孕期重30斤好了,每周一斤,一个月重4斤。因为我孕前就比较瘦,如果宝宝7斤顺产就很多麻烦撕裂什么的,最好宝宝6斤左右。还有现在开始要多散步,一天要走6000步。
#男孩米修日记#
2M+5D。
小崽爷爷奶奶家开始降温,加上我胃口不好、吃得少,昨天早上起来吸奶居然只有10ml…心里慌得一P,好怕从此以后小崽没有母乳喝,自己偷偷抹了一把眼泪。
全家从早上开始给我补蛋白质,牛奶、豆腐、瘦肉、鱼汤,经过一天的努力,奶量又升到了780ml。
小崽现在自主入睡的次数越来越多,有时白天的小睡醒了以后,自己玩一玩会进入下一轮小睡。H哥觉得自己拥有哄儿子的天赋,陪说话、哄睡都很顺利,看来回家后真得要他多带带儿子了。
2M+5D。
小崽爷爷奶奶家开始降温,加上我胃口不好、吃得少,昨天早上起来吸奶居然只有10ml…心里慌得一P,好怕从此以后小崽没有母乳喝,自己偷偷抹了一把眼泪。
全家从早上开始给我补蛋白质,牛奶、豆腐、瘦肉、鱼汤,经过一天的努力,奶量又升到了780ml。
小崽现在自主入睡的次数越来越多,有时白天的小睡醒了以后,自己玩一玩会进入下一轮小睡。H哥觉得自己拥有哄儿子的天赋,陪说话、哄睡都很顺利,看来回家后真得要他多带带儿子了。
『喝骨头汤补钙?』
专家:补的只是脂肪和嘌呤
喝骨头汤补钙并不是科学的做法,25升骨头汤才相当于小杯牛奶钙的含量。骨头放在水里煮,钙出来的含量,和拿个石头放在水里煮是差不多的。
经科学家测算,100克骨头汤中的含钙量不到10毫克,还不及牛奶中的五十分之一,而人体每天所需钙量在800到1200毫克。
所以,骨头汤不能作为人体补钙来源。此外,经过熬制的骨头汤含有大量脂肪和嘌呤,这对于高血脂和痛风患者来说,反而会加重症状。
专家:补的只是脂肪和嘌呤
喝骨头汤补钙并不是科学的做法,25升骨头汤才相当于小杯牛奶钙的含量。骨头放在水里煮,钙出来的含量,和拿个石头放在水里煮是差不多的。
经科学家测算,100克骨头汤中的含钙量不到10毫克,还不及牛奶中的五十分之一,而人体每天所需钙量在800到1200毫克。
所以,骨头汤不能作为人体补钙来源。此外,经过熬制的骨头汤含有大量脂肪和嘌呤,这对于高血脂和痛风患者来说,反而会加重症状。
✋热门推荐