#用整理思维轻松健身# 7/100 以前提到运动,我总是巴不得快速减重。而现在,我更渴望增肌。看这张图大家就能感受到,脂肪和肌肉的密度之差有多大~#健身#
同样的身高和体重,一个是人人羡慕的健美身材,一个是日常中常见的普通胖子。所以试想一下,所以如果一个人的体重没变,只是把多余的脂肪转换成了肌肉,那就要瘦多少个号呢?#减肥#
去年在健身房锻炼了3个多月,真的一斤都减。但明显感觉穿衣服该小1个号,而且代谢有提高(那段时间总感觉饿的很快,哈哈哈~)
所以这就是增肌的好处,身体代谢率提升之后,不仅会更容易达到减脂的目的,而且会变成易瘦体质。所以那时候教练说,有氧和力量训练的区别,后者相当于为自己做长期投资。
改变身型提高代谢,才是关注的重点,而不是体重数字哦。
再拿整理举个例子,为什么有的家里,明明是180㎡的面积,因为“不擅长整理”,进去后感受到的是100㎡的拥挤。而一个善于整理的家,可能只有100㎡的面积但给人的感受却比180㎡要舒心。
所以啊,要想提升“家”的居住舒适度,不是说把100㎡的房子换成180㎡就解决的。而是提升整理思维和意识,同样的面积,用专业的方式去打造更舒心的空间,提升使用率,去扩容“瘦身”,以此而达到长期的永久的舒适感\幸福感和美感~#整理收纳##收纳##生活美学#
同样的身高和体重,一个是人人羡慕的健美身材,一个是日常中常见的普通胖子。所以试想一下,所以如果一个人的体重没变,只是把多余的脂肪转换成了肌肉,那就要瘦多少个号呢?#减肥#
去年在健身房锻炼了3个多月,真的一斤都减。但明显感觉穿衣服该小1个号,而且代谢有提高(那段时间总感觉饿的很快,哈哈哈~)
所以这就是增肌的好处,身体代谢率提升之后,不仅会更容易达到减脂的目的,而且会变成易瘦体质。所以那时候教练说,有氧和力量训练的区别,后者相当于为自己做长期投资。
改变身型提高代谢,才是关注的重点,而不是体重数字哦。
再拿整理举个例子,为什么有的家里,明明是180㎡的面积,因为“不擅长整理”,进去后感受到的是100㎡的拥挤。而一个善于整理的家,可能只有100㎡的面积但给人的感受却比180㎡要舒心。
所以啊,要想提升“家”的居住舒适度,不是说把100㎡的房子换成180㎡就解决的。而是提升整理思维和意识,同样的面积,用专业的方式去打造更舒心的空间,提升使用率,去扩容“瘦身”,以此而达到长期的永久的舒适感\幸福感和美感~#整理收纳##收纳##生活美学#
《如何减掉拜拜肉?怎样才能让手臂瘦下来?》我会坦白的告诉她们,无一个动作是「减拜拜肉的」。https://t.cn/AiDkxgIY
手臂线条
手臂线条和腹肌一样是建基于:低体脂,肌肉量
只要体脂低,肌肉量够,线条便用容易显现出来,因此你要透过重量训练去加强肌肉(放心,女仔比较难练得大只)。
所以如果你想拥有Wonder Woman—女神Gal Gadot的手臂线条,你需要同时减脂增肌,这是可以做到的!
训练前大家先了解手臂的主要可见到的肌肉群:
肩部——三角肌,可分为前、中、后束
三头肌——所谓的拜拜肉
二头肌——所谓的老鼠仔
手臂线条
手臂线条和腹肌一样是建基于:低体脂,肌肉量
只要体脂低,肌肉量够,线条便用容易显现出来,因此你要透过重量训练去加强肌肉(放心,女仔比较难练得大只)。
所以如果你想拥有Wonder Woman—女神Gal Gadot的手臂线条,你需要同时减脂增肌,这是可以做到的!
训练前大家先了解手臂的主要可见到的肌肉群:
肩部——三角肌,可分为前、中、后束
三头肌——所谓的拜拜肉
二头肌——所谓的老鼠仔
为什么别人狂吃不胖
而你吃一点就胖??
无论是增肌还是减脂,我们在设计饮食热量摄入的时候,估算的一定都是日常消耗,而不是基础代谢
热量摄入只有超过总消耗,才会使体重和肌肉量上涨,只超过基础代谢没用;热量摄入也只要低于总消耗,体重和脂肪就会下降,用不着看基础代谢。
总消耗=基础代谢率60% + 10%食物热能+30%活动热能
小可爱们 减脂找馨馨 带你又瘦又美❤️ ❤️ ❤️
#茉特##减肥##减脂##美白##健康#
而你吃一点就胖??
无论是增肌还是减脂,我们在设计饮食热量摄入的时候,估算的一定都是日常消耗,而不是基础代谢
热量摄入只有超过总消耗,才会使体重和肌肉量上涨,只超过基础代谢没用;热量摄入也只要低于总消耗,体重和脂肪就会下降,用不着看基础代谢。
总消耗=基础代谢率60% + 10%食物热能+30%活动热能
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#茉特##减肥##减脂##美白##健康#
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