分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
亲测有用[赞]#突然就缓解了我的焦虑#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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【生日文案】
01.“生日快乐 星星是银河递给月亮的情书 你是世界赠与我的恩赐”
02.“祝你生日快乐 祝你天天快乐 祝你从早上起床快乐到晚上钻进被窝”
03.“生日快乐 你可以只过生日 不用长大”
04.“所有人都祝你生日快乐 那我祝你永远爱我”
05.“生日快乐 我会在每个有意义的时刻 远隔山海与你共存”
06.“祝你年年皆胜意 岁岁都欢愉”
07.“管他几岁 开心万岁”
08.“生日快乐 希望你的枕头柔软 也希望你的美梦圆满”
09.“改革春风吹满地 新的一岁要争气”
10.“祝你快乐 不止生日”
11.“吸干地球氧气第18年 巨可爱要加油鸭！”
12.“无论多大 都要热爱童话 英雄和魔法”
13.“前路浩浩荡荡，万事尽可期待”
14.“生活明朗，万物可爱。人间值得，未来可期”
15.对于19岁的你的祝福
是经历世事而不失少年意趣
是保持坚定与热爱
是依然能够为世间那些真情而心动
16.希望你一切都好
希望所有俗套的祝福语都在你身上灵验
希望你生日快乐
17."至于未来会怎样 要用力走下去才知道
记住先变成更喜欢的自己
再遇到一个不需要取悦的人
生日快乐 我的女孩 "
18.心仪女孩常驻身边
祝你快乐 不止生日♡
19.生活明朗 万物可爱 你也按时长大
20.所有人都祝你生日快乐
我只愿你遍历山河，觉得人间值得
21.但愿这漫长渺小的人生不负你每个光辉时分
22.希望你继续长成厉害的大人
23.生日快乐 愿你想要的都得到 得到的都美好
24.18岁的你要比17岁更开心噢
25.“生日快乐，不是生日这天快乐，是到下一个生日之前的每一天都要快乐，然后继续下一个生日快乐♡”
#适合生日发的朋友圈文案##生日祝福文案大赛#
01.“生日快乐 星星是银河递给月亮的情书 你是世界赠与我的恩赐”
02.“祝你生日快乐 祝你天天快乐 祝你从早上起床快乐到晚上钻进被窝”
03.“生日快乐 你可以只过生日 不用长大”
04.“所有人都祝你生日快乐 那我祝你永远爱我”
05.“生日快乐 我会在每个有意义的时刻 远隔山海与你共存”
06.“祝你年年皆胜意 岁岁都欢愉”
07.“管他几岁 开心万岁”
08.“生日快乐 希望你的枕头柔软 也希望你的美梦圆满”
09.“改革春风吹满地 新的一岁要争气”
10.“祝你快乐 不止生日”
11.“吸干地球氧气第18年 巨可爱要加油鸭！”
12.“无论多大 都要热爱童话 英雄和魔法”
13.“前路浩浩荡荡，万事尽可期待”
14.“生活明朗，万物可爱。人间值得，未来可期”
15.对于19岁的你的祝福
是经历世事而不失少年意趣
是保持坚定与热爱
是依然能够为世间那些真情而心动
16.希望你一切都好
希望所有俗套的祝福语都在你身上灵验
希望你生日快乐
17."至于未来会怎样 要用力走下去才知道
记住先变成更喜欢的自己
再遇到一个不需要取悦的人
生日快乐 我的女孩 "
18.心仪女孩常驻身边
祝你快乐 不止生日♡
19.生活明朗 万物可爱 你也按时长大
20.所有人都祝你生日快乐
我只愿你遍历山河，觉得人间值得
21.但愿这漫长渺小的人生不负你每个光辉时分
22.希望你继续长成厉害的大人
23.生日快乐 愿你想要的都得到 得到的都美好
24.18岁的你要比17岁更开心噢
25.“生日快乐，不是生日这天快乐，是到下一个生日之前的每一天都要快乐，然后继续下一个生日快乐♡”
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弱水三千，只取一瓢饮
有的人喝着这一瓢，想着下一瓢，望着整湖泉水……
鹪鹩巢于森林，不过一枝。
一个人太贪什么都想要，就像有人喝泉水喝个不停，不惜把自己撑死，这与一口不喝最后渴死的人，结果是一样的。
鼹鼠饮河，不过满腹
人的一生中会遇到很多美好的东西，但我们只要用心把握住其中一样就足够了
美女再多，也只能享受一个足矣！
因为时常提醒自己，所以才会不急不燥，不卑不亢，充满幸福和美好。期待自己走出困惑欲望的黑洞。
提醒自己的有限性，无穷无尽的贪欲其实是自己的妄想，我们会领悟到在有限的空间里会得到开心快乐的逍遥
合理的欲望是对自由和精神的一种成就！
“广厦万间，夜眠七尺；
良田千顷，日仅三餐
人应该在属于自己的方寸之间，懂得满足，不能得意忘形，
了解自身的渺小跟有限以后的自由，才是真正的快乐和逍遥
欲望是自已的妄想，知足常乐。
上帝给了人们有限的力量，但也给了人们无限的欲望！
上帝给了人们有限的生命和时间，精力，却给了人们追求无限的美好（物质欲望）知识……
明明懂得很多道理，却依然过不好这一生。
人不需要懂得太多的道理，学无限的知识，只需要把知道的几个道理和简单的一些知识用到极致，足够活好一生！
只懂得道理，也懂得大的操作方法，但是方法不简单，执行起来比较难，不容易做到。
所以，道理不值钱，方法不值钱，让人简单能做到的方法才值钱。
因为懂得太多道理，学再多知识，不去用，不去做是不会有改变的。
所以，很多人讨厌大道理，并不是说大道理不对，而是不容易操作，不简单落地。
有的人喝着这一瓢，想着下一瓢，望着整湖泉水……
鹪鹩巢于森林，不过一枝。
一个人太贪什么都想要，就像有人喝泉水喝个不停，不惜把自己撑死，这与一口不喝最后渴死的人，结果是一样的。
鼹鼠饮河，不过满腹
人的一生中会遇到很多美好的东西，但我们只要用心把握住其中一样就足够了
美女再多，也只能享受一个足矣！
因为时常提醒自己，所以才会不急不燥，不卑不亢，充满幸福和美好。期待自己走出困惑欲望的黑洞。
提醒自己的有限性，无穷无尽的贪欲其实是自己的妄想，我们会领悟到在有限的空间里会得到开心快乐的逍遥
合理的欲望是对自由和精神的一种成就！
“广厦万间，夜眠七尺；
良田千顷，日仅三餐
人应该在属于自己的方寸之间，懂得满足，不能得意忘形，
了解自身的渺小跟有限以后的自由，才是真正的快乐和逍遥
欲望是自已的妄想，知足常乐。
上帝给了人们有限的力量，但也给了人们无限的欲望！
上帝给了人们有限的生命和时间，精力，却给了人们追求无限的美好（物质欲望）知识……
明明懂得很多道理，却依然过不好这一生。
人不需要懂得太多的道理，学无限的知识，只需要把知道的几个道理和简单的一些知识用到极致，足够活好一生！
只懂得道理，也懂得大的操作方法，但是方法不简单，执行起来比较难，不容易做到。
所以，道理不值钱，方法不值钱，让人简单能做到的方法才值钱。
因为懂得太多道理，学再多知识，不去用，不去做是不会有改变的。
所以，很多人讨厌大道理，并不是说大道理不对，而是不容易操作，不简单落地。
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