青少年时期需要增加有氧运动以提高身体和健康素质，比如跑步、游泳、骑行、打篮球、快步走等。而且鼓励运动时间达到每天60分钟，运动强度达到中等到高强度。
很多青少年最大的问题是没有足够的时间参加主动的运动，最近美国的儿科学杂志发表的研究提到，青少年只要每天20分钟的大强度有氧运动，就能最大限度提高他们的有氧能力，比如大强度跑步20分钟，可以提高心肺健康。这是个好消息，帮助青少年在短时间内达到良好的增加心肺功能的方式，值得尝试。
很多青少年最大的问题是没有足够的时间参加主动的运动，最近美国的儿科学杂志发表的研究提到，青少年只要每天20分钟的大强度有氧运动，就能最大限度提高他们的有氧能力，比如大强度跑步20分钟，可以提高心肺健康。这是个好消息，帮助青少年在短时间内达到良好的增加心肺功能的方式，值得尝试。
青少年时期需要增加有氧运动以提高身体和健康素质，比如跑步、游泳、骑行、打篮球、快步走等。而且鼓励运动时间达到每天60分钟，运动强度达到中等到高强度。
很多青少年最大的问题是没有足够的时间参加主动的运动，最近美国的儿科学杂志发表的研究提到，青少年只要每天20分钟的大强度有氧运动，就能最大限度提高他们的有氧能力，比如大强度跑步20分钟，可以提高心肺健康。这是个好消息，帮助青少年在短时间内达到良好的增加心肺功能的方式，值得尝试。
#微博健康公开课##健康一秋#
很多青少年最大的问题是没有足够的时间参加主动的运动，最近美国的儿科学杂志发表的研究提到，青少年只要每天20分钟的大强度有氧运动，就能最大限度提高他们的有氧能力，比如大强度跑步20分钟，可以提高心肺健康。这是个好消息，帮助青少年在短时间内达到良好的增加心肺功能的方式，值得尝试。
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什么时候可以给宝宝添加奶酪？
由于制作工艺的要求，大多数奶酪都是含盐的。刚添加辅食的宝宝，建议食物保持原味。美国儿科学认为6个月后添加辅食，奶酪就可以少量尝试。而《中国居民膳食指南2016》则建议1岁以后再逐渐尝试。
无论你选择哪个，建议尽量选择高钙低钠的奶酪。并且添加初期，要少量尝试，观察宝宝有无过敏等不适的症状。
#宝贝成长守护计划#
#宝宝辅食#
#萌娃养成记#
由于制作工艺的要求，大多数奶酪都是含盐的。刚添加辅食的宝宝，建议食物保持原味。美国儿科学认为6个月后添加辅食，奶酪就可以少量尝试。而《中国居民膳食指南2016》则建议1岁以后再逐渐尝试。
无论你选择哪个，建议尽量选择高钙低钠的奶酪。并且添加初期，要少量尝试，观察宝宝有无过敏等不适的症状。
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