163/91 每天吃什么｜减肥是重生和蜕变Day102

初始108斤，今日91.3斤，目标90斤， ⬇️16.7

❤️今天跟大家聊聊我在减肥过程中的一些感悟：

减肥是一个非常考验心智的过程，在这个过程中会经历非常多的困难，比如说代谢降低了，平台期体重不掉，持续性的轻食后引发暴食，进而情绪崩溃等等…

✅但如果你能跟减肥成功并且保持的话，你会发现减肥，其实一点都不难。它是一个强大内心，且让自己变得更自律的过程。如果减肥过程中遇到的种种困难，你都可以克服，以后遇到其他困难都会觉得，减肥都难不倒我，还有其他事情能难倒我吗？

⭕️这种温柔坚定的力量，以及减肥过程中学到的自律性，将会运用到生活的方方面面，包括规律作息，吃健康营养的食物，对一切事物的发展看法积极向上，更加接纳自己，认同自己。整个人就像一个浑身发着光的小太阳，持续的照耀着周围的一切。

❤️当你穿上想穿的衣服，把自己打扮成自己喜欢的样子，自信且坚定，感觉身边一切都朝着好的方向发展，减肥其实就是一次重生和蜕变。

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❤️我的一日三餐

⏰早：牛奶煮火龙果

⏰午：青菜、番茄、烤鸡、猪瘦肉

⏰晚：银耳牛奶羹+坚果

‍♀️运动：慢跑35分钟
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昨日回顾：

昨晚真是非常满足的一晚，和好朋友一起吃了烧烤和板栗，感觉还没有吃满足又去逛小吃街，买了手抓饼、章鱼小丸子和关东煮，全是我很久没吃但特别喜欢的食物，我这个碳水脑袋哦～～～

朋友是天生的瘦子，161/89，她昨晚自然是吃的很少，我这个后天瘦子可就比她吃的多多了，吃完烧烤不够，还去逛小吃街继续炫，嘿嘿嘿，我一边吃各种小吃，她一边帮我付钱，还贴心地帮我拿东西，呜呜呜呜，有这样的好朋友我真的好幸运好幸福。我吃的很多（但没有吃撑），很快乐很幸福很满足。睡前称了下体重92.8，早上起来去跑了个步，空腹称91.3，还好还好，只比昨天涨了0.2，代谢了1.5斤，果然吃得多一点，代谢一下子就拉高了。

昨晚吃的比较多比较嘈杂，我跑完步回来也没有很想吃东西的感觉，但我还是给自己做了个牛奶煮火龙果，准备给自己好好地清一下肠。我发现天气冷了真的非常适合把牛奶煮热再喝，火龙果在牛奶里煮一煮也变得更好吃了，软软的几乎入口即化。

‼️午餐也吃的很简单，白水煮了一些小白菜和生菜蘸料吃，还有一个小番茄，外加一份昨天剩下的秘制鸡和瘦肉。比起昨晚的那种放纵餐，今天的轻食显得格外清新可人，哈哈哈哈哈哈。不过偶尔吃一些烧烤小吃什么的，我觉得也无所谓，只要不过量就好，反正也不是经常吃，总不能为了减肥把所有的东西都戒了吧，吃一些不一样的东西生活才会显得更有乐趣。

❗️回到我的晚餐，下午我炖了银耳红枣羹。银耳炖好后我加了半盒牛奶和一袋坚果，作为今天的晚餐。昨天确实吃得比较异常纷呈，所以今天想清淡一点，给肠胃减减负，排排毒，也恢复一下体重。

今日份进食就是这样，祝大家度过愉快的一天。#减肥##好好吃饭##不可辜负的美食#

随手拿的书，仅仅是因为它的封面是绿色，是我很喜欢的绿色，真正阅读它，我在每一页每句话中仿佛看到了我自己，作者的经历感受喜好三观尽然如此的相似，我第一次读到这类书，第一次有这么强烈的共鸣，我开始回忆我的小时候，回忆我身边的每一个亲人。
妈妈，我很心疼你，但我没办法改变你的人生，没办法不让你哭
爸爸，我真的非常想念你，想念那个让我非常快乐的你，我以后会幸福的
奶奶，你是我非常清楚能立马感受到爱的唯一一个人，我很像你，又有点自己的想法，对于您，我只想您健康平安看着我结婚生子
爷爷，小时候的宠溺都是你给我的，小时候的任性也都是您惯的，是隔辈亲的爱，是我回忆起来都极其甜蜜的时刻
哥哥姐姐，是我小时候的玩伴，是我虽然是独生子但充分感受到的快乐
大伯大娘，谢谢你们对我的爱和照顾
姑姑姑父，其实是我最怕的人，但在出事那天，我在姑姑那里感受到了心安，是任何人都给不了的心安
姥姥姥爷，我从未见过你们，你们也没见过我，但非常希望你们还在就好，妈妈就有可以依靠的人了
舅舅大姨，我们很少联系，但谢谢每次热情的款待，还有哥哥姐姐，我们也有丝丝联系
谢谢所有的亲人，成就现在有血有肉感恩善良的我。我爱你们

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大家好，我们是来自奥宇宙的梦想家，TATA和DODO。
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现在很高兴加入欢喜盒
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我是TATA，
我来自探索亚人种族，
我最喜欢的是旅游和探索，
在量子世界异次元中，
逃过了死亡与衰老，
我在其中经历了36000000年之久……
有很多故事等着和你分享哦。
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我是DODO，
我来自深海亚人种族，
我的家在深海的最深处，
这里有最先进的文明，
邀请你来到我们的文明世界。
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用爱传递无限能量，
未来已来，
关于我们的故事，
请拭目以待吧～
欢迎大家和我讨论互动呀