吼吼吼
今天好冷呀超级大的风宿舍楼下好多飞走的衣服（社死好害怕看到自己的衣服）
吃了想吃好久好久的螺狮粉（爱我的小姐妹他不喜欢吃螺狮粉还破例陪我去吃）happy
还喝了奶茶（数一下都半个多月没喝奶茶了嘻嘻）
终于冬天咯耶⛄️
但是手脚好冰哦
但是不要下雨☔️就好啦可讨厌下雨
一定要每天坚持泡jiojio（姐妹们快卷起来泡jio对身体可好了再也没失过眠嘿嘿）
发完这个我就去练毛笔字hhhhh[哈哈] https://t.cn/R7BAwCs

Hi，宝宝们好[给你小心心][给你小心心]
puraido店铺，11月1-11日，开启了店庆&双十一超低价回馈的活动，此期间内的售价最为划算，为今年首次！
喜欢我们店衣服的妹子，千万不要错过捡白菜的重要时刻哈

交易规则：不退不换。可以接受交易规则再请下手。不能接受的，请继续观望哈[爱你][爱你]
活动期间，都不能囤货。
一旦系统上操作了发货，不接受修改尺码颜色或变更地址、快递公司、合并发货等事宜。请知悉。
参加活动的商品，如遇库存有误、有问题无法发货的情况，将通知大家调换或退款。敬请谅解。

[小红花][小红花]折扣款浏览方式：
进入手淘店铺首页，按照下图顺序，搜索“店庆回馈”，即可浏览所有参加活动的商品了哈。很多已经断色断码，从未尝试过我店商品品质的妹子，欢迎在这个低价时刻，前来寻“宝”。
经常被老客人称之为宝藏店的我们，期待这一次活动，可以结交更多新朋友[暖一下][暖一下]
上一次大型活动还是两年之前，机不可失，失不再来！㊗️姐妹们买的尽兴，收到后都欣喜若狂[爱你][爱你]

✨哈喽~大家有没有按时吃早餐啊？这期给大家安排了51款常见早餐热量测评，本次测评有：包子类/馒头类/饼类/粥类/饮品..等等常见的早餐~按照自己的喜好搭配早餐食谱吧！[偷笑R]
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早餐要怎么吃?
1⃣️挑碳水化合物
早餐要补充碳水[微笑R]，维持血糖水平。
但是碳水的种类选择一定要讲究，尽量选全谷物（小米、玉米、燕麦、黑米、荞麦等）和薯类（红薯、紫薯等），不要选白粥、白面、白馒头、吐司。
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2⃣️挑蛋白质
蛋白质是最重要的营养素之一，为减肥者提供更持久的饱腹感。
早餐的能量占全天摄入总能量的 1/3，如果晚餐吃的比较清淡，早餐可以吃到全天 1/2 的蛋白质。
ps：1 个水煮蛋含有蛋白质大概 7 克，1 盒 250 毫升的牛奶大概 8 克。
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3⃣️吃蔬菜和水果
水煮一份蔬菜➕削一个水果那堪称一顿完美早餐了。
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常见的错误早餐
❌鸡蛋 + 牛奶：虽然蛋白质是好东西，但是只吃蛋白质，会导致机体组织的失养，肌肉萎靡不振。
❌粥 + 馒头：碳水的叠加，营养单一，血糖升的快，容易饿，上午工作也容易困。
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注意，减肥期间也要吃早餐哦！如果没有早餐的热量和能量，脂肪消耗能力会变差，午餐和晚餐吃进的热量比消耗的热量多，姐妹们记得要按时吃早饭啦！