126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.5斤
⬇️31.2斤

瘦越多越想瘦，越会上瘾…..减肥后复胖了不要觉得自己没有用，自责！！你们看我现在很自如吃的很开心体重很稳定，但是我也是反复减肥了几年现在才瘦下来的，所以没有什么不可能啊，糟糕的是不想继续了不想坚持了。


吃过减肥的苦 就再也不想胖回去了

今日份饮食:
▪️午餐:2个烧卖➕一半➕(米线不好吃pass ）
▫️晚餐:香菇虫草乌鸡汤➕粉丝肉末➕抱蛋豆腐:喝了一大半乌鸡吃完啦，抱蛋豆腐一半，1/3粉丝肉末。我太爱喝汤了[泪][泪][泪]

加餐:柚子➕苹果➕蛋黄酥
运动:Ym期 散步‍♀️30分钟➕瑜伽15分钟

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记录 day199 （10月15日）
身高：165cm
初始体重：70.5kg
目标体重：55kg
昨日空腹体重：
今日空腹体重：

早餐：荞麦卷饼➕一根香蕉
上午一杯豆浆咖啡
午餐：白菜炖粉条➕炒鸡➕豆芽炒豆皮➕一个花卷➕一个花生苹果
下午一个猕猴桃➕一个绿豆饼
晚上运动了50分钟，完事儿之后很烦躁，一气之下吃了3根鸭脖[跪了][跪了][跪了]

运动：keep燃脂瘦身操51分钟

#124-95需要多久#
10.15｜Day26
▪️初始体重：124
▫️10.7体重：112.4
▪️目标：105
————
早·海苔饼｜柚子｜黑咖
午·海鲜乌冬面｜炸小鸡腿｜小番茄｜燕麦奶
晚·高达芝士汉堡｜奶黄派｜榴莲大鼓
加：薯片｜薯条｜小蛋糕｜红烧肉拌米饭｜元气森林
✔️
——️‍♂️——
步数15000

·晚上原本打算吃酸笋卷最多加个奶黄派 鬼使神差点了高达 奶黄派没有想的好吃 但是两个吃完很开心 很饱 以为就这样结束了
·晚上有事回家就给妈妈带了小蛋糕 看到卖榴莲大鼓想买了当早饭 路上突然就想吃掉 三下就吃完了没反应过来 体重肯定会 但是没太大负罪感
·回到家路途奔波累累的 已经八点多了家里有香香的红烧肉和开封的薯片零食就开炫了[泪][泪][泪] 晚上太撑了有点暴饮暴食但不算暴食不太舒服到今早也是
·不要给饮食做太多规划 切记别吃撑！！！
·海苔饼很好吃哦 红烧肉没拍到了
#减肥日记#