#日常[超话]##plog[超话]##减肥打卡##一人食#
✨解决了基本需求就会开始拯救精神吧⭐
今日运动：弹力带深蹲/侧踢后踢/硬拉
（练到酸炸再停也会有用）
早餐：面包➕咖啡➕鸡蛋➕香蕉酸奶
午餐：清蒸童子鸡➕红豆糯米粽➕柠檬苏打水
晚餐：香蕉半根➕三重黑巧蛋白质威化
体重又来到平台期
算了，Keep住好的生活方式就好
✨解决了基本需求就会开始拯救精神吧⭐
今日运动：弹力带深蹲/侧踢后踢/硬拉
（练到酸炸再停也会有用）
早餐：面包➕咖啡➕鸡蛋➕香蕉酸奶
午餐：清蒸童子鸡➕红豆糯米粽➕柠檬苏打水
晚餐：香蕉半根➕三重黑巧蛋白质威化
体重又来到平台期
算了，Keep住好的生活方式就好
#记生活琐事#
二人食｜4.17 早&午餐
早餐：全麦馒头+红豆包+奶咖
我对咖啡没有任何要求 奶比咖多就好
午餐：煎鸡腿肉+酸辣土豆丝+杂粮饭+胡萝卜玉米汤
今日消耗主题：胡萝卜
推荐菜谱：煎鸡腿肉
·鸡腿剔骨，➕蚝油、料酒、生抽、老抽、黑胡椒调味腌制
·锅里放油中小火放肉，锡纸盖住肉再盖上小号锅盖压住鸡肉，正反面各煎五分钟
午餐肉食份量好像有点少
下次要煎4个腿
二人食｜4.17 早&午餐
早餐：全麦馒头+红豆包+奶咖
我对咖啡没有任何要求 奶比咖多就好
午餐：煎鸡腿肉+酸辣土豆丝+杂粮饭+胡萝卜玉米汤
今日消耗主题：胡萝卜
推荐菜谱：煎鸡腿肉
·鸡腿剔骨，➕蚝油、料酒、生抽、老抽、黑胡椒调味腌制
·锅里放油中小火放肉，锡纸盖住肉再盖上小号锅盖压住鸡肉，正反面各煎五分钟
午餐肉食份量好像有点少
下次要煎4个腿
#每个留学生都会成为大厨#part 44：早午餐系列20
开心果可颂早餐盘+百香果乳酸菌气泡水
黑豆松子米面包早餐盘+拿铁
肉桂碱水棒早餐盘+酸牛奶
芝士碱水早餐盘+益生菌
溏心蛋饭团&沙拉+青柠苏打水
抹茶红豆小圆子牛角包+挂耳咖啡☕
斑斓云面包早餐盘+自制菠萝酱酸奶
云腿土豆泥碱水球早餐盘+生椰拿铁
双拼法棍切片+红茶奶茶
开心果可颂早餐盘+百香果乳酸菌气泡水
黑豆松子米面包早餐盘+拿铁
肉桂碱水棒早餐盘+酸牛奶
芝士碱水早餐盘+益生菌
溏心蛋饭团&沙拉+青柠苏打水
抹茶红豆小圆子牛角包+挂耳咖啡☕
斑斓云面包早餐盘+自制菠萝酱酸奶
云腿土豆泥碱水球早餐盘+生椰拿铁
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