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轻妃：冬季减肥，你一定要注意这5点！
为什么天气变冷以后，胃口会越来越好啦？
进入秋冬季节后，日照的时间越来越少，大家晒太阳的时间更是少之又少。
当日照时间不足，血清素的分泌量会变低，会使人变得沮丧和食欲增加。这就是天气变冷以后胃口变好的原因之一。

另外，冬季温度下降时，人的体温也会下降。身体为了保持体温就会需要更多的能量，这时就会增加饮食的欲望，通过增加食物量摄入来维持体温、循环代谢以及身体健康。

为了避免肥胖的发生和降低寒冷季节的食欲，总结以下五个减肥要素，实践起来就能保持身材和减肥瘦身哦。

1.多吃温热的汤

首先温热的汤能够温暖身体，既可以保持体温，还能促进血液循环，对提高基础代谢的速度和提高脂肪燃烧率有着巨大的帮助。

另外温热的汤还能快速饱腹，有防暴食和控制饮食量的作用。

2.日常饮食多吃些蘑菇

蘑菇的卡路里几乎为零，即使多吃，也不必担心会发胖。

此外，蘑菇中富含食物纤维，食用后不仅能促进消化排泄、改善便秘，还可以在肠道壁形成屏障，抑制油脂和糖分的吸收，减肥和保持身材的效果显着。

3.用茶水代替饮料

饮料的热量高、糖分含量高，不适合在减肥期间饮用。

反观茶水，它们的卡路里几乎为零，并且含有丰富的茶碱以及多酚等，饮用以后既不会诱发肥胖，还可以促进脂肪等的分解，减肥消脂的效果极其显着。

4.多去户外活动

虽然冬季寒冷，但也要在中午温暖的时间段多去户外晒晒太阳，既能补充充足的日常活动量，还可以通过光照来促进血清素的分泌，进而收获提高代谢和减肥瘦身的效果。

5.睡前温水泡脚

温水泡脚可以温暖身体和促进血液循环，既能提高基础代谢的速度，还可以驱寒和改善浮肿。请注意，泡脚的水温在40度左右，水位要高于脚踝以上。

今天的心情和昨天的心情都不好 吃撑的时候总觉得我是个只会吃饭的废物
昨天晚上吃了好多宵夜 今天也撑到想tu 酸菜魚 鴨脖 餃子×10086 麥當勞 奶茶 零食×10086 螺螄粉……很多平时想吃的东西今天能去吃了 想吃的欲望突然没那么强了 果然 得不到的永远在骚动
今天就算能去吃想吃的东西了 我也没想象中的那么开心满足 反而觉得罪恶感深重 覺著自己不應該放棄的 不過身體還是很誠實 零拆了一包又一包 餃子吃了一個又一個 忍不住塞了一堆我觉得当下吃着没有满足感的东西 真的 很不喜欢那个感觉 大概是壓抑太久了 (適當的欺騙餐是使得的) 控制不住自己想往嘴裡塞 吃完覺得自己髒髒的 就 不喜歡吃撐的自己
我觉得让我没有撑到100斤的罪魁祸首是我这些天的焦虑 今天也吃了平日里不敢吃的东西 然后这一刻我又觉得我能重振旗鼓减肥了 而且姨妈也还没来 是不是還能繼續幹！? 都说2020是公认过得最快的一年 所以 應該 不會 很 難過 吧? 我想我还能再干?！ 竟然有減肥和沒減肥的心態差不了多少 那就減肥吧哈哈哈?虽然真的没有把握能到100斤 保持當下也很好 就不太想在这个时候放弃 那就 调整心态 继续加油咯?！不要暴食 不要极端 真的忍不住了就吃一点 btw 雖然雙十二我還是買了很多吃的 可是我還買了蕎麥麵和歐巴哦 零食慢慢吃 嘻嘻嘻 要剁手了！[二哈]
我想 就算以後不減肥了 我也不要天天放飛自我 不約束自己一直讓自己放縱 其實到頭來真的沒有收穫一點滿足 除了悔恨還是悔恨 放縱會不開心證明我其實內心深處是不想暴食的 只是因為減肥壓抑食慾太久了 把每一天都當成是吃飯的最後一天 才會暴食 所以希望以後沒減肥的我 也要懂得適可而止 差不多了就停下來 以後想吃了再買！我覺得這我應該能做得到 emmmm
好睏好撐 語無倫次不知道自己在說什麼 但是又很想把今天的心情記錄下來 微博真好 還是那句 漫漫加油！！衝啊 明天一堆事要做 醒來今天就是過去式 晚安

#创业[超话]#
五‮零天‬售收款¥!!​‎ ͏ 
这还只是‮码扫‬零售收的钱
每天忙‮团的‬团转 朋友圈都‮要需‬赶着发 ‮有没‬那么多大道理可讲‮问 ‬问自己缺不‮钱缺‬ 现在的‮资工‬够不够花 如果‮够不‬ 努力赚就好了啊
哪有那么多时‮去间‬犹豫什‮有么‬没有时间,自‮能己‬不能‮好做‬ 说到底还是‮钱赚‬欲望不够‮烈强‬罢了