我们身边总有这样一些女生，五官很漂亮，但皮肤状态差、整个人都没有精气神。
一问最近状态，大多数都会告诉你“又加班熬夜了”“最近压力大，总是睡不好”……
睡觉竟成了影响“颜值”的一大因素，这是有根据的吗？确实如此，晚上十一点是褪黑素分泌最旺盛的时候，早点睡觉可以帮助身体提高免疫力，恢复身体状态，皮肤自然而然就会更好了。
不知道你有没有过这样的经历？早睡之后，第二天会感觉皮肤状态特别好。事实上，这并不是你的错觉，睡眠质量好，真的能在皮肤上显现出来。那可能又有人问了，就是睡不着怎么办？

轻轻的把你抱在心房
对你的情话当做标本收藏
心里的花在茁壮成长
在树荫下乘凉 而我却偷画你模样

轻轻的呼唤你到身旁
无论你在什么地方
总有一束光指引你来到我前方
树林里鸟儿在歌唱 唱着地老天荒
风吹着沙作响 我带着回忆像撕裂一样

目的地在何方 抬起头仰望天空
总有泪划过脸庞

双手紧扣的信仰 这份爱偏离了方向
笑着说明天会更好 只有自己在说谎

候鸟飞去了南方 思念堆在门外尘在飞扬
像我正守护的姑娘 TA从未知道一样
空荡荡的房间 孤单被照亮

走过的四季 写过的日记
每一个痕迹 告诉我 你曾出现 在这里

东升西落的场景 每一种都是奢望
回过头 会发现 未曾离开这地方

向着阳光
秋天里的花
云一样的美

——跃「遇见你」

在自己的新电影《弗格森爵士：永不放弃》的一段宣传视频中，曼联传奇主帅弗格森回答了球迷的问题。在视频中，弗格森谈到了在他执教曼联的26年半期间的最大遗憾等话题。

请问执教曼联期间你最大的遗憾是什么，如果有的话？如果可以回到过去，您的做法会有所不同吗？

弗格森：“总会有遗憾，但总要向前看，明天又是新的一天。当我们输掉比赛时，我总是这么做。新的一天会更好，毫无疑问。但说到遗憾的话……我在1994年拥有的那支球队，后防线的四个人似乎在一起变老，这对主教练来说是一件可怕的事情，因为对我来说，这些球员们真是太棒了。保罗-帕克、史蒂夫-布鲁斯、加里-帕利斯特和丹尼斯-欧文，都是非常出色的球员。他们在我手下踢了9到10年的时间，总是能用场上的表现说话。他们没有看到这一点，我看到了。对我来说，问题是‘我该怎么办？’。我为他们安排转会，他们都做得很好，但是向他们告知这一情况非常非常艰难。”

“在不得不让年轻球员离开时也是如此。过程是这样的，青年队教练和工作人员会带着即将离开的年轻球员过来，也许他只有十七八岁，我们解决这个情况的方式是试着给他找一支其他球队，并说‘很抱歉，我们不得不这样做’。这太可怕了。不得不让年轻球员离开的时候是糟糕的事情。这踢球些年轻球员所有的抱负、希望和愿望都在于在75000人面前为曼联，并在温布利球场踢决赛。那是每个来到曼联的孩子的抱负，当你把它从他身边拿走时，那是一件令人痛苦的事情。所以我讨厌这一点，我讨厌它。”

您好，弗格森爵士，我们有一个孙子，自从他能正常行走以来，他的双脚已经表现出了惊人的才能。我的问题是，您会如何向这位五岁的曼联球迷的父母提供建议，以及如何以正确的方式鼓励他？

弗格森：“好吧，我想对他的父母说几件事。不要惯坏了这个男孩，让他成长。对一个男孩来说，最重要的是要去实践。如果想成为一名足球运动员，那么必须每时每刻都在训练，这样才会向前迈出一大步。如果能走到有机会成为球员的阶段，那么真正重要的就是做出牺牲。如果要成为一名顶级足球运动员，就必须自我牺牲。外界的所有其他事情都与你无关，无论你的朋友们在周五晚上做什么。明白么？如果内心有这种牺牲的态度，那么你将有更多的机会。与实践相结合，你将会有更好的机会。”

请问您最喜欢的关于曼联球迷的记忆是什么？

弗格森：“哦，我们第一次赢得联赛冠军的那天。我的天呐，我甚至都没法离开停车场！有成千上万的球迷。我下午去了那里，因为俱乐部想要拍一张我与奖杯合影的照片。我大约在三点钟到达，那里有成千上万的球迷，我无法下车，他们把我淹没了。真是难以置信。因此，你那天所要做的就是满足球迷们26年来所压抑的焦虑的释放，那就是我那天所做的。这些球迷们已经忍受了26年，终于，在那一天他们向我表达了对我的爱。他们简直像是要让我当总统！”

在曼联执教时，您是否曾经严重怀疑自己是否能够实现自己打算要做的事情？

弗格森：“好吧，谈不上怀疑。我认为，有时候你会经历一段无法赢球的时间段……在1989年12月，我们从未赢过一场比赛。我是在工人阶级背景下长大的，我内心从未有过屈服或者怀疑。我一直对前进的方向充满信心，我会查看所有的训练笔记，选择我的阵容，第二天对我来说总是会变得更好。所以怀疑来自别人，而不是我。”

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