自我提高幸福指数的办法：
1.逛超市
2.开空调读书 拿一张白纸 拿着笔随时涂写单词
3.在2的同时喝冷饮
4.在阳光明媚的阳台泡茶喝 呼吸植物气息的空气
5.在打得下游戏的时候玩游戏，如果没有强烈的渴望，甚至是疲惫烦躁就尽量不打竞技类游戏
6.带着冷饮看电影
7.洗澡 精致护肤 挑选穿衣搭配
8.集中注意力于当前的事情 世界的其他事情与我无关
9.意识到自己是个生物 快乐情绪本质都是多巴胺之类的东西 关照好自己的生理基础。 不用对自己抱太大期望 有就好 没有也没关系的
10. 接受适量的阳光 运动 和营养补充，睡不着就使劲睡，时间从来不因为晚睡而增加。睡过许多时间的空虚感反而是一种痛苦。
11.保持自我 相信自我 自己并不是谁的附属品

已经熬夜好几年了有时是不得不熬夜可有一大半时间却是玩手机追剧熬的夜，总是看到熬夜容易猝死只是当时心里颤抖了一下，接下来每晚还是拼命熬往死里熬，看看周围邻居早已关灯休息而我依旧是灯火通明，直到年前突然左边背部出现疼痛，严重时背都不能弯扫地都不行，各种药揉擦热敷甚至艾灸热水袋都用过了却依然不见好转，吓的去医院检查等待结果的那一天心里真的很忐忑把一万种可能都想过了……万幸结果没事，只是没运动保持一个动作太久了玩手机而且最主要的是熬夜熬夜熬夜还是熬夜……现在一刷牙牙龈都会出血而且还很健忘容易发火，皮肤被熬的蜡黄蜡黄的，每次看到关于熬夜的文章都会坚持看完来督促自己慢慢戒掉熬夜放下手机早点休息，也许每一次晚睡都有可能成为压垮身体的最后一根稻草……所以请爱惜自己的身体放下一切电子设备好好睡觉不辜负自己的床！[今天我一定早睡[拳头]] https://t.cn/RJyEU4Q

1、平淡无奇的日子，记住要不断汲取新鲜的养料。几天短暂的旅行，几个久违的朋友，几顿团购的大餐，甚至几个潜水微信群…都能带来几个小小的变化，在平静的生活里荡漾起几层涟漪。这大概是休假、周末的意义，也是夜晚白天、上班下班、圈内圈外、奢侈划算、平淡惊喜等所有二元对立合理存在的理由。

2、每次在饭局上，总有一种“我的世界依然单纯”的感觉，为何一些人对压力、钱、工作、客户、以及结婚生子等等，能有这么多的吐槽和感慨。在我看来，他们往往比我工作更出色、赚得更多、甚至更精彩丰富，可却让一无所有的我显得更无忧无虑和岁月静好。

不知是他们太积极上进，还是我太随性缺少计划。也可能我虽不是直挂云帆，可确实没经过大风大浪，还算是一帆风顺。不过我觉得根源还是视角和价值观念的问题，比如我确实不如他们有过盛的物欲。不过不管怎样——只要能和自己自恰，都很好！

3、想去世界各地的环球影城和主题公园！以及，保持和旧友的联系。

4、自从分开两地后，我又开始晚睡了。。[思考]

晚安