减肥第5天

今天主要是练手臂，试了这几个课程感觉都还好，能承受的住，对比了下上个月6号，好像没啥大区别[流泪][流泪][流泪]

图2真实的肚子特写，肥肉坨坨，但其实比起前几天还是有稍微小点啦，小肚子稍微不那么突出了。我也知道三分练七分吃，但本打工人没法节食会昏古七……只能增加锻炼时长。今天没法跑步，只好找jo姐的全身有氧代替啦。

过完重阳天气一下就降温了，希望我最爱的秋天可以持久一点咯！

Ⓚjo·40分钟居家全身有氧训练，无重复Ⓚ
Ⓚ芭蕾形体 · 天鹅臂入门Ⓚ
Ⓚ微胖女孩的瘦手臂秘籍·告别拜拜肉Ⓚ
Ⓚ哑铃手臂塑形Ⓚ
Ⓚ8 分钟瘦胳膊显锁骨运动・韩小四Ⓚ

#太铁微生活# 【#有些水果悄悄让你发胖#，收藏#一份水果热量排行榜#】品种多样的水果既满足了人们的味蕾，又带给身体各种必需的能量。不少嚷着减肥的人，更是拿水果替代部分主食。其实，有些水果的热量并不比米饭低。哪些水果热量较高？一张表为你总结清楚。（生命时报） ​​​​#快递小哥为当飞行员一周减重16斤#

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神引水：属于航天级食品标准，由首诚航天食品联合实验室研发。
其主要功能：用于肠道清洁，通便排毒养颜，减肥，补充膳食纤维，
随时喝都行，渴了就喝，饭中，饭后喝刮油减肥，每天1-2袋均可，
顽固体质自己可适当加量即可；儿童孕妇均可饮用。