【“甜瓜熟了，钱袋鼓了” 看朱家涧村如何“骑着蜗牛追宝马”】央广网天津6月22日消息（记者刘阳）6月17日，最后一批甜瓜从国务院挂牌督战的深度贫困村朱家涧村运到了天津市武清区，自此朱家涧的17.2万斤的滞销甜瓜都有了销路。甜瓜熟了，村民的钱袋鼓了，朱家涧村民脸上洋溢着幸福的笑容。
走出窑洞住上楼房 困难村生活不困难
朱家涧村位于甘肃省平凉市泾川县王村镇，一年前村里的居民还居住在大山深处的窑洞内，从村头到村尾只有一条13里地的羊肠小道，村民每天从山下挑水，只有站在山头才能打电话，种植的大葱、辣椒运输出去根本卖不上价……山景虽美，路途遥遥，崎岖的山路滞囿了朱家涧的发展。
2019年3月新建整村4幢安置楼建成，6月朱家涧村整村村民全部搬迁至山脚下，住上了楼房。据天津市武清区大碱厂镇党委副书记、挂职泾川县委常委、县政府副县长袁志兴介绍，投入资金修缮朱家涧移民新村，包括配套完善水、电、天然气、通讯等必要设施，安装太阳能路灯16盏。今年计划投资1513.51万元，实施14个巩固提升项目。
66岁的朱秉说：“刚开始村里让搬出去心里‘一疙瘩’，住了半辈子的窑洞，这下山吃啥、喝啥？”朱秉的疑问也是所有朱家涧村民的疑问，搬走后，山上的地怎么办、靠什么生活、山脚下到底好不好……这些都让村民心生疑虑。老村长朱存录一遍遍和村民说：“从天津来了县干部，带着我们大棚种菜，肯定有保障。”
搬迁的时候，驻村干部放弃休息时间帮助朱秉记搬家让他犹记在心，朱秉说：“搬迁的时候他们都不睡觉，就帮我们搬迁，我家三个窑洞换了三间房，下了山还给我安排在口罩厂工作，一个月能拿到两千多元，老伴在镇里保洁也有收入，现在好得很。”
村民李海玲一下山就喜欢上了新楼房，她告诉记者，以前家里每天挑水就要挑5次，每次走山路来回1小时，也没有网络，打电话还得站在山头；现在在家里就能洗澡，也能连上网络了，家里有天然气，楼下就有大马路，特别便利。
授人以鱼不如授人以渔 科学种植促增收
村民下山了如何营收成为天津市武清区大碱厂镇党委副书记、挂职泾川县委常委、县政府副县长袁志兴的头等大事。他说，农民收入一方面得回归土地，另一方面需要给无法种植的村民通过土地流转、扶贫车间、合作社入股等方式获得收入。
目前，天津市武清区帮扶建成1座日光温室种植棚、235座钢架大棚，种植西红柿、甜瓜、辣椒等。袁志兴介绍，王村镇朱家涧村设施蔬菜园区主要采取三种方式经营：一是贫困户自主经营。由34户贫困户自主种植68棚，其中辣椒12棚、甜瓜24棚、其他蔬菜32棚，预计棚均年收入3000元以上；二是非贫困户流转经营。由本村部分非贫困户流转经营39户贫困户的78座钢架大棚，种植辣椒6棚，甜瓜25棚，其他蔬菜47棚，每个大棚贫困户可获得流转收入1000元；三是合作社帮带经营。对11户有种植意愿但无经营能力的贫困户，以钢架大棚和菜苗、肥料等前期投入资金入股绿帆蔬菜种植专业合作社，由合作社与农户签订协议统一经营。对帮带经营的24座钢架大棚，计划种植辣椒6棚、甜瓜4棚、其他蔬菜14棚，按棚均2500元收益的70%向贫困户分红，进一步增加贫困户收入。
今年天津市武清区派出3名农业专家，在田间地头解决村民种植难题。
4月初，天津市武清区农业农村委专家肖建中带着同事王晖来到了朱家涧。原本计划帮扶1个月就回家，组织上突然要求再延期2个月，要把武清经验更为彻底留在帮扶地。6月19日，肖建中在泾川县成立工作室实打实将技术传授给当地居民，留下一批懂农活儿的技术员。
“我们都不愁的，虽然以前没种过甜瓜，有问题田间地头就能找到专家。”李海玲笑着说。而她不知道那群田间地头的专家抛家舍业来到千里外，只为了与老乡一起奔小康。为了让村民快速掌握种植方法，天津市武清区定期开展各类培训，而老肖和小王也组建了种植户微信群，只要有种植问题就可以在群里直接沟通，通过照片以及现场查看，第一时间解决问题，遇到疑难杂症，老肖也会通过在线咨询服务平台“津科帮扶”联络天津科技人才智库，专家一同会诊。
王晖说：“因为村民没种过甜瓜，以为花多瓜多就是好事，而甜瓜往往是抢快，早成熟、果形状好、果实大才能卖上好价钱。刚开始很多老农不愿意整枝打杈，后来发现其他村民收益高，慢慢地，大家也都听从我们指导，科学种植了。”
老村长朱存录的微信名是“骑着蜗牛追宝马”，老村长生于此、长于此，对家乡致富的心愿如此坚定。朱存录看着大棚蔬菜，激动地说：“外头来的干部都在帮我们村搞建设，我们也得加把劲跟上队伍。”
签下这笔“大买卖”的袁副县长也没停歇，联系物流、研究仓储……他说：“帮扶是咱们一家子的事，泾川是武清区的帮扶对象，就是兄弟单位，齐心聚力奔小康才是大事。”
去年在村集体带领下，李海玲家脱了贫，她在自家的大棚里摘了两个甜瓜，笑呵呵地说：“昨天就卖了300多块，甜瓜熟了，赚钱了，我现在日子过得比瓜甜！”
https://t.cn/A6LWSq5r
走出窑洞住上楼房 困难村生活不困难
朱家涧村位于甘肃省平凉市泾川县王村镇，一年前村里的居民还居住在大山深处的窑洞内，从村头到村尾只有一条13里地的羊肠小道，村民每天从山下挑水，只有站在山头才能打电话，种植的大葱、辣椒运输出去根本卖不上价……山景虽美，路途遥遥，崎岖的山路滞囿了朱家涧的发展。
2019年3月新建整村4幢安置楼建成，6月朱家涧村整村村民全部搬迁至山脚下，住上了楼房。据天津市武清区大碱厂镇党委副书记、挂职泾川县委常委、县政府副县长袁志兴介绍，投入资金修缮朱家涧移民新村，包括配套完善水、电、天然气、通讯等必要设施，安装太阳能路灯16盏。今年计划投资1513.51万元，实施14个巩固提升项目。
66岁的朱秉说：“刚开始村里让搬出去心里‘一疙瘩’，住了半辈子的窑洞，这下山吃啥、喝啥？”朱秉的疑问也是所有朱家涧村民的疑问，搬走后，山上的地怎么办、靠什么生活、山脚下到底好不好……这些都让村民心生疑虑。老村长朱存录一遍遍和村民说：“从天津来了县干部，带着我们大棚种菜，肯定有保障。”
搬迁的时候，驻村干部放弃休息时间帮助朱秉记搬家让他犹记在心，朱秉说：“搬迁的时候他们都不睡觉，就帮我们搬迁，我家三个窑洞换了三间房，下了山还给我安排在口罩厂工作，一个月能拿到两千多元，老伴在镇里保洁也有收入，现在好得很。”
村民李海玲一下山就喜欢上了新楼房，她告诉记者，以前家里每天挑水就要挑5次，每次走山路来回1小时，也没有网络，打电话还得站在山头；现在在家里就能洗澡，也能连上网络了，家里有天然气，楼下就有大马路，特别便利。
授人以鱼不如授人以渔 科学种植促增收
村民下山了如何营收成为天津市武清区大碱厂镇党委副书记、挂职泾川县委常委、县政府副县长袁志兴的头等大事。他说，农民收入一方面得回归土地，另一方面需要给无法种植的村民通过土地流转、扶贫车间、合作社入股等方式获得收入。
目前，天津市武清区帮扶建成1座日光温室种植棚、235座钢架大棚，种植西红柿、甜瓜、辣椒等。袁志兴介绍，王村镇朱家涧村设施蔬菜园区主要采取三种方式经营：一是贫困户自主经营。由34户贫困户自主种植68棚，其中辣椒12棚、甜瓜24棚、其他蔬菜32棚，预计棚均年收入3000元以上；二是非贫困户流转经营。由本村部分非贫困户流转经营39户贫困户的78座钢架大棚，种植辣椒6棚，甜瓜25棚，其他蔬菜47棚，每个大棚贫困户可获得流转收入1000元；三是合作社帮带经营。对11户有种植意愿但无经营能力的贫困户，以钢架大棚和菜苗、肥料等前期投入资金入股绿帆蔬菜种植专业合作社，由合作社与农户签订协议统一经营。对帮带经营的24座钢架大棚，计划种植辣椒6棚、甜瓜4棚、其他蔬菜14棚，按棚均2500元收益的70%向贫困户分红，进一步增加贫困户收入。
今年天津市武清区派出3名农业专家，在田间地头解决村民种植难题。
4月初，天津市武清区农业农村委专家肖建中带着同事王晖来到了朱家涧。原本计划帮扶1个月就回家，组织上突然要求再延期2个月，要把武清经验更为彻底留在帮扶地。6月19日，肖建中在泾川县成立工作室实打实将技术传授给当地居民，留下一批懂农活儿的技术员。
“我们都不愁的，虽然以前没种过甜瓜，有问题田间地头就能找到专家。”李海玲笑着说。而她不知道那群田间地头的专家抛家舍业来到千里外，只为了与老乡一起奔小康。为了让村民快速掌握种植方法，天津市武清区定期开展各类培训，而老肖和小王也组建了种植户微信群，只要有种植问题就可以在群里直接沟通，通过照片以及现场查看，第一时间解决问题，遇到疑难杂症，老肖也会通过在线咨询服务平台“津科帮扶”联络天津科技人才智库，专家一同会诊。
王晖说：“因为村民没种过甜瓜，以为花多瓜多就是好事，而甜瓜往往是抢快，早成熟、果形状好、果实大才能卖上好价钱。刚开始很多老农不愿意整枝打杈，后来发现其他村民收益高，慢慢地，大家也都听从我们指导，科学种植了。”
老村长朱存录的微信名是“骑着蜗牛追宝马”，老村长生于此、长于此，对家乡致富的心愿如此坚定。朱存录看着大棚蔬菜，激动地说：“外头来的干部都在帮我们村搞建设，我们也得加把劲跟上队伍。”
签下这笔“大买卖”的袁副县长也没停歇，联系物流、研究仓储……他说：“帮扶是咱们一家子的事，泾川是武清区的帮扶对象，就是兄弟单位，齐心聚力奔小康才是大事。”
去年在村集体带领下，李海玲家脱了贫，她在自家的大棚里摘了两个甜瓜，笑呵呵地说：“昨天就卖了300多块，甜瓜熟了，赚钱了，我现在日子过得比瓜甜！”
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【贫困群众灿烂笑容写满脸庞】“路修好了，出村方便了，大家的日子更有盼头了！”
“村里建起了产业园，在家门口就业，收入还不少呢！”
“破土房换新房，还有了稳定工作，这都要感谢党和政府的扶贫好政策！”
……
说起这些年脱贫攻坚带来的变化，村民们你一言我一语道出内心的喜悦。行走在西宁，你会看到青藏高原这片方兴未艾的大地正在发生着巨变，贫困群众的灿烂笑容从内心深处迸发出来，写满脸庞。
笑容背后，凝聚的是西宁历年来对脱贫攻坚的高度重视和强力推动，是将精准扶贫精准脱贫作为崇高使命放在心里、扛在肩上、抓在手上，更是西宁以全力以赴打好打赢脱贫攻坚战为目标的孜孜追求。
“我的幸福生活要从易地扶贫搬迁讲起”
“搬？看病、修房子都没钱，还指望搬新房？”
张世伟咋也想不到，2018年人生中第一家农家驿站开张，仅一个夏天，就赚了8000多元，他的幸福生活从此开始。
这事还得从易地扶贫搬迁讲起。
距离西宁市区约100公里、海拔超过3200米的本炕村，属于湟源县日月藏族乡。先前，张世伟大半辈子就住在这里。小山村坡陡沟长、土地贫瘠，“没有人愿意来村里，嫁过来的媳妇都跑了。”
2016年底，通过易地扶贫搬迁项目实施，本炕村零散居住在山上的村民全部搬下山来，告别了土坯房，曾经困扰该村的“一方水土养不活一方人”的难题得到破解。
搬下山只是第一步，要让户户有营生、能脱贫、可致富，这是对易地扶贫搬迁的考验。
“搬下山后，我们村地处官哈公路——通往青海湖等旅游景区的要道旁，过往车辆和游客较多，在驻村工作队和联点单位的帮助下，我开起了‘本炕农家驿站’，还配发床单被套，制作招牌。党和国家为我们致富创造了这么好的条件，我自己也得努力把日子过好，做好农家驿站的生意的同时，我准备再多养些羊……”张世伟说。
近年来，我市牢牢把握“搬迁是手段、脱贫是目的”的根本要求，坚持“挪穷窝”与“换穷业”并举、安居与乐业并重、搬迁与脱贫同步，把搬迁安置区建设成为住房质量安全、基础设施齐全、社会事业发展、村容村貌整洁的美丽乡村的同时，依托当地资源优势，因地制宜扶持搬迁农户发展后续产业，不断拓宽致富渠道，稳定增加搬迁群众收入。2618名建档立卡贫困人口全部实现“搬得出、稳得住、能致富”。
“一个充满活力的东至沟村展现在人们面前”
芬芳五月，草长莺飞。远离城市喧嚣，坐落在绿水青山之间的大通县朔北藏族乡东至沟村，美不胜收。
一大早，贺占香就炖好了一大锅羊肉，着手准备食材，迎接新的顾客。
“快进屋，快进屋……”听闻外面的说话声，贺占香和丈夫牛占录前来迎接。走进小院，花香扑来，一盆盆鲜花开得正旺，菜畦里各种蔬菜鲜嫩欲滴，窗台上怒放的盆栽将这间简单朴素的农家小院装点得格外温馨。
依据东至沟村特有区位优势，建档立卡贫困户牛占录开的农家院生意十分红火，不仅盖起了二层小楼，而且成了村里的脱贫光荣户。贺占香的娘家人看着姑娘生活美滋滋，不由地笑出了声。牛占录说，以前，一直在外打工，收入也只有2万多元。现在好了，自从开了这个农家院，收入比以前翻了好几番。
如今，村集体经济发展起来的东至沟村，村民建设美丽乡村的热情空前高涨，一些迁往外地的村民又悄悄把户口迁了回来，部分在外打工的年轻人也开始返回村庄，一个充满活力的东至沟村开始展现在人们面前。
“今后我们要走绿色有机的发展道路，抓住乡村振兴的大好机遇，发挥村集体股份经济合作社作用，依托东至沟村林场，争取财政扶持资金，建成348亩油用牡丹基地和松龙潭口森林康养基地，为本村集体及村民增收提供优质保障。”东至沟村党支部书记李迎仁满怀信心。
入股企业分红、建设光伏扶贫电站、发展实体经济……全市各地八仙过海，各显其能，330个贫困村和485个有贫困人口的非贫困村村集体经济全部实现“破零”，815个村集体经济收益达3643.56万元。
“我们走出一条脱贫致富新路子”
50岁的湟中县李家山镇汉水沟村村民周文根本想不到，村里祖祖辈辈、家家户户都会吃、都会做的馍馍，经过多年的发展渐成产业，180家馍馍铺遍布省内外。
如今，该村约4成村民，在城市买房安家，村上还正在培育打造“夏都馍馍第一村”“青海馍馍第一村”。
“刚结婚那一年，我和媳妇就去西宁的一家国营馍馍店打工，每个月包吃包住，两个人的工资加起来才150元……但在那学会了馍馍手艺。”现任汉水沟村党支部书记的周文是村里第一代走出去的馍馍师傅。
近30年打拼，周文陆续经营过9家馍馍店，“每一家店经营成熟、有了基础，我就转让给村民们，他们可以来直接经营。”
在汉水沟村，作为东西部扶贫协作成果，江苏省南京市栖霞区给该村修建了一处馍馍产业发展中心，进行馍馍产业的培训和升级。同时，汉水沟村注册“青湟汉水沟馍馍”商标，村里40家经营条件较好的店都贴上属于自己的商标。
打赢脱贫攻坚战，“精准”是关键，产业扶贫是有力举措。2016年以来，我市按照《西宁市发展产业脱贫攻坚行动计划》，从优化产业布局、落实产业资金、精心组织实施、提供技术服务等方面打出组合拳，做大做强优势扶贫产业，增强贫困地区“造血”功能和自我发展能力，走出了一条促进贫困群众脱贫致富奔小康之路。
伴随着脱贫攻坚这项“国字一号”工程的不断推进，一系列惠民富民强民政策犹如一阵强劲的春风吹遍古城西宁，温暖着贫困群众的心田。如今，更多的孩子笑了，更多的群众笑了，更多的家庭升腾起新的希望。 （记者 樊娅楠）
“村里建起了产业园，在家门口就业，收入还不少呢！”
“破土房换新房，还有了稳定工作，这都要感谢党和政府的扶贫好政策！”
……
说起这些年脱贫攻坚带来的变化，村民们你一言我一语道出内心的喜悦。行走在西宁，你会看到青藏高原这片方兴未艾的大地正在发生着巨变，贫困群众的灿烂笑容从内心深处迸发出来，写满脸庞。
笑容背后，凝聚的是西宁历年来对脱贫攻坚的高度重视和强力推动，是将精准扶贫精准脱贫作为崇高使命放在心里、扛在肩上、抓在手上，更是西宁以全力以赴打好打赢脱贫攻坚战为目标的孜孜追求。
“我的幸福生活要从易地扶贫搬迁讲起”
“搬？看病、修房子都没钱，还指望搬新房？”
张世伟咋也想不到，2018年人生中第一家农家驿站开张，仅一个夏天，就赚了8000多元，他的幸福生活从此开始。
这事还得从易地扶贫搬迁讲起。
距离西宁市区约100公里、海拔超过3200米的本炕村，属于湟源县日月藏族乡。先前，张世伟大半辈子就住在这里。小山村坡陡沟长、土地贫瘠，“没有人愿意来村里，嫁过来的媳妇都跑了。”
2016年底，通过易地扶贫搬迁项目实施，本炕村零散居住在山上的村民全部搬下山来，告别了土坯房，曾经困扰该村的“一方水土养不活一方人”的难题得到破解。
搬下山只是第一步，要让户户有营生、能脱贫、可致富，这是对易地扶贫搬迁的考验。
“搬下山后，我们村地处官哈公路——通往青海湖等旅游景区的要道旁，过往车辆和游客较多，在驻村工作队和联点单位的帮助下，我开起了‘本炕农家驿站’，还配发床单被套，制作招牌。党和国家为我们致富创造了这么好的条件，我自己也得努力把日子过好，做好农家驿站的生意的同时，我准备再多养些羊……”张世伟说。
近年来，我市牢牢把握“搬迁是手段、脱贫是目的”的根本要求，坚持“挪穷窝”与“换穷业”并举、安居与乐业并重、搬迁与脱贫同步，把搬迁安置区建设成为住房质量安全、基础设施齐全、社会事业发展、村容村貌整洁的美丽乡村的同时，依托当地资源优势，因地制宜扶持搬迁农户发展后续产业，不断拓宽致富渠道，稳定增加搬迁群众收入。2618名建档立卡贫困人口全部实现“搬得出、稳得住、能致富”。
“一个充满活力的东至沟村展现在人们面前”
芬芳五月，草长莺飞。远离城市喧嚣，坐落在绿水青山之间的大通县朔北藏族乡东至沟村，美不胜收。
一大早，贺占香就炖好了一大锅羊肉，着手准备食材，迎接新的顾客。
“快进屋，快进屋……”听闻外面的说话声，贺占香和丈夫牛占录前来迎接。走进小院，花香扑来，一盆盆鲜花开得正旺，菜畦里各种蔬菜鲜嫩欲滴，窗台上怒放的盆栽将这间简单朴素的农家小院装点得格外温馨。
依据东至沟村特有区位优势，建档立卡贫困户牛占录开的农家院生意十分红火，不仅盖起了二层小楼，而且成了村里的脱贫光荣户。贺占香的娘家人看着姑娘生活美滋滋，不由地笑出了声。牛占录说，以前，一直在外打工，收入也只有2万多元。现在好了，自从开了这个农家院，收入比以前翻了好几番。
如今，村集体经济发展起来的东至沟村，村民建设美丽乡村的热情空前高涨，一些迁往外地的村民又悄悄把户口迁了回来，部分在外打工的年轻人也开始返回村庄，一个充满活力的东至沟村开始展现在人们面前。
“今后我们要走绿色有机的发展道路，抓住乡村振兴的大好机遇，发挥村集体股份经济合作社作用，依托东至沟村林场，争取财政扶持资金，建成348亩油用牡丹基地和松龙潭口森林康养基地，为本村集体及村民增收提供优质保障。”东至沟村党支部书记李迎仁满怀信心。
入股企业分红、建设光伏扶贫电站、发展实体经济……全市各地八仙过海，各显其能，330个贫困村和485个有贫困人口的非贫困村村集体经济全部实现“破零”，815个村集体经济收益达3643.56万元。
“我们走出一条脱贫致富新路子”
50岁的湟中县李家山镇汉水沟村村民周文根本想不到，村里祖祖辈辈、家家户户都会吃、都会做的馍馍，经过多年的发展渐成产业，180家馍馍铺遍布省内外。
如今，该村约4成村民，在城市买房安家，村上还正在培育打造“夏都馍馍第一村”“青海馍馍第一村”。
“刚结婚那一年，我和媳妇就去西宁的一家国营馍馍店打工，每个月包吃包住，两个人的工资加起来才150元……但在那学会了馍馍手艺。”现任汉水沟村党支部书记的周文是村里第一代走出去的馍馍师傅。
近30年打拼，周文陆续经营过9家馍馍店，“每一家店经营成熟、有了基础，我就转让给村民们，他们可以来直接经营。”
在汉水沟村，作为东西部扶贫协作成果，江苏省南京市栖霞区给该村修建了一处馍馍产业发展中心，进行馍馍产业的培训和升级。同时，汉水沟村注册“青湟汉水沟馍馍”商标，村里40家经营条件较好的店都贴上属于自己的商标。
打赢脱贫攻坚战，“精准”是关键，产业扶贫是有力举措。2016年以来，我市按照《西宁市发展产业脱贫攻坚行动计划》，从优化产业布局、落实产业资金、精心组织实施、提供技术服务等方面打出组合拳，做大做强优势扶贫产业，增强贫困地区“造血”功能和自我发展能力，走出了一条促进贫困群众脱贫致富奔小康之路。
伴随着脱贫攻坚这项“国字一号”工程的不断推进，一系列惠民富民强民政策犹如一阵强劲的春风吹遍古城西宁，温暖着贫困群众的心田。如今，更多的孩子笑了，更多的群众笑了，更多的家庭升腾起新的希望。 （记者 樊娅楠）
随着健身房的复工，独居的幸福指数又上升了一些。
清早听着闹钟起床，匆匆忙忙做早餐，给猫猫们加水加食物，整理好背包出门，开车去健身房楼下捎上住在附近的同事一起上班。
运气好的日子，下班开车回家可以在楼下抢到一个停车位。停好车到楼栋门口唤出小区里流浪的怀孕猫猫，给它一些布丁牛奶的猫粮，摸摸头满足地上楼。简单地吃个晚饭，然后骑自行车奔向健身房，安排上1-2个小时的运动。温度适宜有微风的日子再约上同事一起去公园快走，九点左右结束回家给猫猫们铲屎给自己洗漱，十点上床看看书或者安排一集更新的剧，快转钟的时候关上平板睡觉。
周末的早晨运动完还能慢慢悠悠去菜场买些自己喜欢吃的菜，将冰箱里填满自己想喝的东西，晚上还能约上朋友外食一次。
独居生活真的太舒适了，可一周后快乐就要随着我弟开学消失了[跪了]
清早听着闹钟起床，匆匆忙忙做早餐，给猫猫们加水加食物，整理好背包出门，开车去健身房楼下捎上住在附近的同事一起上班。
运气好的日子，下班开车回家可以在楼下抢到一个停车位。停好车到楼栋门口唤出小区里流浪的怀孕猫猫，给它一些布丁牛奶的猫粮，摸摸头满足地上楼。简单地吃个晚饭，然后骑自行车奔向健身房，安排上1-2个小时的运动。温度适宜有微风的日子再约上同事一起去公园快走，九点左右结束回家给猫猫们铲屎给自己洗漱，十点上床看看书或者安排一集更新的剧，快转钟的时候关上平板睡觉。
周末的早晨运动完还能慢慢悠悠去菜场买些自己喜欢吃的菜，将冰箱里填满自己想喝的东西，晚上还能约上朋友外食一次。
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