上午去医院化验血项，儿科停诊…

中午在阳台晒晒太阳，读读书，有片刻的释怀…

下午查查成绩…三年半的时间，娃娃养大了，也给自己那些个苦苦挣扎的日夜画上一个句号…时光不负有心人吧…

跟宝宝说麻麻考试过了，宝宝说：那喝一瓶[笑cry]

姥姥请吃饭，饭后去给宝宝买鞋，我俩闲谈我要买个马甲，贵不贵的，宝宝来句：我给你买…太感人了[抱一抱]#随手拍#

今日闪闪发光✨✨✨诸事宜 https://t.cn/RyhCEk8

#网暴对人的伤害有多大# 阿福曾经因为一段恋情的原因被网暴过，他用“溺水感”形容近两年的感受。“我像一个不会游泳的人在水中挣扎，终于沉下去了。没有抓手，很无力。”

2020年初，阿福的父亲去世。他记起陌生网友发给他的私信诅咒，“祝你全家得新冠，都死光。”阿福意识到，他远远高估了自己的心理承受能力，一直在强撑。

父亲的离去让他不可避免地联想到网上的诅咒，认为是自己害了父亲。“我要承受这么多来自陌生人的恶意和伤害，为什么？”巨大的困惑在阿福头顶盘桓不去，他彻底卸下挣扎的力气，遁入不见底的深渊。

阿福走进了心理诊所。

看医生时，阿福第一次把整件事完整地告诉一个与自己不相干的人，像深深地喘了口气。除了填写表格问卷，诊疗项目还有脑电波测试。他哭了很久，等来了自己的诊断结果，单子上写着“受网络影响引发的精神问题”，他被确诊为中度焦虑和中度抑郁。“妈的，这么多钱，医保不报销！”

阿福不记得当天是怎么回到家的。那段时间他很容易慌张，在马路上，如果有人看向自己的方向，他会下意识地认为对方是曾说过要来砍死他的某个网民。他无法走入人群，身边有人聚集他就会感到恐慌、呼吸急促。

阿福的右上臂最近多了一个文身，遮盖住了自残留下的伤疤。看到文身，他还是会陷入同样的记忆：夜晚黑着灯的房间、失眠、反胃，想吐却吐不出来，莫名流眼泪，用刀划自己，身边只有舍曲林和帕罗西汀。

“我最近在跟医生讨论停药，或者从降低药量开始。我现在坐地铁正常了，还没尝试过去人流量很大的地方。”两年来，阿福需要每月复诊，过一段时间就觉得自己又恢复了一点。除了药物干预，他很感谢身边的朋友。“说真的，如果朋友少一点，我可能人已经不在了。”

阿福说，面对心理疾病患者，不应该不停地关心他、很小心地跟他相处；真正的朋友会把他当成正常人，而不是不断加油打气。情绪波动最严重的时候，阿福听到“加油”就觉得恶心，鼓励背后的巨大心理压力总能唤醒他的回忆。

节选 | 《遭到网暴的人，该如何回归正常生活？》
作者 | 安妮

@肖宇梁Rainco 为什么要我等，为什么！你好狠的心啊，你知道你的这一句话会让我整夜整夜的失眠吗？想起来还要等这么久我在午夜梦回时惊醒，手脚冰凉，我想要挣扎却没有力气，我的心像被凿了一个大洞，你明白吗？我知道你是个明白人我明白你明白的意思，我也是明白人，明白人就应该明白我明白你明白的意思，只要大家都明白明白人应明白我明白你明白的意思，这样网络环境就是充满明白人明白其他明白人所明白的事！。