恋爱日记
2022年3月2日 心情:
时隔将近两个月终于终于见面了 动车上我旁边坐的情侣不方便换位置 我们就没换位置 蔡宝给我带了面包 我们就在车厢交接那里见了一面 真的是有点尴尬 那么久不见有点网友见面不知道说啥 但是又不想走想一直贴贴 一直牵手 但是好巧不巧 来姨妈肚子pang 疼 他还是赶走我叫我回去坐着
出战帮我拿行李箱 真的肚子痛的我一边走路一边狂出汗 到地铁他也一直帮拿 我本来想打车 觉得舒服点 笑死 这家伙说打车每次都要自己搬行李 我笑不活了 我怎么每次都不用搬 为啥我自己的时候司机都会下车帮我搬行李 一路上一直牵手我狠狠幸福住
到了民宿以后靴靴有点尴尬 他穿白色真的看起来很干净的感觉 爱住 这个宝过个年真的有长胖 原来清晰的下颌线全无 变得跟我一样钝钝的 呵呵 被他狠狠抱了一下 竟然被这个男人抱到了 然后出门做核酸 妈杯六医院算烂了 做核酸排个队要给我排死 太阳又大 我肚子又痛真的无语死了[泪] 宝叫我去保安亭坐着 他来排队 保安一直跟我搭话 夸我身材好嘿嘿
做完懒得去吃饭了 楼下买个越南粉 啃个鸡爪真真太幸福了 吃完宝去洗澡了 我冲进浴室想要逗他 笑死 这个浴室门锁不上的 掐他屁股 一直掐他屁股 呵呵他真的好害羞 就喜欢逗这种老实小孩[开学季]
得了 我要跟我宝贝贴贴睡觉了 今天是劳累但充实却无敌幸福[泪]的一天
2022年3月2日 心情:
时隔将近两个月终于终于见面了 动车上我旁边坐的情侣不方便换位置 我们就没换位置 蔡宝给我带了面包 我们就在车厢交接那里见了一面 真的是有点尴尬 那么久不见有点网友见面不知道说啥 但是又不想走想一直贴贴 一直牵手 但是好巧不巧 来姨妈肚子pang 疼 他还是赶走我叫我回去坐着
出战帮我拿行李箱 真的肚子痛的我一边走路一边狂出汗 到地铁他也一直帮拿 我本来想打车 觉得舒服点 笑死 这家伙说打车每次都要自己搬行李 我笑不活了 我怎么每次都不用搬 为啥我自己的时候司机都会下车帮我搬行李 一路上一直牵手我狠狠幸福住
到了民宿以后靴靴有点尴尬 他穿白色真的看起来很干净的感觉 爱住 这个宝过个年真的有长胖 原来清晰的下颌线全无 变得跟我一样钝钝的 呵呵 被他狠狠抱了一下 竟然被这个男人抱到了 然后出门做核酸 妈杯六医院算烂了 做核酸排个队要给我排死 太阳又大 我肚子又痛真的无语死了[泪] 宝叫我去保安亭坐着 他来排队 保安一直跟我搭话 夸我身材好嘿嘿
做完懒得去吃饭了 楼下买个越南粉 啃个鸡爪真真太幸福了 吃完宝去洗澡了 我冲进浴室想要逗他 笑死 这个浴室门锁不上的 掐他屁股 一直掐他屁股 呵呵他真的好害羞 就喜欢逗这种老实小孩[开学季]
得了 我要跟我宝贝贴贴睡觉了 今天是劳累但充实却无敌幸福[泪]的一天
小咪的成长日记
2022年3月3日,☀️
我叫小咪,是一只流浪猫,我也不记得我是哪一天出生,只记得那是2020年6月10日,我的铲屎官冒着暴雨⛈️把我带回了家[哈哈]
坐在铲屎官的副驾,我小心翼翼的蜷缩在铲屎官给我准备的小箱子里,悄咪咪的端详着她,(嗬!这个女人真好看[憧憬][偷乐])到了铲屎官的家,我明白我幸福的喵生将要在这个温馨的家里度过[偷乐]于是我美滋滋的躺在猫抓板上[awsl]铲屎官趁机抓拍了一脸享受的我[污]
小小的我在家各种调皮捣蛋,直到2020年9月12日那天,家里来了一只“大块头”,我也不知道为啥他一来就霸占了我的猫砂盆,并且久趴不起[笑cry]这样的出场方式还是在我喵生第一次见[允悲]后来我知道他叫“可乐”,他的铲屎官家人不喜欢他[悲伤],于是我的铲屎官收留了他,让他和我作伴[鼓掌],他年长我,按照猫咪的礼数,我便称他为“哥哥”[喵喵]我们经常在一起打闹,一起晒太阳,一起看麻雀…
看着我们越来越亲密,铲屎官却担心了…于是我被带去做了一个手术[泪]我和哥哥挨个解决了铲屎官的后顾之忧[泪][泪][泪]不过术后穿着铲屎官给我买的绝育服,依旧美美哒[憧憬]
绝育后的我变得越来越胖[允悲],铲屎官无聊之际,伸出她的小细腿和我比了比,日渐圆润的我,对于铲屎官的比较嗤之以鼻[挖鼻][挖鼻][挖鼻]
其实我每天最开心的事,就是看见铲屎官[羞嗒嗒]只要她在家,我就像一条狗狗一样,跟在铲屎官的后面[偷乐]不管她在干嘛,上厕所时我要在门外陪着她,她在沙发上百无聊赖的玩着手机,我也会跳到她腿上陪着她,我还喜欢钻铲屎官的被窝[偷乐]因为我知道我的幸福是被她需要[爱你]
2022年3月3日,☀️
我叫小咪,是一只流浪猫,我也不记得我是哪一天出生,只记得那是2020年6月10日,我的铲屎官冒着暴雨⛈️把我带回了家[哈哈]
坐在铲屎官的副驾,我小心翼翼的蜷缩在铲屎官给我准备的小箱子里,悄咪咪的端详着她,(嗬!这个女人真好看[憧憬][偷乐])到了铲屎官的家,我明白我幸福的喵生将要在这个温馨的家里度过[偷乐]于是我美滋滋的躺在猫抓板上[awsl]铲屎官趁机抓拍了一脸享受的我[污]
小小的我在家各种调皮捣蛋,直到2020年9月12日那天,家里来了一只“大块头”,我也不知道为啥他一来就霸占了我的猫砂盆,并且久趴不起[笑cry]这样的出场方式还是在我喵生第一次见[允悲]后来我知道他叫“可乐”,他的铲屎官家人不喜欢他[悲伤],于是我的铲屎官收留了他,让他和我作伴[鼓掌],他年长我,按照猫咪的礼数,我便称他为“哥哥”[喵喵]我们经常在一起打闹,一起晒太阳,一起看麻雀…
看着我们越来越亲密,铲屎官却担心了…于是我被带去做了一个手术[泪]我和哥哥挨个解决了铲屎官的后顾之忧[泪][泪][泪]不过术后穿着铲屎官给我买的绝育服,依旧美美哒[憧憬]
绝育后的我变得越来越胖[允悲],铲屎官无聊之际,伸出她的小细腿和我比了比,日渐圆润的我,对于铲屎官的比较嗤之以鼻[挖鼻][挖鼻][挖鼻]
其实我每天最开心的事,就是看见铲屎官[羞嗒嗒]只要她在家,我就像一条狗狗一样,跟在铲屎官的后面[偷乐]不管她在干嘛,上厕所时我要在门外陪着她,她在沙发上百无聊赖的玩着手机,我也会跳到她腿上陪着她,我还喜欢钻铲屎官的被窝[偷乐]因为我知道我的幸福是被她需要[爱你]
减掉10公斤纯脂肪,究竟需要多长时间?
相信很多正在减肥的小伙伴
看到标题内心都是欢呼雀跃的
这种实实在在的数字真是让人心动~
你一定有过这样的疑问:
一个月能瘦多少
我要减掉20斤要多久呢?
今天Mannie就要和你们讲大实话:
如果有人不加任何前提条件
告诉你瘦20斤需要多久多久
都!是!耍!流!氓!
事实上是
每个人的性别、体重、身体状况等的差异
同等时间不同运动方式消耗的热量也不同
减肥很难精确计算!
但可以粗略估算
每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量
除去水分等其他成分
1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪
所以1kg肥肉能提供约7700千卡
20斤(10千克)需要消耗热量77000千卡
那么选择哪种运动方式更快实现呢?
以消耗200千卡的热量举个栗子
你可以这样做
理论上这些可以消耗200千卡热量
当然你如果准备这么做
小姐姐也不拦着你
可能就是你的——
牙没了、腿麻了、痔疮了、脸也嚼大了!
还有花费的时间也是有些吓人
不如换一种方式呢?
▼
不同的运动方式
不同的运动强度
消耗也是各不相同
德国专家给我们这样一个答案
一个体重160斤的人,想减掉20斤纯脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球……
前提是:正出不进,也就是说不摄入食物,只是纯运动消耗。但现实中,谁也不能不吃不喝啊!所以要想真正减掉20斤纯脂肪,远远不止这上百小时的时间。
另外,运动时身体不会只消耗脂肪,所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供,所以,真正减掉那么多脂肪,时间可能更久一些。
当然还有这些减肥小常识
我们必须、一定要知道:
1、减体重
减脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重:可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
如果一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会是一个很大的改变!然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪,却损失了更多的肌肉!
2、减掉的脂肪去哪了?
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外,如果你追踪丢失的10千克脂肪,通过记录,8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出,剩下的1.6千克变成水,以尿液、排泄物、汗液(脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了,所以出汗不代表减肥啊)、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
3、健康的减肥速度是多少?
一般来说,每周减掉 1 斤体重(最多不要超2斤),是比较健康的进度。男生可能再快一点,女生可能再慢一点。比较健康的意思是:基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然,体重基数较大的人,减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大,她们体重下降的速度,可能比上面的参考数值还要慢。
4、运动会让我变成“肌肉女”吗?
很多女孩子担心,万一我把肌肉炼大,那多难看!去过健身房没?无数男人拼命锻炼,然而只有少数几个能把肌肉炼发达,所以你完全不用担心,肌肉要是随随便便能炼大,岂不满大街都是型男在跑?
想炼出发达的肌肉,需满足4点条件:足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法(大重量、每组6–12次)和一天吃8顿的营养补充,有的甚至还要使用许多激素。
女性因为生理原因,雄性激素低,再从运动量、营养量和训练方法(小重量、每组15–25次)结合来看,根本不可能把肌肉炼大,只会让肌肉密度适当增强一点而已,即重量增加,体积围度不增加,所以请绝对放心。
5、停止运动会反弹,真的是这样吗?
运动所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹,并不是运动不见效,而是因为停止训练后,没有注意自身饮食的科学调配,加之代谢开始降低,同时摄入过量的食物(或者保持着以前运动时的摄入),最终造成多余热量重新转化为脂肪,变胖。
6、做局部运动,可以瘦局部吗?
只做局部运动的减肥效果并不明显,并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动,都应该建立在全身运动基础上。有效的锻炼方式:局部塑型(力量)+全身运动(有氧)。
因为人的脂肪是全身性分布的,运动消耗的也是全身的脂肪,而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过,局部运动能够锻炼某些部位的肌肉,让体型看起来更完美。
减肥,你做对了吗?
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得3、5天大变样的人
可能依然在减肥的路上挣扎着
一挣扎就是几年...
这位女士喝饮料三天的变化 ,看图,有图有真相,证明了B族增强了代谢功能,防止肥胖,加强瘦身。目前中国市场上的饮料都是大量含糖,XS能量饮料是全球第一款0食糖饮料,喝饮料不会长胖,B族还增强代谢,可以减脂。妈妈担心我喝饮料长胖得富贵病的时代过去了~~
XS饮料通过大量的B族维生素,尤其是B12的参与,帮助你消耗掉体内储存的能量,从而起到能量的作用。
其他的能量饮料,是额外补充能量来提供能量。
XS饮料是消耗现有的存储减轻负担增加能量,而其他的是补充额外的,如果消耗不完就成为身体的新的负担。中间的差别有多大可想而知。
这还只是从能量提供的角度看。其他的区别就更大了
一天喝四罐XS会比不喝的人烧脂快47% ,躺着也能瘦再也不是梦✌️

为什么XS是饮料界最好的饮品呢?
1️⃣ . 维生素B2的含量是同类品牌的40倍!
2️⃣ . 有大众喜欢的碳酸口味(人人爱喝)但是没有碳酸饮料的缺点。
3️⃣ . 含草本混合物,人参、西伯利亚参、西洋参、灵芝。
4️⃣ 0蔗糖、0热量、0碳水化合物!。 XS能量粗粮,XS坚果,XS糖豆,XS口香糖,XS能量饮料…XS引爆市场,是引爆、引爆、引爆。如果给你代理你怎么想?#健康##减肥##xs##运动乳清#
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前提是:正出不进,也就是说不摄入食物,只是纯运动消耗。但现实中,谁也不能不吃不喝啊!所以要想真正减掉20斤纯脂肪,远远不止这上百小时的时间。
另外,运动时身体不会只消耗脂肪,所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供,所以,真正减掉那么多脂肪,时间可能更久一些。
当然还有这些减肥小常识
我们必须、一定要知道:
1、减体重
减脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重:可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
如果一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会是一个很大的改变!然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪,却损失了更多的肌肉!
2、减掉的脂肪去哪了?
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外,如果你追踪丢失的10千克脂肪,通过记录,8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出,剩下的1.6千克变成水,以尿液、排泄物、汗液(脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了,所以出汗不代表减肥啊)、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
3、健康的减肥速度是多少?
一般来说,每周减掉 1 斤体重(最多不要超2斤),是比较健康的进度。男生可能再快一点,女生可能再慢一点。比较健康的意思是:基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然,体重基数较大的人,减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大,她们体重下降的速度,可能比上面的参考数值还要慢。
4、运动会让我变成“肌肉女”吗?
很多女孩子担心,万一我把肌肉炼大,那多难看!去过健身房没?无数男人拼命锻炼,然而只有少数几个能把肌肉炼发达,所以你完全不用担心,肌肉要是随随便便能炼大,岂不满大街都是型男在跑?
想炼出发达的肌肉,需满足4点条件:足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法(大重量、每组6–12次)和一天吃8顿的营养补充,有的甚至还要使用许多激素。
女性因为生理原因,雄性激素低,再从运动量、营养量和训练方法(小重量、每组15–25次)结合来看,根本不可能把肌肉炼大,只会让肌肉密度适当增强一点而已,即重量增加,体积围度不增加,所以请绝对放心。
5、停止运动会反弹,真的是这样吗?
运动所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹,并不是运动不见效,而是因为停止训练后,没有注意自身饮食的科学调配,加之代谢开始降低,同时摄入过量的食物(或者保持着以前运动时的摄入),最终造成多余热量重新转化为脂肪,变胖。
6、做局部运动,可以瘦局部吗?
只做局部运动的减肥效果并不明显,并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动,都应该建立在全身运动基础上。有效的锻炼方式:局部塑型(力量)+全身运动(有氧)。
因为人的脂肪是全身性分布的,运动消耗的也是全身的脂肪,而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过,局部运动能够锻炼某些部位的肌肉,让体型看起来更完美。
减肥,你做对了吗?
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得3、5天大变样的人
可能依然在减肥的路上挣扎着
一挣扎就是几年...
这位女士喝饮料三天的变化 ,看图,有图有真相,证明了B族增强了代谢功能,防止肥胖,加强瘦身。目前中国市场上的饮料都是大量含糖,XS能量饮料是全球第一款0食糖饮料,喝饮料不会长胖,B族还增强代谢,可以减脂。妈妈担心我喝饮料长胖得富贵病的时代过去了~~
XS饮料通过大量的B族维生素,尤其是B12的参与,帮助你消耗掉体内储存的能量,从而起到能量的作用。
其他的能量饮料,是额外补充能量来提供能量。
XS饮料是消耗现有的存储减轻负担增加能量,而其他的是补充额外的,如果消耗不完就成为身体的新的负担。中间的差别有多大可想而知。
这还只是从能量提供的角度看。其他的区别就更大了
一天喝四罐XS会比不喝的人烧脂快47% ,躺着也能瘦再也不是梦✌️

为什么XS是饮料界最好的饮品呢?
1️⃣ . 维生素B2的含量是同类品牌的40倍!
2️⃣ . 有大众喜欢的碳酸口味(人人爱喝)但是没有碳酸饮料的缺点。
3️⃣ . 含草本混合物,人参、西伯利亚参、西洋参、灵芝。
4️⃣ 0蔗糖、0热量、0碳水化合物!。 XS能量粗粮,XS坚果,XS糖豆,XS口香糖,XS能量饮料…XS引爆市场,是引爆、引爆、引爆。如果给你代理你怎么想?#健康##减肥##xs##运动乳清#
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