阳气可以补吗？当然是可以的，晒太阳最好

怕冷的人要去晒太阳，怎么晒？晒背不要晒头，晒到感觉前胸冒凉气，说明阳进去了

阳进阴就退，因为那圆圈就是这么大，比如阴寒的人，一用附子等热药，他就会拉肚子，可能会一天几次，但后面就不会了，这也是阳进阴退的表现，请不用惊慌，如果越拉越累，你就要小心了

阳就是气，气就是火，补气也可以生阳，比如黄芪来补气，如果你喜欢跑步，那么就去跑步，跑步就是运动，运动就会生阳，所以你每天跑一小时的步，就好比吃了一剂四君子汤，甚至比它还要好

跑步不能晚上，要早上才好，晚上出汗耗阳，多少晚上去健身房的，来找我调理气血，应该就是出汗多伤阳了，前天一个阿姨也是，跳广场舞，老是大汗淋漓，伴有心慌，这就是过度了

少火生气，壮火食气，很多人用附子来扶阳，其实附子是驱寒的，寒去阳才回来，但不会太量，更不建议经常吃，偶尔吃还是可以，记得加点生熟地，别把肾水给伤了

桂枝汤就是一剂扶阳的药，又可以补气血，还不会燥而伤阴，里面最好的就是白芍，白芍能制桂枝的动，又能止生姜的散，真是妙哉

尿频、夜尿多，是气化不利，该温阳了

其实不管是夜尿多，还是尿频，但没有小便刺痛，就不是湿热，还是阳虚，气化不利的问题

气化是什么？老农民说：水开，上面有雾有水珠

也就是下面烧火，锅中水开，蒸汽上腾，这就是气化，气化有什么好处？皮肤不干，口不渴，脸色红润了。反之，尿多、皮肤干、水肿

那为什么水不能气化？显然是下面的火不足，中医讲就是小肠的火不够了，心火是管上焦，下焦是小肠在管

那如何知道小肠的火不足？脚凉就是最好的表现了，所以当你脚冷，尿多（包括夜尿多）就要补小肠之火

那用什么中药来温小肠？它就是干姜，干姜辛辣温阳，能入肾、脾胃、肺、心经，心与小肠相表里，心阳足，小肠火就旺

然后你加点炙甘草去佐它，让它不要太快，这样持续温阳，水液得到气化，小便就自然减少了，这就是仲景的甘草干姜汤

手脚怕冷得厉害，要穿袜子才能睡觉，那就要加上附子，这样就变成了四逆汤了

上面这方比较适合年轻人，因为药性比较烈，正常几剂就能缓解

当碰到老人家，阴阳都不足，气血也虚，就要用金匮肾气丸，里面包含（附子，桂枝的），白天吃，晚上不要吃，正常吃上一周就有效果，这种是益肾的方式来温心阳

因为心阳的力量来自于肾阳，只要我们肾阳肾阴足，那么心脏搏动能量就强，这样小肠火旺，尿频自然就得到缓解

为什么白天吃，晚上不能吃呢？里面肾气丸里面，有三泄的药，晚上吃，就怕利水生效快，加重了尿多的现象呀，这样讲，大家应该就明白了。

注意：怀孕后尿频是正常，不能乱吃药

只要你会吃，市场里都是中药，所以养生不难，关键就是要悟

比如五味吧，辛（辣），苦，甜（甘），酸，咸，这厨房里都有

生姜，辣椒，花椒等，是辛辣的吧？辛辣就可以扶阳，让你出汗驱寒，所以你看怕冷的人，一吃辛辣就很舒服，因为它本身驱寒

苦瓜，荠菜，苦笋等，是苦味的，苦就是可以泻火，比如上火头痛，牙齿痛，眼睛红，吃点苦味的菜，拉一下肚子，人就舒服了，一般苦菜才夏天吃，因为夏天容易上火

醋，酸菜，柠檬，乌梅等，是酸味的，酸可以收敛，比如脾气大，口渴心烦，没胃口等，吃点酸的，就可以开胃，还能生津

南瓜，山药，玉米，红薯，糖等，是甜味的，甜可以补脾，对于脾胃虚，血虚的人，可以多吃甜味的东西，但甜味不好消化，要注意量，尤其是糖类的东西，晚上最好少吃

盐巴，或者腌制的菜，都是咸味的，咸可以吊肾气，比如我们炒菜放盐，没胃口是吃点腌制的菜，都会感觉到有力气，这就是吊肾气呀，所以不能吃的太咸，太咸吃多就会面黑，而面黑中医来讲“肾气虚呀”