#菜菜的运动日常#
160/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡 70/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
帕梅拉六分钟快速拉伸
欧阳春晓沙漏腰
帕梅拉舞蹈三合一
饮食｜
早餐：葛粉+两个烧卖+一个鸡蛋
午餐：学校食堂
晚餐：原味贝果+鸡胸肉排+生菜+鸡蛋+花生酱
饮水 | 2000mL
碎碎念｜严重怀疑食堂打菜阿姨职场性别歧视，对待男老师就是“那里还有一个菜，你要不要吃啊”，对待女老师要求多大点菜就是“还有老师没吃呢，不要这么多啊” 所以吃饭要趁早，自己打菜就是爽。今天摸清啦操场关门时间，可以把跑步安排起来啦‍♀️

2022-09-28【123.8】
小K妹Kathy的百日打卡69/100
‍♀️运动
韩小四瘦手臂 yuuka毛巾瘦背

饮食
早餐：杂粮米糊➕鸡蛋
午餐：大白菜，焖子，杂粮米饭
零食：橘子猕猴桃葡萄干脆面 老桃酥

饮水：3L➕

今日总结：
姨妈卡第四天，做手臂运动，昨晚失眠了，迷迷糊糊的不知道什么时候才睡着，今早还没醒就感觉嘴巴上要起疱疹，好痛#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#

#减肥[超话]##日常[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##我的美食日记##不可辜负的美食#
9️28
早餐：欧包➕李子➕豆奶
午餐：食堂
晚餐：面包➕淀粉肠

饮食：
今天食堂阿姨烧的饭口味正好 好吃

运动：
晨起jo姐

//我们这放假啦～因为疫情所以提前防控跟着国庆一起连着放了～时刻关注消息！
希望我们安徽很快就可以回到正常了～