#随手拍年味#过节胖三斤是好事 你肯定会觉得奇怪，对于想减肥的人遇到节日肯定难免控制不住要多吃，这样就会胖回去，之前的努力不是白费了吗？体重又回到了解放前，佳节胖三斤哪里是好事呢？

其实作为一个指导别人减脂塑身的导师，我自己的身材必须常年保持在很好的状态，这样才能有信服力，因此学会饮食的长期管理是很关键的。

很多人认为我必须常年非常克制饮食，这样不吃那也不能吃。但实际上，认识我的人都知道，每次聚餐我都会吃非常多，有什么就吃什么，完全不控制，打破了他们对健身的印象。

而且每次我放假回家和家人吃饭都会吃很多，最后放下筷子的几乎都是我。为了不浪费食物我一般会把所有做的菜吃完，也是因为我希望家人看到我吃的多觉得开心。

我把这种方式称为假期的“有克制地堕落”，因为我非常清楚自己平时做的怎么样或者各种大餐之后的饮食要怎么去管理。

让胖三斤成为一种好的心理预期

首先，要建立一种心理预期，也就是说如果我们要维持理想身材，我们应该给自己一个体重波动的范围，让自己有合理“堕落”的空间，这有助于身体和大脑放松，也有助于长期保持身材。

提前给自己打个预防针，告诉自己尽情享受假期同时增长一些体重其实并没有什么大不了。而且我认为这非常值得，毕竟难得有机会陪家人和朋友享受美食，这也是美好生活的重要组成部分，节后再减下来就行了。

尤其对于那些身材已经很不错，平时就已经很注意的人来说，适当放宽点，允许自己假期长几斤体重，享受美食的时候也不会有罪恶感。

大家完全可以把假期当做平时执行饮食良好的奖励。

健身里也有欺骗餐或者欺骗日，也就是说天天保持健康饮食是很难的，如果持续的太久人也会崩溃，适当的放松自己的饮食要求不但不会影响健身减脂，还能维持身体的代谢水平，也让精神放松下来。

相信我，没有人会因为过了一个小长假体型就严重走样的。如果真的感觉自己胖了或者体重涨了也是因为大量水分囤积，节后恢复清淡饮食，几天就能减下来的。#春节摄影大赛# https://t.cn/A6Paehjl

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